高一上学期体育与健康 弯道跑 身体素质练习 教案

1.弯道跑2.身体素质练习
教学目标
认知目标：
使学生理解弯道跑的技术原理，明确跑的目的是发展速度，理解弯道跑在跑中的重要性。
技能目标：
通过弯道跑练习，使学生进一步掌握技术要领，完成动作，部分学生能达到动力定型。
情感目标：
培养不怕艰苦，拼搏奋进的精神，树立终身体育观念，提高自我健体的能力，为终身体育打好基础。
教学内容
弯道跑
身体素质练习
场地器材
田径场
重点 难点
重点:
合理的倾斜角度，正确的摆臂动作，两脚的着地方法。
难点：
控制重心，克服离心力，保持身体的平衡。
教学顺序
教学常规—准备活动—游戏导入—弯道跑学习—素质练习—放松评价—宣布下课
教学过程
准 备 部 分 10分钟
建立良好的师生关系和学习氛围；
明确学习目标和学习内容；
充分热身，提高学生学习热情。
内容
课堂常规
整理队伍
清点人数
讲解安全事项
热身活动
头部运动
肩部运动
膝关节运动
手腕脚踝关节运动
弓步压腿运动
侧压腿运动
原地高抬腿运动
教师活动
检查学生执行教学常规的情况
师生问好
宣布内容
明确目标
提出要求
教师带练 队列/四列横排
学生活动
体育委员整队，要求：静、齐、快。
全班参与热身活动 要求：动作到位，积极参与。
思想集中，气氛融洽
基本部分
同号追逐游戏
将弯道跑技术实践到游戏中去，提高学生对弯道跑的认识，调动学生学习弯道跑的兴趣。
讲解游戏的方法：全班学生面向内站围城圆形，1～5报数后个人记住自己的号数，游戏开始，如教师喊“3号！”，所有报3的学生立即沿逆时针方向绕圆圈向前跑，并努力追拍前面的学生，跑一圈后如未被别人追拍上，仍站回原来的位置；如被追拍上，则作五个俯卧撑。
通过辅助练习使学生身体提前进入弯道跑的准备。
辅助练习
加速跑
教师讲解
教师师范
观察学生动作给与纠正。
讲解弯道跑的技术动作
①摆臂:外侧手臂由内向加大外摆动，内侧手臂小幅度摆动。 ②身体：身体内倾，但要保持正直或稍向前。 ③脚部：外侧脚的脚掌内侧着地，内侧脚的脚掌外侧着地。 ④路线：保持在距内道20厘米路线上跑进。
教师讲解师范，教师设问：“当我们进行弯道跑和直道跑时，身体有什么不一样呢？”引导学生进行思考。
体验弯道跑技术。
增强学生身体协调能力。培养学生的自主/探讨的能力。
到跑到上进行弯道跑练习进一步提高和巩固学生弯道跑技术，使学生能够完全掌握弯道跑技术，.分组体会弯道跑技术领。
口诀：弯道跑，体倾斜
身体素质训练：进一步提高弯道跑身体素质。
内容：
①原地摆臂练习 ②原地高抬腿 ③原地纵跳 ④振腿跑加速跑 教师带领学生到跑道上将弯道跑实践到跑道上，启发引导，师生互动，讲解示范。
监督学生完成情况，规定共几组和每组数量。
结 束 部 分
让学生的身心得到放松
多元评价相互激励
教师活动
放松运动 2.集中小结
师生同乐
语言引导
激励评价
预 计 负 荷
练习密度：40%
平均心率：130-135次/MIN
心理负荷：适度