高一上学期体育与健康人教版 立定跳远（辅助练习及下肢力量练习） 教案

立定跳远（辅助练习及下肢力量练习）
教学重点：
双腿蹬地的速度和力量
教学难点：
提高学生腿部爆发力
课题
立定跳远（辅助练习及下肢力量练习）
教学 目标
认知目标：
熟练掌握立定跳远的动作技术?知道有关发展跳跃基本能力的练习方法
技能目标：
通过学习与练习发展跳跃的基本能力增进身体健康
情感目标：
培养学生坚持不懈的意志品质.
教学重难点
教学重点
熟练掌握立定跳远的动作技术?知道有关发展跳跃基本能力的练习方法
教学难点
通过学习与练习发展跳跃的基本能力增进身体健康
教学过程
准备 部分
课堂常规
体育委员整队，并报告人数 2、师生问好 3、讲述本课的内容提要及要求。 4、检查服装，安排见习生
热身活动
绕活动场地慢跑三圈
要求：步伐统一，精神抖擞
徒手操
(1)体侧运动 (2)扩胸运动 (3)振臂运动 (4)体转运动（二八呼） (5)腹背运动 (6)正侧压腿运动 (7)手腕脚踝运动
基本 部分
动作技术要领：完整的立定跳远动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。
预摆：两脚左右开立且平行站立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同是两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，由腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
辅助练习及下肢力量练习
做原地的摆臂与屈膝练习
做摆臂向上跳起的练习
原地高抬腿练习
深蹲起练习
跳越垫子练习（要求二块以上的垫子试跳，根据自己的情况，不宜勉强，以免发生安全事故）
6、原地提跟练习
结束 部分
放松活动
集体统一放松
相互自由放松
小节
对本节课的内容进行小节。 2、对课堂纪律进行小节。
使用体育器材：
体操垫子15块
四、整理体育器材，师生再见，下课。
课后反思：
自评意见：
本节课的满意之处
运用体操垫子较好地调动了学生的积极性、主动性，使学生体验到运动的乐趣与成功的欢乐，培养了学生运动的兴趣。
圆满的完成了教学任务。课中80%以上的学生基本上可以完成课堂练习任务。
练习密度、运动负荷较为合理。
这节课不足之处：
讲解过多，示范较少。
体育专业术语应用太多，不能结合学生语言，使得学生对动作理解不到位；
对课堂细节的把握不够好。
听评课老师的意见：
教师讲解过多，示范动作有些少，体育课应该以学生练习与教师示范为主。
2、课堂组织有序，活而不乱，，对课堂的驾驭能力突出。