实心球实践课 教案 高一上学期体育与健康人教版

实心球实践课教案
教学目标
认知目标：
了解双手前抛掷实心球的正确动作，体会各种腰腹力量练习方式。
技能目标：
通过不同的练习方式，使80%以上的同学能掌握如何运用腰腹力量投掷实心球，40%以上的同学能协调腰腹与上肢的动作进行投掷。
情感目标：
培养学生勇敢、顽强的品质，发扬集体主义荣誉感。
重难点
重点：
顶腰 收腹 直臂前甩
难点：
腰腹力量与上肢协调用力
教学过程
准 备 部 分
课堂常规
体育委员整队报告人数
检查服装、安排见习生
3、宣布课时任务
热身
沿场地慢跑
2、热身操
⑴肩部运动
⑵体侧运动
⑶腰部绕环
3、双人专项
准备活动：
（1）、压肩运动；
（2）、转肩运动；
（3）、互背运动
导入：上节课我们学习了实心球的前抛、后抛等掷法，今天我们来学习中考素质类选项的实心球动作，请问是什么掷法？ 讲解练习方法清晰，口令指挥及时。 教师讲解动作清楚，示范准确。 学生整队、精神饱满、积极回答问题 见习生随堂见习 按教师要求慢跑，路线正确 学生根据老师要求，尝试各种练习。
基 本 部 分
1、持球完整练习
预备姿势：两脚前后开立，双手持球放于两腿之间，同时屈膝。 A、直腿坐投掷练习
方法：采用直腿坐，体会手臂的发力，但投的并不远；有的同学为了使投掷的距离更远，会尝试性的加大上体的摆动幅度，但毕竟从仰位需要花费较大的腹部力量。教师在这个练习中要强调的是学生的手臂动作、以及出手的角度。
跪姿投掷练习
方法：双膝跪地，体会腰背部力量对投掷的作用，学生发现这个姿势使腰部的活动范围变大，可以用得上力了，这时在强调手臂动作的同时，教会学生使用腰背部的力量，提醒学生不能坐在腿上进行投掷，因为坐腿上腰部的力量会发不出来，只用到腹部的力量。 掷球：双手持球于头上后方，利用蹬地、收腹、快速挥臂、压腕拨指，自下而上、全身协调用力将球掷出。
单膝跪地投掷练习
方法：单膝跪地是双膝跪地的延伸和巩固，脚有前后站立，这时教师要提醒学生上体后仰、重心后移，投掷时要有顶腰的动作体现，臀部不能坐在后腿上，体会腰腹的发力。
双脚开立投掷练习
方法：这个练习要求学生直立、双脚开立，体会上肢的协调用力，有了前面几个动作的练习铺垫，学生已基本能正确使用腰腹部力量进行实心球的投掷练习，教师可设置一定的高度，解决实心球的出手角度。
探究学习
通过前面的层层深入的练习，体会完整动作中腰腹发力的重要性，使上手投掷实心球动作得到进一步的巩固和强化。
教师示范徒手动作，提醒体验收腹挥臂动作。
教师活动
示范讲解完整动作。
巡回指导动作，发现问题，及时纠正，体会自下而上的用力顺序。
3、传授口诀:
蹬地、收腹、挥臂、压腕。
哨音结合口令提示练习： 1、4排准备， 2、3排后退。
提问：什么角度我们掷球最远？
结论：根据物理学原理，斜抛运动45°最远，所以我们掷球角度尽量靠近这个角度。
提醒学生，勇于尝试。
认真观察教师示范，体会收腹挥臂的感觉。
教师活动
学生听哨音进行练习。
体会掷实心球的用力顺序。
接受教师指导，认真练习。
按照要求掷球、捡球。
学生分两组讨论，思考问题，尝试练习。
同学利用限制线纠正动作，积极寻找适合自己的出手角度。
学生大胆尝试更远的远度进行练习
结 束 部 分
障碍跑
小结
回收器材
师生再见
讲解规则，参与练习。
实心球的投掷一定要自下而上的全身协调用力，同时注意出手角度，才能投的更远。学生积极思考练习方法和要求，投入练习。 学生和教师一起回忆动作要领、重点。值日生回收器材
场地器材
篮球场
实心球:24个
运动负荷预计
本课平均心率估计为110次/分