学习侧向滑步推实心球
课的内容:
高一年级田径课教学
教学内容:
学习侧向滑步推实心球
教学年级:高一 年 级
教学计划
教学构思:本节课所安排的教学内容:
游戏活动
发展上肢和腰腹力量性练习
学习侧向滑步推实心球技术
教学主要目的:
准备活动中融入游戏,以游戏为主线,采用多种练习方法,以活动为主,让学生以愉悦的心情投入到本节课中,在欢快的气氛中完成本节课教学内容。
教学内容的安排从简单到复杂,由易到难。给学生学习减轻压力,真正做到让每位学生在每堂课上都有收获,提高学生对田径项目的兴趣。
合理安排运动强度和运动量,在器材允许的范围内让更多的学生都动起来,参与到活动中来,真正做到走进操场,锻炼身体,体验到体育活动的乐趣。
3、教学情感:
① 侧向滑步推实心球的动作技术主要是由侧向推实心球转变而来的,属于非周期性运动,是由一系列不同的单一动作组合起来的一套连续动作。
② 由于先后动作没有重复,而且是每个动作依次完成,就形成了动作结构上相对独立、复杂、连贯和稳定性的特点。
③ 神经支配要比周期性动作复杂得多,它不仅需要发达的肌肉作为力量的基础,而且需要灵巧、柔韧、协调等素质和能力相配合才能完成。所以掌握推实心球的技术动作,进行投掷练习对全面发展身体素质、提高运动能力是非常有利的。
教 学 内 容
学习侧向滑步推实心球技术。
通过自由活动的安排活跃课堂气氛,增加体育课堂的乐趣。 教 学 目 标
通过实心球教学使学生懂得投掷的技术原理,能够应用多种练习方法提高力量素质和速度素质及身体的协调性,能够合理制定锻炼计划,积极参与体育锻炼和运动竞赛。
通过教学,提高学生协调用力的能力,发展力量素质。
通过教学,使学生掌握合理的用力顺序,促进学生掌握正确的技术动作
教学步骤
示范讲解 → 熟悉器械 → 握法和安全措施 → 基本推球练习 → 分解练习 → 完整动作练习
教学 重点 和 难点
重 点:最后用力顺序和出手速度。
难 点:滑步与最后用力的结合及合理的出手角度。
教学过程
准 备 部 分
体育委员整队报告人数。 2、师生问好,处理见习生。 3、强调学生注意安全,认真做好准备活动。 4、宣布本次课内容。 5、准备活动:
绕场地慢跑热身 ② 游戏:圆圈抢球游戏
徒手操:体侧运动 弓步压腿;压肩;
游戏做法:男、女生各分成2组,组成4个圆圈。有两个同学在圈内抢球,其余同学不管用任何抛掷动作,将球出手力争保证不被抢到球,如果抢到互相交换位置,继续游戏。
基 本 部 分
学习:侧向滑步推实心球(动作要点) 推实心球的完整技术一般包括:握球和持球、预备姿势、预摆和滑步、最后用力和维持身体平衡等几个部分。
练习方法:
握球和持球 握球的方法:五指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小拇指扶在球体两侧。 持球的方法:将球握好后,放在锁骨窝处,头部稍向右靠,用颈部和下颌贴紧实心球,右手抵球,肘部稍外展,完成持球动作。
预备姿势 握、持好球后,高姿站立,左右开立稍宽与肩,左侧对准投掷方向,右脚脚尖稍向里合,左腿自然弯曲,左脚掌内侧着地,重心落于右腿;上体稍右倾,左臂微屈在体侧上方自然上举,眼睛平视前方或视前下方。
3.预摆和滑步
结 束 部 分
身体素质练习:主要是针对力量型练习增加上肢力量和腰腹力量。
①男生:俯卧撑
②女生:仰卧起坐
放松操:
上肢、下肢抖动放松②单脚支撑左右交换
男生:10--15个/4组
女生: 每组1分钟做4组
别。 ×××××××××× ×××××××××× ○ 口令:4×8拍呼 学生跟老师一起练习。 分钟 课后思考作业 1、推实心球为什么采用滑步的技术? 2、侧向滑步推实心球技术的主要环节都包括哪些? 全课平均心率 120-130次/分 左右 全课 练习 密度 48% 左右 基本 部分 练习 密度 45% 心理负荷 良好