立定跳远 教案 高一上学期体育与健康人教版

（立定跳远教学）课时计划
教学 内容
立定跳远
教学 目标
学生认识到跳跃能力的价值，掌握立定跳远的动作方法，培养参与活动的兴趣;
2、85%的学生能上下肢协调配合，做到用力顺序正确，同时发展瞬间起跳能力和下肢力量。
3、增强学生合作竞争意识、自信心、集体荣誉感。
重、难点
重点：两脚用力蹬地起跳，动作配合协调。
难点：双腿屈膝缓冲，轻巧落地。
教学过程
开 始 部 分
课堂常规
集队迅速，队伍整齐。
整队集合：三列横队。
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●体委
常规
体育委员整队报告人数。 2、师生问好。 3、提出本科教学内容与要求。 4、安排见习生。
培养纪律意识，并在此过程中养成自信、自律习惯。
准 备 活 动
教师活动
队列练习
立正、稍息、向右看—齐、 向前—看、向左—转、向右—转向后—转
准备活动
跃进与隐蔽（通过敌方封锁线） 头部运动肩部运动 腹背运动 膝关节运动 正压腿侧压腿 按要求做准备活动。
整队集合：四列横队。
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△ 教师
要求：精神饱满，动作到位。
提出队列练习要求。
喊口令带学生做准备活动。
讲解示范协调性练习动作。
调动学生的参与积极性，养成运动前的活动习惯，确保课堂上的安全训练 强调准备活动的重要性，提出安全活动要求
实 施 部 分
立定跳远练习
按“三拍法”摆臂做立定跳远练习。
2、手臂前后摆动，当手臂摆到最后方时，双腿呈半蹲状，准备起跳。
3、双脚起跳同时用脚前掌蹬地，要求做到：“两快”：臂前摆快，制动快、蹬地快；“三直”：髋、膝、踝三关节伸直。
4、过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下后摆，落地时脚跟先着地
三种练习队形均为：
××××…×
××××…×
教师讲解示范
根据学生的不足，把学生分成三组，进行针对性练习。
安排小组长，组织学生进行练习。
巡回指导，纠正错误动作。
学习认真思考和回答教师提出的问题。过程要注意安全。
针对自己的不足选择相应的练习。动作到位，同组成员互相配合，指出不足，团结协作
掌握立定跳远的基本动作要领，理解快速跑的练习方法。
通过各种专项练习来磨练学生吃苦耐劳的心理品质。
结 束 部 分
放松操 （我从草原来）
小结讲评。
小组长收回器材，师生再见。
要求：全身心放松。
教练带领学生做放松操。 2、对本次课进行总结，并提出要求及期望。 3、学生收拾器材。
认真跟着教练做放松操。做到身心放松。
运动负荷预计
练习密度：55%
平均心率：135-145次/分
场地器材设计：
场地：田径场
器材：音乐播放器一个；米尺三段（每段三米）；棉垫三块安全措施
合理布置场地
课前、课中、课后的安全监管
充分的准备活动
保护措施到位