高一上学期体育与健康人教版 立定跳远 教案

立定跳远
教学目标
通过练习使学生进一步了解立定跳远技术要领。使大部分学生正确掌握立定跳远技术动作。
发展学生力量，速度、灵敏等身体素质，提高学生的弹跳能力，养成良好的运动习惯。
培养学生合作、创新意识、养成良好的体育运动习惯和奋发向上的精神面貌。
教学重难点
教学重点
通过练习使学生进一步了解立定跳远技术要领。使大部分学生正确掌握立定跳远技术动作。
教学难点
发展学生力量，速度、灵敏等身体素质，提高学生的弹跳能力，养成良好的运动习惯。
教学过程
准备部分
课堂常规：
体育委员集合整队、报告人数。 2、师生问好、清点人数、检查服装。 3、宣布本课的教学内容和任务。 4、注意课堂安全事项。
准备活动：
绕操场热身跑2圈（2*250米）
徒手操
（ 1 ） 头 部 运 动 （2）伸展运动 （3）扩胸运动 （4）弓步运动 （5）仆步运动 （6）腹背运动 （7）膝关节运动 （8）跳跃运动 （ 9 ）踝腕关节活动
基本部分 30 分 钟
课的内容：
辅助性练习
蹲跳起
动作要领：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲，两臂自然后摆，然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三关节充分伸直，同时两臂迅速有力的向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起，如此反复进行。
屈腿跳
动作要领：双脚蹬地跳起后，迅速屈膝收腿，使大腿尽量靠近胸部，上体直立，两腿积极下伸，用前脚掌着地，屈膝缓冲。
立定跳远教学 动作要领：
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动。前摆时，两腿蹬伸，后摆时，屈膝降重心，上体稍向前倾，臂尽量往后摆。 要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸、二区、降重心，上体稍向前倾。
起跳蹬地 要求做到"两快"即臂前摆和制动快;蹬地快."三直"即髋,膝,踝三关节伸直;起跳时,重心前移,放在前脚掌上,上体前倾,两臂由体后向前上方迅速摆出,迅速蹬地,使身体在空中成一斜线，完成起跳. 要点：蹬地快速有力蹬脚与手摆要协调。 （3）腾空 收腹屈膝，要求大腿紧贴身体，小腿前伸，两臂由上向下后摆，团身紧。要点：空中展体要充分，收腹屈膝、小腿前伸要及时。
（4）落地缓冲收腹举腿，小退往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝缓冲。 要点：小腿前伸的时机要把握好，屈腿前要伸臂后摆，落地后往前不往后。 重点：两臂摆动和膝关节弹性屈伸，动作协调。 难点：抬腿收腹 、摆臂展体
二、游戏：你追我赶：
游戏规则：按上课队形分成4组（男女各两组）各组组长进行石头剪刀布，赢的一组同学运用所学的“立定跳远”的技术动作向前跳一步，输的同学原地不动。先跳到终点的一组为胜。采取三局两胜。
结束部分 5 分 钟
放松活动：
集体放松。 2、集合，整队，对学生学习情况进行评价；并安排课后作业。 3、器材整理归 4、宣布下课，师生再见。 教法：
引导学生进行放松练习。 2、教师小结 3、与学生再见，并安排收放器材。 4、教师宣布下课：“同学们再见”
学法：
认真看老师的动作，在模仿中完成动作 2、认真听教师小结。对本节课自己的掌握情况作自我思考；对不懂的地方多问老师，课后加强练习。
要求：认真模仿，充分做好放松活动。
场地、器材
篮球场一个
课 后 作 业
单脚跳（左右）15个*3组、屈腿跳10个*3组、
附：立定跳远口诀 一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，平稳落地跳的远.