高一上学期体育与健康人教版 快速跑及身体素质组合训练 教案

快速跑及身体素质组合训练教案
内容
主题 1．学习蹲距式起跑技术。 2．游戏：喊数抱团
重点
各就位时前脚与起跑线、两脚之间的距离
难点
上下肢协调配合，蹬摆结合动作的掌握
教 学 目 标
认知目标：通过学习，使学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解短跑技术的基本知识，６５%的学生能初步学会蹲踞式起跑技术。
技能目标：通过教学练习，发展学生上、下肢力量、身体的协调性和灵敏性以及反应能力，提高学生跑的能力。
情感目标：培养学生学习短跑技术的兴趣，培养学生克服困难、积极上进的优良品质。
教学过程
准 备 部 分 10 分钟
课堂常规：
体育委员整队集合，清点人数，上报老师。 b. 师生问好。 c. 老师宣布本节课内容及要求。 d. 强调安全，安排见习生。 2、准备活动：
两例纵队绕篮球场慢跑两圈 B、徒手操4X8拍：
头部运动 2）扩胸振臂运动 3）腹背运动 4）体侧运动 5）前弓步压腿 6）侧压腿 7）腕踝关节运动
教师提前到场，准备、检查器材
接受体育委员报告，向学生问好
宣布本课内容及要求
强调安全，安排见习生。（在跑的途中不要打闹、推挤注意安全）
教师活动
教师口令洪亮，清晰，学生动作规范有力，有节奏感。 2、使学生充分活动身体各关节
学生活动
体育委员整队，检查报告人
向教师亲切问好
认真听讲，明确目标
组织：在教师的带领下认真完成准备活动
要求：教师声音宏亮、亲切。全班学生集队要快、静、齐，集中精神，认真听讲。
动作准确、舒展、大方，充分活动个关节
动作形象， 模仿力强。
2.动作到位， 态度认真。
专项练习各2次
原地摆臂
高抬腿
空中抱腿
教师示范提示动作要求，听击掌按节奏集体练习。
基 本 部 分
学习蹲距式起跑技术 动作要领：起跑技术包括“各就位”，“预备”，“鸣枪”（跑）三个阶段：
当听到“各就位”：
做几次深呼吸，轻松地走到起跑线前，根据自己的脚量出前脚脚尖与起跑线外沿的距离为一脚半，前脚与后脚的距离也一脚半，后腿膝关节着地，在前脚的足弓附近，与足弓约为15cm四指并拢，大拇指分开，虎口向前，放在起跑线外沿，两手距离与肩同宽或稍宽一点，颈部自然放松，两眼视前方约40~50厘米处，注意听“预备”口令。
当听到“预备”口令后：
从容而平稳地抬起臀部，臀部稍高于肩，肩超过起跑线（一般超过10cm左右）的身体姿势，身体重心同时前移，落在两手臂上和前腿之间，后腿角度在120度左右，两眼视前方约40~50厘米处，要有冲出去的感觉。
当听到“跑”口令后：
两腿迅速蹬地，两臂屈肘 教师讲解蹲踞式起跑口令的基本要领和动作技术要领 （教学生用口令）
从不同角度作各种示范动作，让学生与理论结合的同时理解动作的真正含义。
组织学生原地集体练习
组织教法：
学生认真听，仔细看老师做示范。
注意老师讲的重难点。
学生分成四列横队如“图三”站立，中间两排蹲下。
师生活动
教师讲解示范动作。
组织学生原地练习，成四列横队按体操队形站立，听口令“各就位”“预备”练习。练习2-3次。
教师巡回指导，纠正错误动作。
组织学生再次讲解示范易错的技术动作。
组织学生再次练习
要求：
教师讲解示范；
教师分解讲解蹲距式动作。
学生活动
学生认真听，仔细看老师做示范；
学生认真做练习；教师应指出重难点。
注意：
在“各就位”步骤中，体重应平均地被两手，一脚，一膝所支撑。
2．在“预备”步骤中，体重主要落在两臂和前脚上。整个身体好
基 本 部 分
做有力的前后摆动，利用重心前移的惯性，跑出去，身体要慢慢抬起，开始两步不能太大。
练习 全班分成四排做练习，前三排同学听口令做动作，当听见哨音后第一排迅速跑出去（距离10m），二、三排原地不动，第四排同学仔细观察前面同学的动作的优缺点，思考改进自身做的不对的地方。
游戏——喊数抱团： [方法]各位同学排成两列纵队，成圆形站位，饶顺时针或逆时针进行跑、跳练习，每数10下喊个数字，同学们按喊的数字的人数抱在一起。超出数字范围或没达到的人数同学原地作5个蹲起。
教师观察，学生练习，并进行纠错，除个别存在的普遍错误外，其余的采用个别辅导。
练习时，教师发令，指导学生进行练习。
教师作为裁判兼游戏执行者，进行发令，组织学生完成游戏，达到课程目标。
请优秀学生做示范。
将学生分成5个小组，向前跑出20—30m，然后从两侧回到队伍的后面。听教师口令进行练习练习2次。
积极参与，认真完成；
像压紧的弹簧一样成稳定状态，全神贯注，静听枪声。
注意：
第二，三排同学必须认真完成蹲距式动作；
跑出去的同学从中间分开从两侧慢跑回来准备练习。
目 的：集中注意力，发展反应能力。
规 则：听见口令后，要迅速做出相应的动作
要求：全班同学圆形站位，饶顺时针或逆时针进行跑、跳练习，认真听老师口令指挥，体会到游戏的乐趣
结 束 部 分
放松练习
一：教师集合整队，见习生入列，清点人数，总体小结
二：宣布下节课的内容及要教师领导学生进行放松练习
评价学生本次课的完成情况，以鼓励为主，提高学生的自信心，激发学生主动参加运动的意识。
三：布置作业
四：强调安全，师生再见！
认真听讲。
自我反思，自我评价。
场地器材
田径场、起跑器
安全保障
课前检查场地；充分做好准备活动；课间加强安全意识教育。
练习密度 40%
强度 中