高一上学期体育与健康人教版 趣味耐久跑 教案

趣味耐久跑
重点
以适当的速度合作完成各个阶段跑，掌握耐久跑呼吸的方法
难点
主动的有节奏的呼吸及呼吸方法的调整
学习 目标
1、90％的同学学会把握个人跑动速度、掌握耐久跑呼吸的方法。 2、发展心肺耐力，提高速度耐力。
培养吃苦耐劳、勇敢顽强的精神和团结合作的意识。
教学过程
准 备 部 分
课堂常规
体育委员报告人数，宣布集合整队。
师生问好检查服装。
宣布本课内容：趣味耐久跑。
安排见习生。
队列练习
教师指导
教师语言导。
提出要求。
学生活动
学生明确课的目标。
学生情趣振奋产生对课的期待。
队形：要求 快，静，齐。
准备活动
慢跑及跑的专项练习及徒手操
教师指导
及时指导和引领活动路线。
教师带领做操。
学生活动
保持循环间距慢跑并做各种跑的练习。
随教师做徒手操。
组织：四列，在一定区域内有秩序循环。
要求：速度适当动作协调。
基础部分
体验跑
自由组合沿设定路线在一定时间内做慢跑，体验两步一吸两步一呼或三步一吸三步一呼的呼吸节奏。
教师指导
讲解耐力跑中呼吸的重要性和呼吸的方法、节奏。
引导学生原地演练呼吸的节奏。
提醒学生在慢跑过程中做有节奏的呼吸。
学生活动
随教师节做有节奏的呼吸练习
讨论影响耐力跑成绩的因素
小组体验跑的组织形式在区域内各小组自由选定路线做慢跑，跑动中主动体验两步一吸两步一呼的方法。
组织：学生成扇面站,四列在一定区域内有秩序循环。
要求：速度适当动作协调
要求：
速度适宜。
2.主动遵守跑动的“交通规则。
基础部分 二、变速跑
设定一定的路线，不同阶段以不同的速度完成。
学生分成不同的小组，从不同地点出发在设定的循环路线上完成快、慢跑。
集体调节呼吸。跟随音乐和教师的语言提示，深吸、呼气。 三、游戏：按图找数
游戏方法：将学生分成人数相等的四路纵队，每队发一张地图（有数字1-7为标志物，这些标志物分别放在场地）学生依照老师安排还的数字先后秩序找到相应的标志物，并用摆在标志物旁的彩笔在自己地图上相应的数字打勾。每名同学将路线全部跑完以后，回到起点，将地图交给下一位同学，下一名同学依据地图上的下一条路线进行探索寻找。知道完成整张地图，完成速度快的队为胜。
教师指导
指导分组。 2.讲解练习内容和循环路线。 3.放音乐。 4.语言提醒跑动的路线和呼吸的节奏。 5.关注关键路线。 6.语言引导学生做呼吸练习 学生活动。
学生活动
根据耐久跑的能力自由分成4人一组的小组。 2.以小组为单位在已设路线上做不同速度的跑动。 3.间歇等待的同学为队友加油。
教师指导 1.教师讲解游戏的方法和规则。 2.强调游戏中的安全问题。 3.指导学生进行练习。
学生活动 1.认真听老师讲解游戏的方法及规则。 2.游戏中要避免冲撞。 3.认真投入游戏中，遵守规则。
教师指导
教师分发任务书。 2.每轮练习每队派出一个组参加。
要求：1.以要求的速度完成相应的练习。 2.逆时针跑，相遇遵循右行原则。 3.慢跑阶段主动调节呼吸。
要求在游戏中掌握呼吸节奏。
遵守规则，避免冲撞。
游戏规则：必须依次相应的找到相应的数字标志物，不能随便找个数字就在相应的数字上画，必须按顺序来 1.教师讲解游戏的方法和规则。 2.强调游戏中的安全问题。 3.指导学生进行练习。
学生活动
认真听老师讲解游戏的方法及规则。 2.游戏中要避免冲撞。 3.认真投入游戏中，遵守规则。
要求在游戏中掌握呼吸节奏。
遵守规则，避免冲撞。
结束部分
放松 放松操
总结：
师生共谈本课得失
安排值日生收拾器材
教师指导
讲解
示范
语言提示
学生活动
相互交流畅谈合作的快乐。
协同教师整理器材。
学生活动
交流本课的体会 2.安排值日生收回器材 3.宣布下课。 要求：身心放松 避免受伤
器材：
口哨一个，秒表一个，录音机一个，标志碟22个，标志桶 5个，彩笔6个。平板4个。地图4个。数字贴4个。