高一上学期体育与健康人教版 双手头上前抛实心球 教案

双手头上前抛实心球
教 学 内 容
双手头上前抛实心球
重点
双手头上前抛实心球的基本动作及方法，挥臂及出手角度
难点
上下肢协调发力及由下至上的发力顺序
教学 目标
认知目标：
通过学练，学生全面了解双手头上前抛实心球的正确方法及要领。
技能目标：
通过练习，发展学生上肢力量、腰腹力量，65%-75%学生能掌握双手头上前抛实心球的完整正确动作，能初步做到出手有角度，挥臂有速度。
情感目标：
让学生能在学练中充分展示自我，不断挑战自我，增强信心。 教学过程
课堂 导入
课堂常规内容
体育委员整队，报告人数 2．师生问好，检查服装 3．提出本课目标和要求 4．安排见习生，强调安全 明确本课目标
教师活动
1整队集合 2师生问好 3宣布任务
学生活动
1体委整队 2检查服装，汇报出勤人数 3明确任务
组织：四列横队
开始部分
愉悦热身
准备活动
绕场地慢跑
徒手操
扩胸运动 B.体转运动 C.肩关节绕环 D.腹背运动 E.弓步跳跃 F.活动手腕脚踝
充分热身，投入状态避免运动损伤
关节韧带拉伸
教师活动
教师组织学生由排头带领绕场地排成纵队随意找路线跑动热身，限时2分钟听到哨音迅速还原成集合队伍 2、集合成四列纵队进行准备热身。 3、教师口令指挥带领学生进行徒手操练习
学生活动
学生跟随排头进行热身跑动保持队伍整齐 2、明确练习方法、注意力集中。
要求：认真、动作幅度从小到大、规范到位保证各关节韧带充分活动开
基本部分
辅助练习
双人压肩练习4×8拍
后仰下腰练习 （双脚左右开立后仰 双脚前后开立后仰） 1、复习双手头上前抛实心球基本动作 俯身准备
身体反弓后仰
双脚蹬地顶髋挥臂
协调发力
挥臂练习 单手扔羽毛球练习 （左右手交换练习）
单手扔实心球练习 （左右手交换练习）
双手持实心球挥臂砸折叠垫练习
双手头上前抛实心球练习
保证肩关节充分活动开，避免运动损伤
充分活动腰腹，为完整动作中的身体反弓形做准备
巩固提高，提升对完整动作的掌握与了解
体会挥臂发力的感觉
完整动作练习
教师活动
教师找一学生配合师范并讲解双人压肩练习的方法，组织学生2人一组进行练习 2、教师示范后仰下腰练习方法，要求双手扶膝关节后侧，倒肩抬头向上看 3、过渡到前后脚开立倒肩后仰练习
教师师范讲解双手头上前抛实心球的完整动作，带领学生分解动作练习
要求
教师示范单手扔物的动作方法，要求扔的时候体会快速挥臂的感受，要求单手扔时物体要过空中的障碍绳 2.教师要求双手砸实心球时候要主动发力体会挥臂
教师活动
教师口令指挥，带领学生进行练习，强调统一抛统一捡球注意安全 2、教师巡回指导
学生活动
学生仔细观察老师示范动作，根据老师要求进行双人压肩练习 2、学生仔细观察，跟随要求进行后仰下腰练习
学生根据老师口令进行分解动作练习
要求
学生观察老师示范的动作，在老师组织下依次进行挥臂练习 2、学生相向而立，中间间隔折叠垫。轮换每人砸实心球10-15次
学生活动
学生在老师指挥下进行相互投掷练习 2、统一抛球、统一捡球
结束部 分
两名差异学生动作展示，对比总结关于出手角度的问题 素质课课练
A、仰卧起坐（40个人） B、仰卧举腿（20次人） C、俯卧撑（20个人）
放松活动 收还器材
课后反思：
明白出手角度对抛掷远度的影响
锻炼身体上肢及腰腹力量
教师引导学生观察并进行对比，讲解出手角度对远度的影响 2、组织学生进行掷实心球过障碍绳练习
教师哨音指挥，定量组织学生练习
学生仔细观察进行对比认识到出手角度正确的重要性
在老师组织下有序进行练习 学生在老师组织下认真进行素质练习
学生跟随老师语言提示进行呼吸调整，韧带拉伸。
场地： 足球场一片
器材： 折叠垫30个 羽毛球30个 实心球30个 架子一副 绳子两根
预计运动负荷：
心率： 90-100次/min
密度：40%-50%