高一上学期体育与健康人教版 耐久跑中长跑的呼吸 教案

授课内容： 耐久跑---中长跑的呼吸 1.课堂常规确定学生全部到场 2.讲解本节课教内容和注意事项 3.强调安全问题，安排见习生活动内容 1.兔子舞采用小组的形式，通过音乐有节奏的跳动，提高学生的学习兴趣，从而达到热身的效果。 2.热身操练习，防止学生在学生过程中因为热身不到位造成的肌肉损伤及关节损伤。 耐久跑过程中途中跑的动作要领： 1、上体直 2、摆臂放松 3、重心稳 4、步幅均匀 5、跑速匀 6、合理分配体力 耐久跑的呼吸方法： 1用鼻和半张开口的同时呼吸。 2两步法或三步法 3呼吸必须有相当的频率和深度。 1，通过练习对本节课学习能容在练习的过程中进行巩固。 2.放松练习 3.引导学生进行肌肉的放松。 1.对本节课的练习内容进行回顾，使学生能够牢记教学要点。 2.提升学生探索能力，安排课下思考问题
教学环节 课堂常规 2′ 准备部分 8′ 教学部分 22′ 结束部分 6′ 总结拓展 2′
教学目标： 学生通过教师讲解示范，明确耐久跑的动作及呼吸方法。 学生通过练习，发展有氧耐力，提高呼吸，循环系统的机能，提高心肺功能。 学生通过小组合作，培养学生坚强的意志，顽强的毅力以及团结协作的精神。 教学重点： 掌握耐久跑的正确的呼吸方法 教学难点： 跑步的节奏与呼吸的配合 课时形态：标准课（40分钟） 器材需要： 1.体委整队，检查人数，向老师报告。 2.见习生按 照老师要求，完成见习内容。 3.教学内容的讲解和安全问题的强调。 组织：四列横队 队形： ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× △ 1.认真按照要求进行慢跑。 × × 2、徒手操 ①头部运动 ②肩绕环运动 ③开肩 ④抱膝蹲 ⑤侧压腿 ⑥弓步压腿 组织：L形站位 教师讲解示范耐久跑的基本动作要领并带领同学一同练习（原地） 2.蝴蝶跑（走跑交替） 3.图形跑（全班分成四组） 组织学生进行肌肉放松练习。 ×××××× ×××××× ×××××× △ ×××××× ×××××× ×××××× 1.回顾本节的教学要点，学生能够更好地掌握。 2.通过本节的学习思考问题： 怎样在耐久跑的过程中做到平均分配体力。
课后反思