耐久跑 教案 高一上学期体育与健康人教版

耐久跑
教学内容
耐久跑 2.赶猪接力
教 学 目 标
认知目标：
通过自我体验、尝试，使学生感知耐久跑带来的身心变化。
能力目标：
借助跑的练习赶猪游戏，来全面发展学生的身心素质。
情感目标：
培养学生多耐久跑的兴趣、团结合作和顽强拼搏、不怕苦、不怕累的意志品质。
重难点
重点
正确掌握耐久跑合理的跑步节奏。
难点
2~3步一吸与2~3步一呼的呼吸方法。
教学过程
开 始 部 分 课堂常规
体育委员整队，报告人数 2. 师生问好 3. 宣布本科内容 4. 检查服装，安排见习生
组织：四列横队在篮球场集合
要求：快、静、齐，精神饱满，见习生随课堂见习。
准 备 部 分
热身练习
方法：全班分成四个小组分别在篮球场三分线与底线围成的半圆上进行慢跑，当听到老师的口令后停下来做所处区域的活动操，然后逆时针轮换练习。
轮换顺序 ①→②→③→④→①
组织：分组练习
教法：
教师讲解联系方法。
生听口令练习。
要求：大胆尝试，积极创新，活动充分。
基 本 部 分
自由跑
方法：全班分成4个小组分别在4个区的角上成一路纵队站立，听到口令后，随音乐绕整个球场上的路线自由跑动，速度自定。跑完后，看哪队在场上相撞的次数多，哪队的排头就要受到小小的“奖赏”。
规则：
跑动中，队与队不能相撞 2.没线的地方不能跑。
组织：分组同时进行
教法：
师讲解方法与规则 2.师提出练习要求 3.学生分组尝试练习 4.师引导提问并讲解耐久跑的呼吸方法及跑的节奏
要求：体会自己的呼吸变化及感受。
匀速跑
方法：生还按照刚才的分组站到四个角上，在音乐的伴奏下各组在排头的带领下绕各自所处的半场路线匀速跑动，跑动路线自定。
规则：
起始速度一致，不能时快时慢
保持好队形
组织：分组同时进行
教法：
师发给各组长练习小纸条
组长向组员讲解练习方法
生进行练习
师观察场上情况，并激励学生进行练习
要求：体会呼吸节奏
定时跑
男女生按自己的体能选择强弱组，师发令后，各组在排头的带领下随音乐按所选的时间绕各自的球场路线进行定时跑。
规则：
跑时步幅要大 2.队与队不能相撞。
男女各1次
组织：分组进行
教法：
师讲解方法与规则 2.生按自己的能力选择强弱组 3.师规定男女强弱组所跑的时间 4.生进行练习
要求：跑动中注意呼吸方法的正确应用及合理的分配体力。
赶猪接力
规则：
到终点必须绕过标致物才可返回 2. 羽毛球拍始终不能离开篮球
组织：分组进行
教法：
师讲解方法与规则 2. 师指导游戏进行
要求：按规则进行，注意安全
结 束 部 分
放松：呼吸与肌肉放松
小结
收还器材
宣布下课
组织：四列横队
教法：生在师语言提示下进行放松
要求：身体放松 心情愉快
场 地 器 材
场地： 篮球场两块
器材： 篮球四个 羽毛球拍四个 标志桶四个
预计生理负荷
练习密度： 35%左右
平均心率： 130次/分左右