中长跑——途中跑 教案 高一上学期体育与健康人教版

中长跑——途中跑
教学目标
知道中长跑中途中跑的正确姿势，着重掌握途中跑的呼吸方法。
通过合作学习的方法学生能正确做出途中跑姿势，并掌握途中跑呼吸方法和步伐节奏的合力配合，提高耐力、力量、协调等素质。
增强合作意识与团队精神，培养学生不怕苦、不怕累能克服困难、战胜困难的意志品质。
学习重难点
重点：
途中跑的呼吸方法节奏
难点：
呼吸与步伐节奏的合理配合
教学准备
田径场，秒表，标准桶若干
教学过程
准备部分
课堂常规
指示体育委员整队集合、报告人数。 2、师生问好。 3、宣布本节课的内容、任务。 4、安排见习生。
学生活动
体育委员整队集合、检查并报告人数。 2、师生问好 3、认真听讲本节课的内容、任务 4、见习生随堂听课并适量练习
热身部分
热身活动
A:慢跑 B:行进间高抬腿 C:行进间后踢腿 D：加速跑
徒手操
教师活动
组织学生进行热身活动。
徒手操：
伸展运动 肩臂运动 腰部运动 膝关节绕环 手腕脚踝运动 分成4组进行交叉式跑动。
认真做操，动作规范，达到热身目的。
基本部分
中长跑途中跑
技术要领：
摆臂：两臂屈肘轻松自然摆臂
着地：前脚掌过渡到全脚掌着地
身体重心：平稳在两脚之间
呼吸节奏： 两三步一吸，两三步一呼，用鼻口和半张的口进行呼吸，注意呼吸的深度和跑的节奏
1、教师提出问题，耐久跑的途中跑怎样摆臂、怎样着地、重心、呼吸等。 2、出示中长跑——途中跑的学习卡片。 3、引导学生思考。 4、提出本课的学习重点掌握途中跑的呼吸方法。 5、讲解示范呼吸方法。 6、组织学生进行呼吸方法的练习。 7、及时做出评价。 8、学生分组分层进行自主学习。 9、激发学生组内讨论选择创编本组练习图形。 10、学生练习中加强指导，及时提醒学生注意途中跑呼吸、步伐的注意事项。
师生活动
1、明确任务，懂得合作学习的方法。 2、带着问题观看途中跑学习卡片。 3、学生回答老师的问题。 4、认真听老师讲解中长跑呼吸的方法，形成初步的概念。 5、学生跟老师整体练习 （1）原地摆臂+呼吸 （2）开合跳+呼吸 （3）高抬腿+呼吸 （4）行进间高抬腿+呼吸 6、认真听老师的点评。 7、小组长带领组员观看练习卡片，小组探讨合作学习的方法，树立合作意识与集体观念。 8、小组长带队进行自主练习。 （1）蛇形跑 （2）螺旋形跑 （3）8字形跑 （4）长方形跑 （5）小组自编图形 9、 小组展示，讨论评比最佳图形。
合作跑
教师讲解合作跑的要求。 2、将学生分成4个学习小组，每一个学习小组分2小组进行合作跑练习。 3、教师要将每组跑的成绩记录下来，形成一个合作小组的最终成绩。 4、组织学生进行合作跑的练习。 5、在跑的过程中不断的语言提示呼吸与步伐的节奏。
学生活动
学生认真听老师述说合作跑的要求。 2、 学生分合作小组进行练习。同伴之间相互鼓励。 3、 在跑的过程中要学会运用“三步一吸三步一呼或两步一吸两步一呼”的呼吸方法并与步伐合理的配合。 第一组跑完后，第二组的同学从等待区跑到圆心给对应的同伴测心率。
四、结束部分
1、放松操。 2、集合小结； 3、宣布下课。
要求
进行放松，认真做好腿部放松练习； 2、总结课堂练习情况； 3、宣布下课、师生再见。
平均心率 140-150/分左右
练习密度 30-40%左右