高一上学期体育与健康人教版 中长跑 教学设计

中长跑教学设计
一、 指导思想
依据新课程标准的要求，高中阶段把中长跑作为体育教学重点之一 ，是通过练习中长跑技术，提高学生的心肺功能，同时让学生掌握一种运动技能，激发学生的兴趣，培养学生敢于吃苦，磨练学生意志品质，使广大学生健康成长。
教学内容
本课教学内容是选自高一年级《《体育与健康》》中长跑教材
教材分析
中长跑是有一定运动强度，持续时间较长的有氧运动，它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，这项运动贯穿于学校体育教学的全过程，也是最容易学习和掌握，终身都可以参与的群众性健身项目之一。同时也是教师在教学中要对其单调和枯燥予以高度重视的项目，中长跑是人获得健康的基本途径，是发展健康性体能最简单的方法，最有效的途径之一，他能有效提高心肺功能，发展耐久能力，增强意志品质，是培养终身体育的有效途径，初中生练习中长跑，要求掌握中长跑的技术，培养参与意识。
学情分析
本次教学的班级为高一年级（8）班，该班学生活泼好动，有较强的理解和模仿能力，身体素质、班级纪律相对较好，集体荣誉感强， 但对于中长跑这样既简单又枯燥的运动项目来说兴趣不高，时间一长让学生对中长跑有抵触情绪，大多数学生谈跑色变，怕苦、怕累、不能坚持。调动学生的积极性和主动性就尤为重要了。教师不但要了解学生的身体和心理状态，更要从教法上足功夫，寓教于乐使学生在愉悦中练习中长跑，从而达到教学目的， 五、教学目标
通过学习，让学生基本掌握中长跑技术要领，学会正确的分配体力。
进一步提高学生的有氧耐力素质及肌肉的抗疲劳能力，增强体质，促进身体全面发展。
培养学生顽强拼搏的精神和吃苦耐劳的优良品质。
六、教法和学法
本课的教法与学法根据学情和教材的特点主要有以下几种：
示范法：通过示范使学生产生直观的技术动作概念，有一个感性的认识。
变换练习法：通过变换距离，将枯燥的练习变得更加有趣，以此来调动学生的兴趣和参与的热情。
比赛法：通比赛活跃课堂氛围，培养学生团队精神。
本课的重难点
重点：呼吸节奏与跑速的协调配合，弯道技术
难点：极点的克服。
教学过程：（共三个部分）
（一）准备部分
1、整队，检查人数安排见习生
2、徒手操
（二）基本部分
1、原地中长跑摆臂、呼吸练习。
要求：注意手臂摆动的幅度以及呼吸的节奏
2、 男生200米×2以及300×2 女生150米×2以及200×2
要求：强调弯道跑技术，要求学生在规定时间跑完规定距离
3、抽签比赛（男生追女生）：
要求：
、男女队各派一名队员进行抽签，根据抽签结果来进行比赛。
（2）、男生让女生先跑50米。
（3）、比赛距离400米
（4）、男生必须半数超过女生半数方为赢，否则判输。
（三）结束部分
1、集合放松（交叉按摩。意念放松）
2、课后总结
3、师生互道再见
九、场地器材 校田径场
十、预计心率 130—140次／分
最高心率为180次／分