单肩后滚翻成跪撑平衡 教案 (表格式)高一上学期体育与健康人教版

体 育 与 健 康 课 时 计 划
教材 单肩后滚翻成跪撑平衡 教学目标 1、学生能够初步了解单肩后滚翻成跪撑平衡动作的要领。40%的学生能够在保护帮助下体验并初步完成动作， 40%学生能够在保护帮助下完成完整动作，20%的学生能够独立完成并能对同伴进行初步指导。 2、通过教学发展学生的腰腹力量，提高身体的平衡性、协调性、柔韧性，塑造优美的体态，增强欣赏美的意识，提高保护帮助的技能。 3、培养学生不断进取和探索的精神，提高互帮互学、克服困难的能力，体验超越自我的成功与快乐，增强安全及保护意识。 场地器材： 足球场
单元 位置 8——3 体操垫42个 软排4个
重点难点 重点：头侧屈、摆腿方向 难点：推撑及时有力、动作连贯、姿态优美
顺序 时间 教 学 内 容 （重、难点） 教 学 过 程 运动负荷
教 师 活 动 学 生 活 动 组 织 与 要 求 次数 时间 强度
开始部分 2’ 课堂常规 安排见习生 安全教育 1、组织集合，进行课堂常规内容。 2、对学生进行安全教育，讲解注意事项。 1．体委组织集合站队 2．精神饱满，注意力集中 组织队形：密集队形 X X X X X X X X X X X X X X X X X X ★ 1 1 低
准 备 部 分 6’ 1、慢跑 2、徒手操、立位、坐位体前屈肉韧带拉伸 3、游戏： 夹球接力 方法：直腿双脚夹球，向后翻臀把球放于地面，下一人夹球接力，依次传递。 1、教师带领学生绕场地慢跑 2、教师领做 口令指挥 3、讲解、示范并组织进行游戏 强调直腿绷脚 在游戏过程中提醒方法及要点 1、成二路纵队场地慢跑，听教师指挥。 2、成体操队形，跟随教师示范认真练习，充分热身。 3、认真听讲 理解规则 积极参与游戏。 组织队形：体操队形 每人一张体操垫 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ★ 要求：精神饱满，按要求和规则进行练习 1 4 × 8 2 2 2 1 中 中 中
基 本 部 分 28分 基 本 部 分 28分 1、学习单肩后滚翻成跪撑平衡 ⑴思考后滚翻与单肩后滚翻的区别与联系。 ⑵教师讲解示范完整动作，以及保护与帮助方法，结合微课视频及挂图讲解。 ⑶后倒屈体翻臀，头侧屈、伸臂、撑手练习 ⑷后倒屈体翻臀，分腿触垫练习 要点：翻臀到位 分腿方向 ⑸后倒屈体翻臀，分腿与头侧屈、伸臂、撑手结合的练习 要点：强调头侧屈动作、分腿及时、方向正 ⑹在保护和帮助下进行完整动作练习 要点：推撑及时有力，摆腿方向正、动作连贯 ⑺拓展练习 肩肘倒立接单肩后滚翻成跪撑平衡 2、课课练： 专项素质练习 ⑴两头起 ⑵跪撑后踢腿 组织学生复习后滚翻，教师示范单间后滚翻，提问：找出这两种动作的相同与不同？ 讲解动作要领及保护帮助的方法 组织学生观看视频 提示观察动作要点。 引导学生分组练习 教师及时强调动作要领及要求 重点强调头侧屈动作，并进行安全提示。 教师随时与学生进行交流，并解决问题。 教师巡视针对发现问题进行纠错 练习过程中提示学生可以结合教学视频强化练习动作 教师通过观察学生练习情况，进行分层教学，引导学习进行自我评价，之后根据技术掌握情况进行有针对性的分组练习。 讲解动作口诀并在练习中进行渗透。 针对动作掌握较好的同学，练习组合动作。 肩肘倒立接单肩后滚翻成跪撑平衡 教师讲解、示范 口令提示 及时鼓励 “比一比”谁做得次数最多 学生认真思考，回答教师提问。 带着问题进入到新内容的学习中。 学生认真听、看技术动作的方法并掌握保护帮助方法 认真观看视频，注意动作要点，初步建立动作概念。 分组练习，互相配合保护帮助。 注意头侧屈、伸臂撑手、分腿的动作要点，尤其注意头侧屈动作，注意安全。 积极练习和讨论，发现问题，及时寻求解决。 练习过程中可以重复观看教学视频，强化动作方法。 学生根据动作掌握情况重新分组练习，有针对性的提高自身动作。 认真评价，有所收获。 保护帮助者掌握方法，认真负责。 记住动作口诀 复习肩肘倒立 由肩肘倒立开始，经单肩后滚翻成跪撑平衡 积极展示 认真听讲，明确练习方法 在教师提示下练习 积极参与，相互鼓励 组织： 两人一组 将三张体操垫拼成一块 X X X X X X X ▅ ▅ ▅ ▅ ▅ ▅ ▅ X X X X X X X X X X X X X X ▅ ▅ ▅ ▅ ▅ ▅ ▅ X X X X X X X ★ 要求： 两人一组轮换练习 相互评价 牢记并掌握保护与帮助的方法 保护与帮助积极负责 积极练习 动作标准 姿态优美 保护帮助方法：保护者单腿跪于练习者侧后方，一手托高举腿后送，另一手托肩，帮助翻转。 动作口诀 经肩滚动快且正 顶肩推撑要及时 跪撑平衡举腿高 抬头挺胸姿态美 组织队形：体操队形 每人1张体操垫 要求：动作标准、到位 1 2 10 10 6 10 3 自主 1 1 2 2 2 3 1 3 低 低 中 中 中 中 中 强
结束部分 4’ 1、瑜珈操 呼吸调整 腰腹放松 手臂放松 2、小结评价 师生再见 1、教师引导学生进行意念放松，让学生感到美的享受。 2、师生共同评价，指导学生收拾器材，与学生再见。 1、跟随教师的动作，随音乐节奏轻松完成放松操； 2、认真总结，客观自评、互评、小组评价，老师再见，回收器材。 体操队形 动作轻松 放松充分 身心愉悦 4 × 8 1 2 1 低
课 后 反 思 从本课完成情况来看，本课的预设目标基本完成，但有部分学生没能很好的完成动作，具体表现在头侧屈、摆腿方向、连贯性和姿态方面。特别是在拓展运用阶段，有大部分学生不能正确完成肩肘倒立与单肩后滚翻成单膝跪撑平衡的组合动作，这应该是本课不足之处。说明课前对学生了解不够，以后应该多注意与学生的交流，同时加强对学生的身体素质的练习。 心170 率150 曲130 线110 预 90 计 70 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 练习密度
40%
预计心率
最高心率160次/分 平均心率100次/分