花样跳绳 教案 高一上学期体育与健康人教版

花样跳绳
重点和难点：
双摇手腕抖动要快，手脚要协调，双手交叉跳手臂的位置，两臂交叉和还原的速度快。
教学 目标
认知目标：
通过本次课学习使大多数学生（约85%）基本掌握 单人、双人、多人的花样跳绳。
技能目标：
发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性，提高学生下肢力量。
情感目标：
培养学生吃苦耐劳精神和终生体育意识，增强集体荣誉感。
教学重难点
教学重点
通过本次课学习使大多数学生（约85%）基本掌握 单人、双人、多人的花样跳绳。
教学难点
发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性，提高学生下肢力量。
教学过程
开始热身部分
上课常规 2螺旋形慢跑： 教师带领一路纵队沿图表1进行螺旋式慢跑热身。
整队，师生问好，安排见习生 2.教师导入（教学内容、教学目标、教学要求） 3.队列练习（反口令练习）
组织队形：四列横队
要求：快、静、齐，精神饱满
3绳操：
颈肩运动28拍 （2）伸展运动28拍 （3）腹背运动28拍 （4）踢腿运动28拍 （5）腰部运动28拍 （6）手腕脚腕转动 在图表2的图形中领做绳操。
学习提高部分
复习脚步练习
1开合跳 2弓步跳 3前后跳 4左右跳 5交替跳
分成四个组学习花样跳绳
单人：
正向体前直双摇跳 “双摇”跳绳是在双脚跳起后，绳从脚下通过两次
持绳做脚步练习，跟着音乐的节拍
要求：注意力集中，跟上音乐的节奏。
做动作注意膝踝关节的缓冲
手腕柔和用力
肘关节要贴近身体两侧
组织队形：圆形
1安排好小组长分成四个小组去各自的活动区域，集体学习研究两种单人跳。 2学习探究完后回到各自的位置上去，老师选派出代表进行展示，教师点评，并做示范。 3让小组长再次带领组员去各自区域根据自己的掌握情况
正向体前交叉单摇跳
动作要领：两小臂迅速体前交叉向前摇绳绕体一周，屈膝，前脚掌着地，即为完成一个交叉动作。 重难点：编花跳绳对手脚协调性要求比较高。双手协调用力，两臂交叉和还原的速度要快。体前交叉是双手手指向下压，同时两臂尽量伸直，交叉的位置应该在小腹一下，手指带动手腕迅速还原。
双人持双绳跳（车轮跳）双人跳绳两人各持一绳，同面向距约50厘米自然站立，内侧绳体结绳交叉，同侧手臂以车轮状正向协同配合摇绳，并依次跳过绕体一周的绳子，恢复基本位置挺绳，即完成一个车轮跳。
根据学习的花样跳绳内容进行创编花样跳绳。
游戏比赛：团队单跳吉尼斯挑战赛 进行练习单人跳，后进入学习双人持双绳跳。
练习结束后每一个小组再集合起来进行展示，教师做评价，教师找一位同学的协助下完成双人持双绳的教学，点评、示范、讲解。 常犯的错误有绳体不够饱满，手臂摇绳不同步，两人距离过远或者过进，身体配合不协调。
根据学习跳绳的花样，各个小组到指定区域进行各自进行创编，看哪个小组更有新意，可以是单人创意、双人创意、多人创意。 教师巡回指导，结束后进行创意大比武，评选出创意之星。 组织形式：两块篮球场的四个半场分别为四个小组的活动区域，散开练习。
比赛要求：时间5分钟，分成4组。分别找出4个评委计数，30秒钟时间讨论如何才能获得胜利。第一个同学跑到地点之后快速摇绳，断了之后抓紧往回跑和下一个同学击掌，到队伍后面接起来。加起来个数最多的队伍获胜获得吉尼斯团队奖，获得相应的奖励。组织形式：四路纵队平行站立，距离跳绳距离18米
恢复整理部分
整理拉伸运动
成圆形做整理活动，教师领做
上肢拉伸：上吸气下呼气
侧向伸展拉伸：左右互换
讲评总结
下肢拉伸：屈左腿，伸直右腿;相反换过来
持绳燕式平衡：左右脚互换 跨栏拉伸左右脚互换拉伸
教师总结本节课教学，并布置课外作业
师生再见，回收器材。
1组织形式： 2组织形式：四排横队
要求：快静齐
场地 器材
两块篮球场、小跳绳50根、大跳绳4根，标志桶4个
预计运动负荷
练习密度：70%
运动量：中等以上强度