花样跳绳及拓展练习+教案 高一上学期体育与健康人教版

花样跳绳及拓展练习
指导思想
树立“健康第一”的指导思想。练习中尽可能地启发学生通过体验、观察去探索、思考；倡导探究、合作、自主体验的学习方式；注重学生的个体差异与分层教学，强调学生的运动体验，让学生享受、体验学以致用的成功感并得到身心及社会适应的健康发展。
教材分析
跳绳是一项对学生发展非常有价值的体育活动。不仅要均衡发展青少年力量、速度、速度耐力、灵敏、柔韧协调等身体素质，还要严格强调其技术组成动作。比如说跳绳的握绳方法，摇绳方法，身体姿态，从体能训练的角度来说，本课的设计在巩固学生的技术动作的基础上，为发展学生的速度以及速度耐力的能力。同时，耐久跑是学生的一个弱项，通过莱格尔跑法练习，提高学生的无氧呼吸的运动水平。
学情分析
学生身心发展渐趋成熟，具备了较高的基本运动能力，有较高的思维能力和团队合作意识。但是抗挫折的意志品质较弱，特别是在跳绳过程中的后程，体能下降，失败次数增多。所以，对跳绳的教学宜从丰富教材内容、激发学练兴趣等方面入手，充分调动学生学习的积极性，使他们形成靠努力和奋斗赢得成功，战胜自我、超越自我的心理倾向，以乐观积极的心态面对困难和挫折。本节课结合信息技术手段，采用微课作为辅助手段，提高学生的积极性，以合作为主线，以分层为个例，让学生学会合作，学会学习。
教学目标
使85%以上的学生学会快速跳绳基本动作和技能。 2. 通过练习，发展学生力量、速度、灵敏等身体素质 3.培养学生积极思维和互相合作的团队精神。
教学重难点
重点：快速跳绳的节奏和频率 难点：身体素质的提升方式和方法 六、场地
七、教学过程
微课学习
课堂常规
体育委员整队、报告出勤情况。 2.师生问好。 3.介绍本课的教学内容与要求。 4.检查服装，安排见习生。
热身活动：
喊数抱团游戏 游戏者围城一个圆圈逆时针方向慢跑，当老师喊出“2”时，游戏者迅速按照老师喊出的数字抱在一起，少于或多余都算失败。 2. 绳操练习 教师组织学生在教室开展微课学习，通过观看微课，掌握跳绳的正确动作及提升方法。
组织教法：
安排体育委员在指定地点集合整队。 2.向学生问好。 3.宣布课的内容及要求。 4.安排见习生随堂见习。
组织教法：
教师讲解游戏的规则。 2.教师组织学生热身 3.教师参与 教师组织学生开展微课学习
要求：
精神饱满 2.集合快静齐 3.学生明晰课的任务。
学法：
1.认真聆听教师的讲解。 2.积极参与游戏。 3.充分活动身体的各部分。
四、学习新知
1.15秒控制失误 2.30秒控制失误 3.一分钟快速跳绳 4.快速摇绳练习 ①双跳. ②连续双跳 5. 计数跳（达到规定数字，看谁最快）
五、拓展练习
莱格尔跑法。
根据音乐节奏由慢到快进行的15米折返跑
根据学生的个体差异，采用分层设计
①普通区 ②挑战区
教法：
教师讲解动作要求 2.明确失败后的惩罚 3.及时判断失误 4.监督惩罚
组织教法：
教师讲解莱格尔跑法的方法和要求。
学法：
认真聆听教师的要求 2.根据要求努力尝试 3.失误后找到失败的原因 4.学会诚信，自觉接受惩罚
学法：
认真聆听教师的讲解 2.努力尝试 3.分层开展练习
放松活动
放松 2.小结 3.宣布下课，师生道别
组织、引导学生进行放松活动。 2.对本节课的教学效果及教学过程进行点评 3.宣布下课
在教师的引导下，积极放松，恢复身心。 2.认真听教师的讲评，找出自己的优缺点；互动交流，谈感受和收获。 3.值日生收还器材。
场地 器材
跳绳若干、秒表一块、录音机一台。
练习 密度 30%---35%
平均心率 115-130 次/分