耐久跑 教案 高一上学期体育与健康人教版

耐久跑教案
教学目标
认知目标：
让学生了解耐久跑的基本知识，掌握呼吸与步伐的节奏配合，提高合理分配体力的能力。
2、技能目标：
通过耐久跑的途中跑练习，发展学生跑的能力，增强心肺功能，
提高身体素质。
3、情感目标：
培养学生顽强拼博、勇于克服困难的意志品质，培养学生团结、
协作、积极进取和吃苦耐劳的思想作风。
负荷目标：
平均心率：130—140次/分，练习密度：55%左右。
教学重点
呼吸节奏与步伐配合
教学难点
合理分配体力，克服“极点”
教学过程
准备部分
课堂常规：
体育委员带队，报告出勤人数。 2、原地正反正口令练习。 3、学生从五列横队变成一个圆形做准备活动。 4、喊数追逐游戏：方法，学生按顺序报数1.2.3.4，当老师喊1所有1的同学马上按顺时针跑一圈，如果跑的人被追的人抓到的话，原地深蹲2次，依次轮换。 5、学生从圆形变为一个正方形，空距跑练习。
提前侯课。 2、向学生亲切问好。 3、清点人数检查服装，强调安全。 4、宣布课的内容任务与要求。 5、安排见习生出列，并随堂听课。 6、教师声音洪亮。 7、激发学生兴趣以最佳状态进入课堂。
在指定地点集合。 2、认真听讲，明确本次课的任务与要求。 3、组织队形。
集合要求：做到快、静、齐、精神饱满。
基本部分
耐久跑
动作要领：途中跑轻松自然，重心移动平稳，步伐均匀有节奏，步长略小于快速跑，合理分配体力，当出现“极点”坚持跑下去，深呼吸，并适当调整跑速。
练习手段：学生分为四个小组进形各种行进间跑的辅助练。 （1）高抬腿练习5个来回。 （2）快速频率练习5个来回。 （3）后踢腿跑练习5个来回。
行进间练习
莱格尔跑 （2）花型跑 （3）定向跑
跑的呼吸方法，要求三步一呼，三步一吸与摆臂配合好。
通过不同的节奏让学生感受变速过程中的耐久跑。 要求：积极完成合作练习，相互鼓励。
教师讲解耐久跑动作要领。 2、教师组织学生各种辅助练习。 3、教师讲解莱格尔跑要求规则。 4、组织学生莱格尔跑练习，找学生示范并纠正错误。 5、普及测脉搏知识。 6、组织学生进行花型跑。 7、教师讲解示范定向跑。 8、组织学生完成定向跑练习。
结束部分
集合放松
瑜伽式放松动作
师生总结
宣布下课
教师讲示范瑜伽式放松动作
总结学生的表现，表扬认真完成练习的同学
3、师生再见
场地器材
篮球场 2、体操垫50个 3、音响1台
预计 练习 密度 50±5%