下肢力量素质练习 教案 高一上学期体育与健康人教版

下肢力量素质练习教案
课次：第一次课
学习目标
认知目标：让学生知道什么是身体素质练习，自己如何进行简单而有效的身体素质练习；
技能目标：
教会学生几项简单的身体素质练习方法，同时让学生在练习的时候注意保护自己避免造成伤害
情感目标：
在教学、练习的过程中注意让学生相互帮助，养成帮助别人，团结同学的优秀品质。
学习内容
下肢力量素质练习 2. 游戏匍匐前进接力
教学重点
下肢力量练习时，注意让学生体会下肢的发力
教学难点
如何调动学生的积极性。
学生是否能掌握和完成练习的动作
教学过程
准 备 部 分
课堂常规
集合整队 2、师生问好 3、宣布内容提出要求 4、安排见习生
热身部分
1绕足球场中圈慢跑三圈 2徒手热身操
a头部运动 b肩部运动 c扩胸运动 d肩部运动 e弓步压腿 f手腕脚踝运动
3专项热身活动 （1）行进间高抬腿 （2）行进间后踢腿 （3）行进间前踢腿
1集合列队 2向老师问好，认真听讲要求 要求：精神饱满 认真听讲 明白目标
队伍整齐有序 2、认真完成指定动作 要求：跟随老师节奏，动作要充分舒展，到位。充分活动身体各关节，防止练习中受伤。 1、列队集合，向学生问好。 2、宣布课内容 3、提出课时的要求：说明课堂纪律要求、强调安全。 安排见习生
要求：教师在区域内领做 1、口令提示 2、教师领做
要求：快、静、齐
基 础 部 分
下肢力量素质练习
原地下肢力量练习
①半蹲跳 ②俯卧提膝 ③高抬腿 ④登山步 ⑤弓箭步换腿跳 ⑥仰卧举腿 （每个动作俩组每组十秒）
行进间练习
①开合跳 ②双脚跳 ③侧向跳 ④俩前一后跳 ⑤单脚跳 （每个动作俩组）
游戏匍
匐前进接力 把同学分成男女平等两组，采用匍匐前进的方法进行接力比赛，时间少者为胜。时间多的接受十个俯卧撑的练习。 1老师讲解示范时认真听讲 2遵守课堂纪律 3完成老师布置的任务 4小老师更加详细的记住动作要领，帮助同学们掌握和练习。 5认真观察其他同学的动作，认真听教师讲解、思考改进。
认真听讲游戏规则 2、根据老师讲解示范完成游戏 3、积极拼搏取得胜利
教师在队前依次做正面、侧面、背面示范。 2、挂图讲解 3、教师选好这节课的六个小老师（三男三女） 4、进行分男女组练习。 5、教师巡回指导，纠正错误动作，了解学生掌握情况并提醒学生注意安全。 6、师生互评、教师总结。
示范并讲解方法 2、游戏过程中提醒学生注意安全 3、多鼓励学生，调节气氛。
结 束 部 分
拉伸放松
课堂结束常规
跟着老师做放松练习
认真听老师的点评，发现自己不足，帮助老师回收器材 带领学生做放松练习，静力拉伸。
集合点评，布置课后练习，指导学生回收器材，宣布下课
场地器材
田径场、垫子20块、圈40个