背越式跳高教案
教学 内容 1. 跳:背越式跳高—助跑起跳腾空过杆 2.跑:障碍跑接力 教学重点 起跳后空中倒肩挺髋技术
教学难点 起跳及过杆动作的连接技术,起跳后背弓挺髋
教 学 目 标 知识目标:建立正确概念,了解背越式跳高“腾空过杆技术”特点,知道其原理及锻炼价值,并能充分利用 场地器材进行身体练习。 技能目标:通过四肢的协调配合,学生能初步体验身体腾空离开地面的感觉,在原地跳起后做出背越式跳高 的过杆动作,75%的学生能做到起跳后适时沉肩,空中做出“背弓”。发展学生下肢力量,提升空中身体控制能力。 3、情感目标:通过教学培养学生学习积极性和创造性,克服恐惧心理,培养拼搏、竞争和挑战自我及团结协作的精神。
教学 顺序 课的内容 组织、教法、学法与要求 运动量
教师活动 学生活动 次数 时间
开 始 部 分 2 分 钟 体育委员整队,报告人 数。 2.师生相互问好、检查服装。 3.教师通过视频引出本课 学习内容,强调安全措施、本课的内容及要求。 4.见习生出列,安排活动。 1.指定集合地点 2 向学生问好 3.宣布本课内容和教学目标。 要求:教师声音宏亮,精神饱满,讲解简单扼要,示范动作准确、优美。 体育委员组织学生在教师规定的场地里按四列横队集合 队形 图(1) 要求:静、齐、快
热 身 准 备 9 - 10 分钟 慢跑 绕场地分四路纵队弧线慢跑 二、准备活动 1、热身操 2、拉伸练习 原地站立挺髋 双人站立互背挺髋拉伸练习 一、组织: 教师组织学生四列横队站立,带领学生弧线进行慢跑(中间加入仰卧下腰挺髋绕过皮筋、助跑起跳等)热身练习。 二、教学方法与步骤: 1、教师口令指挥并示范动作 2、教师讲解示范,带领学生进行热身操动作拉伸,达到热身效果。 教师讲解示范动作到位, 加强安全教育。 4、引导学生有序练习,安全教育。 一、组织 二、练法与步骤: 1、按要求站位 四列横队 认真听教师的讲解示范,并听 口令完成准备活动。 3、认真练习,准备活动充分拉伸。 要求:态度认真,积极参与 4、两人有序进行挺髋拉伸练习,相互帮助保护。 2-3 4*8拍 4 4-5 4-5’ 2-3’ 1’ 1’
基 本 部 分 28 -30分钟 背越式跳高 一、原地过杆练习 原地倒肩挺髋练习 原地挺髋倒肩练习,两人一组,相互保护 三人一组,两人拉跳绳,体会原地慢慢倒体挺髋动作。 2、原地站立,向上提踵,向后倒肩挺髋(垫子变成3个),体会肩着垫的感觉。 3、原地跳起挺髋练习 背对横杆起跳、倒肩、挺髋、甩腿。 4、分层练习(高度分成高 低),保护帮助。 二、助跑起跳过杆练习 5、4-6步助跑起跳过杆练习 助跑:左脚起跳为例,助跑时右脚在前,采用弧线助跑,身体保持一定的内倾, 倾向弧线的中心,以前脚掌落地。 起跳:助跑的最后一步要以向下向后的动作,完成起跳落地;摆动腿弯曲,大腿向上摆到水平位置;摆动腿同侧臂曲肘摆到肩的水平逐渐向上伸直,异侧臂曲臂摆至肩的水平位置。 过杆和落地:背对横竿, 过竿时,要抓住摆动腿下放与倒肩,挺髋成背弓作的协调配合以及两小腿上甩动 作。 6、纠错区:视频展示,根据错误动作改正练习。 7、展示: 学生展示 师生对比 自我挑战:合格区、良好区、优秀区、突破区(每个高度三次机会) 三、跑:障碍跑接力 四路纵队站立,两人同时出发,俯卧撑10个、下腰仰卧过橡皮筋、爬过跳高垫、合作跳绳10个、快速跑回到起点,接下一组同学出发,最先完成的为胜。 一、教法与步骤 教师讲解并示范动作。 教师提示学生绳子要拉得 紧,学生不害怕,让髋一步步挺出(提示:肩要先着地。)提出更高要求,空中要有挺髋动作。 教师巡视并纠正学生错误 动作 教师示范原地起跳过杆倒 肩练习,引导学生进一步树立正确的动作概念。 5、教师提示学生重心拉高,跳起挺髋,保持重心稳定,相互保护到位。 6、教师完整动作示范起跳过杆动作。 腾空过杠秘诀:快起跳,肩后倒,杠上挺髋成弯桥。 7、引导学生一路纵队有序进行起跳过杆练习,巡视指导,对于动作错误的学生单独纠正动作,强调纪律,安全教育。 8、教师在学生练习中拍部分学生的动作,及时展示,让更多的学生从视频中更加直观得看到自己的动作,从而进行改正和学习。 9、选出动作优秀的学生给大家展示,并设置相应高度让学生进行挑战。 二、做好裁判。 组织学生有序设计障碍跑路线,强调安全,并在比赛中做好裁判工作。 一、练法与步骤: 1、学生认真听讲,按照老师的要求进行练习 。 2、多次尝试,提高动作质量 3、相互鼓励认真练习,动作练习 到位,充分体会重心高且平稳,摆动腿膝盖高于腰以上且能保持重心平衡。 4、认真观摩老师完整示范,注意观察老师过杆的动作,掌声鼓励。 5、学生进行4-6步起跳过杆练习,动作完成好的同学示范,学生勇于挑战,做到挺髋收腹举腿一气呵成。 6、理解过杆的原理,反复练习,强化空中挺髋动作。 二、学法与要求 1、明确障碍跑要求。 2、听哨音出发,态度认真,积极参与 要求:设计要安全第一。 4-5 4-5 4-5 4-5 4-5 多次 1-2 3 2 1’ 1-2’ 1’ 2-3’ 1-2’ 9- 11’ 2’ 2-3’ 4-5’
结 束 部 分 3分钟 1、瑜伽放松 调整呼吸 2、课堂小结 3、下课,师生再见 1、组织全体进行放松练习。 2、讲评本堂的情况 3、提出不足之处,提出下节课的要求。 组织: △ ********** ********** ********** ********** 学教法: 看教师示范学做 自我小结。 师生再见,回收器材 4*8拍 2’
器材 跳高架4副 大垫子8张 中垫子8张 橡皮筋4根 挂图架4个 挂图四张 平均心率 130-133次/分 练习密度 42-45%
课后 摘记