高一上学期体育与健康人教版 站立式起跑、30米加速跑 教案

站立式起跑、30米加速跑
学 习 目 标
学生知道站立式起跑的方法。
2、90%以上学生在各就位时，能做出两脚前后开立，脚跟提起，两腿弯曲，上体前倾，两臂位置适当，听到起跑两腿用力蹬地，用力摆臂，身体前倾冲出。
3、练习中学生遵守纪律、发扬勇于争先的品质。
4、站立式起跑4次、30米快速跑4次。
重、难点
重点：起跑准备姿势；
难点：起跑反应速度
教学过程
准备部分
开始部分
队列队形
游戏
跑的辅助性练习：
原地摆臂 2、原地抬大腿 3、原地高抬腿-加速跑30米-后蹬跑回 4、原地快速跑-快速跑30米后蹬跑回 5、固定步长高频跑（标志盘20个）—30米（走回）
体育委员整队、汇报人数 2、师生问好、宣布本课内容 3、检查服装、安排见习生
原地三面转法 2、四列横队变八列横队及还原 3、原地踏步
躲闪跑 要求：遵守规则、注意安全 2、原地徒手练习
教师讲解、示范动作 2、对个别学生进行指导，纠正 3、做的好学生示范 4、集中评价
组织：学生成四列横队站立
组织：学生分成男女两组活动
组织：学生成四路纵队站立
活动：学生按照队形前后顺序，进行练习，结束后从两边返回。
三、1、不同姿势起跑 2、成立正姿势身体前倒30米跑 3、站立式起跑讲解、示范 4、站立式起跑30米练习 5、游戏：黄河 长江
力量练习：立卧撑跳20个
教师讲解、示范动作 2、学生模仿学习 3、学生分组听口令体会动作 4、集中评价
教师讲解方法 2、学生听口令
教师讲解示范动作 2、学生模仿 3、学生听口令练习
集合整队 2、放松：兔子舞 3、小结本课情况 4、课外练习
组织：学生成列横队面向操场站立
组织：学生成2路纵队面对面站立式
组织：学生成四列横队站立
要求：动作到位、按时完成、锻炼意志
结束部分
成散开队形站立 2、游戏：成一路纵队慢跑 3、小结本课练习情况、组织纪律等及提出要求 4、课外复习站立式起跑：比一比谁反应快
教学资源
操场、直跑道50米、标志盘
练习密度预计 40% 平均心率预计 160