双杠支撑前摆下 力量素质练习 教案 高一上学期体育与健康人教版

双杠支撑前摆下 二、力量素质练习
重点
前摆送髋举腿，推手移重心
难点
推手、展髋的时机
教 学 目 标
认知目标：
了解支撑前摆下的动作要领，学生能用自己的语言陈述支撑前摆下的动作要领，能够评判自己的动作完成情况。
技能目标：
通过学习，80%的学生能完成支撑前摆下的动作，25%的学生能够自然、姿势连贯的完成动作。学习好支撑前摆下的控制能力量和空间感知能力，提高学生的协调性和敏捷性。
情感目标：
在学练中，培养学生团结友爱，互帮互助的精神，感悟双杠动作的美感和乐趣，增强自信和自我表现能力。
教学过程
开 始 部 分
课堂常规
体委整队，报告人数
师生问好，检查服装
宣布课的任务和要求，安排见习生。
队列队形练习
四面转法 2) 起步走与立定
集合。 2.师生问好。 3.听老师宣布课的任务和要求。 要求：站队做到静、齐、快；精神饱满，注意力集中。 4.听清口令，积极练习。
听体育委员报告人数。 2.师生问好，检查服装。 3.宣布课的任务和要求，安排见习生。 4.口令指挥练习。 要求：声音洪亮，精神饱满，注重仪表，语言亲切。
准 备 部 分
热身操
肩部运动 2.侧拉伸运动 3.体转运动 4.全身运动
慢跑上双杠支撑
学生成一路纵队跑出后，每排上规定的双杠支撑
学生看老师示范，模仿老师动作听口令练习。
认真听清练习要求。 2.积极参与热身。 3．听教师指挥，当哨音响时，支撑在双杠上，脚离开地面。
教师领做徒手操。 2.提示学生注意点。 3.口令指挥练习。
要求：动作舒展，充分活动。
教师讲解要求。强调安全事项。 2.引导学生热身练习。
要求：学生练习支撑时一定要支撑上去。
要求：拉伸到位 防止受伤。
基 本 部 分
复习双杠支撑摆动。
要领口诀：直臂支撑要顶肩，前后摆动轴为肩，前摆踢腿动髋，后摆甩腿顶住肩。
学习支撑前摆下。
动作要领：
支撑前摆过垂直部位时，用力顶肩，推手同时挺身、展髋，换握杠。落地缓冲。
支撑摆动最高点练习 2、支撑摆动越过双杠 3、支撑摆动越过低杠端
优秀同学尝试拓展性练习
优秀同学尝试完整的双杠支撑前摆下，让学生能自由学习有一定的概念
力量素质练板支撑 2、立撑与平板支撑交换 3、反挺身左右换手立撑
学生示范 2. 每组由组长负责进行支撑摆动的练习 3．没有轮到的同学在地面上体会直腿并绷脚和直腿支撑
学习支撑前摆下 2、通过皮筋标志摆到最高点练习 2、通过保护与帮助让学生先体会杠上坐 3、通过保护帮助下越过杠端的皮筋挺身下 4、地面体会推手、展髋、挺身的感觉
杠上在保护帮助下完成前摆下，优秀学生展示，加强学生的概念 1.平板支撑45秒 2.跟上音乐节奏进行立撑与平板支撑的交换 3.反挺身立撑同样跟上音乐的节奏
教师评价示范同学的动作 2．提示学生加大幅度时，保护帮助的同学一定要认真，注意安全
教师通过挂图讲解支撑前摆下动作要领 2.巡视学生完成动作的情况，提示学生推手、展髋的时间，可让帮助的学生语言提示 3．发现优秀学生并及时的给优秀生一个展示的平台的机会 1、教师带领学生进行力量素质练习 2、力量练习时加强学生的气氛，带动学生尽量跟上音乐的节奏
注意：学生练习，保护帮助的同学一定要认真并一起相互交流与帮助。
要求：学生练习时注意安全，没有轮到的学生可进行地面练习。 练习队形
要求学生练习力量练习时尽量保持头、肩、腰成一条直线
结 束 部 分
听音乐《小宝贝》有节奏的拍打垫子。 2.小结。 3.回收器材，师生再见。
跟老师一起做放松。 2.小结。 3.回收器材。 4.和老师再见。
教师带领学生随着音乐放松。 2.学生小结，教师评价。 3.器材回收，师生再见。
要求：充分放松。
平均心率：120次∕分
场地器材
双杠四个；垫子若干；皮筋4根挂图2份，音响1个