田径背越式跳高 教案 高一上学期体育与健康人教版

〖田径〗背越式跳高
教学内容
花样热身跑，柔软性练习2.背越式跳高的辅助性练习3.起跳转体技术练习4.起跳、过杆相结合技术5.素质练习
教学 目标
初步掌握背越式跳高的起跳、过杆相结合技术 2.增强身体灵活性 3.克服恐惧，增强信心
重点：
起跳转体技术
难点：
杆上挺髋（背桥）及上下肢协同配合
教学过程
开始部分
集合整队
课堂常规，师生问好，宣布上课内容
提出要求，安排见习生。
队列练习
组织：上课队形，分四组站立
教法：教师指挥，指定地点集合
要求：快、静、齐，全班整齐度高 表现力好。
准 备 部 分
热身跑—不同形式跑、走结合
徒手操5节练习
腹背运动 2.体转运动 3.弓步压腿运动 4.左右转髋运动 5.双手撑地挺髋运动
组织：四路纵队跑、走结合
要求：跟老师做，反应快，动作齐
组织：分四组成体操队形站立。
要求：认真做好准备活动，防止拉伤
基 本 部 分
背越式跳高的辅助性练习
前踢腿跑 10米 2.后踢腿跑 10米 3.高抬腿跑 10米
背对垫子，双脚原地起跳挺髋挂膝练习
技术动作：用一块高约50厘米的厚垫子，离垫20厘米，背对垫子两脚开立与肩同宽，下蹲起跳，两臂上举，上体后到，髋关节要往上顶，随后向上甩小腿，以背部着落于海绵垫上。
教法：
教师讲解动作要领，边讲边示范。
教师观察学生练习情况，纠正错误动作。
组织：学生分成四组进行练习
要求：认真练习，动作规范
教法：学生10人一组进行分组技术练习。
组织：学生分成两组进行练习
要求：认真心细，动作到位
教法：教师巡回指导，纠正错误动作。
组织：学生分两组进行练习。
要求：记住动作顺序，动作到位
易犯错误：屈髋，不会挺髋。
沿弧线助跑起跳技术练习
技术动作：在约8米直径的圆周上沿弧线三步助跑起跳，提腿内扣，摆臂、空中放摆动腿下落。
上一步起跳练习
上一步，摆动腿跪膝蹬地后快速起摆，在摆腿和摆臂带动下，起跳腿蹬伸起跳。
三步助跑起跳背越式过低杆练习
技术动作：助跑节奏明显，起跳时身体垂直向上腾起，过杆时髋部挺出成“背桥”然后两小腿向上甩起，用背部落在垫上
素质练习
男生：俯卧撑15个X2组 女生：立卧撑10个X2组
组织：学生分两组练习
教法：教师纠错指导，由技术较好的学生做示范。
要求：连续性节奏好，上下肢配合协调
易犯错误：起跳时坐髋。摆动腿未内扣，膝未摆向异侧肩。
组织：学生分两组上一步起跳练习
教法：教师巡回指导，纠错。
要求：脚跟着地快速“滚动”过渡
易犯错误：助跑向起跳过渡时减速
组织：学生分两组，三步起跳背越式过杆练习
教法：教师巡回指导，纠错。
要求：放腿结束时，身体向起跳腿一侧倾斜，过杆时髋部挺出成“背桥”状态。
易犯错误：助跑向起跳过渡时减速，腾起时倒体，坐着过杆，髋部挺不出去，身体斜交叉过杆。
组织：学生分四组，做素质练习。
结 束 部 分
放松活动 听音乐，原地放松活动
本课小结
归还器材、下课
教法：听音乐放松
组织：个人在原地范围内听音乐，调节呼吸放松。
要求：调节呼吸，充分放松身心
器材
跳高架 2副、音响
课后 反思
学生对学习练习的积极性高，运动节奏好。
个别学生技术动作不规范。
平均心率 150±5次/分
练习密度 50%±5%