二十四式太极拳教案（表格式）高一上学期体育与健康人教版

二十四式太极拳教案
教 学 目 标 1、 学习二十四式简化太极拳起式、左右野马分鬃、白鹤亮翅的基本动作技术。 2、 让学生掌握军这几个技术动作的要领和方法。 3、 让学生乐意接受教师指导，并认真练习，识别正误，有强烈的个人责任心和集体荣誉感，全面提高身体素质并表现自己的能力、互帮互学的协作精神和团队精神。
教 学 内 容 准备活动：热身慢跑 徒手操：扩胸振臂运动、体转运动、腹背运动、正侧压腿运动 头部运动、肩部运动、手腕脚踝活动、膝关节活动 3、二十四式太极拳起式、左右野马分鬃、白鹤亮翅的基本技术动作
教 学 程 序 教 学 内 容 时 间 活 动 强 度 教学指导 学生活动 组织队形
一 课 堂 常 规 2` 低 1、 检查学生上课的情况，提出希望和要求。 2、 师生问好。 3、 宣布课的内容。 4、 安排见习生。 1、 体育委员检查人数，并向教师报告本班出勤情况。 2、 师生问好。 3、 列队听教师宣布课的内容。 OOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOO ◎
二 准 备 部 分 10` 中 1、 组织学生绕篮球场五圈慢跑热身加徒手操练习。 2、 整理队形。 并作徒手操拉韧带。 1、 热好身子。 2、 做徒手操将身体活动开，并拉韧带，避免在做技术动作时受伤。 OOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOO ◎
三 三 基 本 部 分 基 本 部 分 15` 高 1、教师演示太极拳前几个动作的技术、讲解示范。 起式：（1）身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方. 要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。 （2）两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。 （3）上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下按，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。 要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈。屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。 左右野马分鬃：①上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。 ②上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上右下分开，左手高与眼平(手心斜向上)，肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。 ③上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇(大约45～60°)，随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体重心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧放在左手下，两手心相对成抱球状；右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。 ④右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右弓步；同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下右上分开，右手高与眼平(手心斜向上)，肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手， ⑤与③解同，只是左右相反。 ⑥与④解同，只是左右相反。 白鹤亮翅：跟步抱球———上体稍左转，右脚向前跟步，左手翻掌向下，左臂平屈于胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状；眼看左手。后坐转体，重心后移，右脚踏实，上体后坐并向右转，两手开始交错分开，右手上举，左手下落；眼看右手。虚步分手，左脚稍向前移，前脚掌着地，成左虚步；两手随转体慢慢向右上左下分开，右手上提停于右额前，手心向左后方，左手按至左胯前，手心向下，指尖向前；上体转正，眼平视前方。 教师带领练习。 学生自行练习，教师纠正动作。 集合点评。 1、认真听讲，注意观察、学习。 1、 将学生分散，间距一米。 2、 认真练习，动作正确，规范，同学之间相互观察相互评价，指出问题。 3、 分散行进练习时做到反应敏捷，迅速有力度，声音宏亮。 组织方法：分散行进练习时做到动作游刃有余，灵活自如。 OOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOO ◎ OOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOO ◎ OOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOO
三 基 本 部 分 中 10` 1、认真练习、姿势正确，动作到位。 2、同学们互相观察自己同伴的动作。 3、发现错误及时更正。
四 结 束 部 分 低 3` 1、 集合队伍，组织放松。 2、 对本次课进行总体评价。3、师生再见，解散下课。 1、 自己放松，调节呼吸。 2、 对自己的这堂课的学习进行自我评价。 OOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOOOO ◎
预 计 负 荷 练习密度60% 最高150-160次/分 最低100-120次/分 平均心率108次/分 运 动 强 度 图
场地器材 篮球场：1块