高一上学期体育与健康人教版 健美操基本动作及素质练习 教案

健美操基本动作及素质练习
教案背景
学生课前准备：
让学生了解健美操的起源、发展、锻炼价值。 二、 观看视频，了解健美操的基本步伐及动作特点。 三、 让学生分析健美操的运动类型及对身体健康的益处。
二、教学目标
教养方面：
了解健美操的基本内容及基本动作步伐。
2、 能形成正确的锻炼意识，认真提高素身体素质。
教育方面：
培养学生进行体育锻炼的良好习惯。 2、提高心肺功能、身体协调性、上下肢力量。 3、提高对健美操的学习兴趣，享受快乐体育以及树立体育锻炼的正确价值观。
发展方面：
培养学生的创新能力、合作能力、探究能力。
三、 教材分析
健美操是一种有氧代谢运动，通过一定密度和强度的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地改变体重、体脂等身体成份，提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素质，增强体质，而高中学生正处于青春期，是生长发育的关键时期，是塑造形体的最佳阶段。对高中生的方方面面发挥着巨大的作用。通过合理的健美操锻炼可促进高中生身体生长发育日臻完美。 开展课外健美操锻炼，不但与学校体育教育相辅相成，全面增强高中生体质，而且引导高中生追求健康美，使人积极向上、朝气蓬勃，抵制了消极颓废思潮对校园文化的侵蚀。
教学重点：
基本步伐的掌握及连贯性。
教学难点：
身体的协调配合及动作的表现力。
教学之前用百度在网上搜索健美操的相关教学材料，找了很多教案作参考，了解到教学的重点和难点，确定课堂教学形式和方法。然后根据课堂教学需要，用百度在网上搜索下载一段健美操视频，课堂放给同学们看，给学生听觉上的直观感受。
四、教学方法
本节课内容主要讲解健美操的起源、基本步伐，高中生大部分初次接触这门课程比较感兴趣。为了突出教学重点，在教学中我充分利用边讲解边示范的教学方法、提示法、指导法。分解示范跟整体示范穿插其中，让学生深刻体会到健美操基本步伐的动作路线及动作感觉，发挥身体的弹动能力。
教学过程
开始部分
课的导入。
利用一首欢快的兔子舞音乐以兔子舞的形式导入课堂 ，渲染气氛，激发运动热情用激情、鼓动性的语言，体育文化的渲染，焕发同学们的热情，让学生们在音乐中快乐。
找一段健美操视频，课堂放给学生观看。
课堂常规
体委集合整队，检查人数。
师生问好。
宣布本节课任务、要求、注意事项。
安排见习生。
准备活动
头部运动
肩部运动
体转运动
体侧运动
膝关节运动
踝关节运动
正压腿
侧压腿
四列横队体操队形
教法：
学生听从教师讲解、示范，下口令
要求：动作幅度由小到大，各关节充分活动开
基本部分
健美操基本动作步伐
复习上节课内容
踏 步
一字步
V字步
并 步
新内容（第二段步伐组合）
吸腿跳
开合跳
3、后踢腿跳
4、向前弹踢腿跳
5、弓步跳
教法
教师完整、分解动作示范 b、教师边带领边讲解动作示范 c、叫口令练习 d、听音乐练习
要求
吸腿跳时，脚尖绷直垂直地面，提膝，上体保持直立。 b、开合跳注意两脚夹角不小于90度，脚尖应向外45度方向打开，膝、踝关节注意缓冲。 c、后踢腿跳时脚尖向后，脚面绷直，上体保持直立，收腹立腰。 d、向前弹踢腿跳要求主力腿稍微弯曲，弹动腿的脚尖膝盖伸直，脚的高度为23-35度之间。 e、弓步跳两脚脚尖向前，弯曲的脚膝盖的弯曲度不得超过90度垂直位置。 （三）分成六个小组练习动作
基本素质练习
深蹲20个 2、起踵30个 3、团身跳15个 4、正踢腿、侧踢腿48
要求：
深蹲两人一组面对面、手扶手交替进行两脚与肩同宽，每次蹲至最低。
2、起踵两脚并拢伸直，每次足跟离地后起至最高。
3、尽量跳到最高点，双手抱膝，收腿团身紧。
结束部分
放松练习 伴随缓慢的轻音乐，学生围成圆的体操队形，在教师带领下做一些瑜伽放松动作，有针对性的对身体疲劳部位进行放松练习。
课后小结
总结本次课内容，教师对本次课进行综合评价，学生互评贯穿其中。 2、宣布下次课的内容，布置课下积极练习，收拾器材。 场地布置
篮球场地一个
器材设备 CD机一台
教学反思
健美操运动直接影响着学生的协调性、柔韧性、力量等方面素质，提高学生的审美价值观。随着学生技能、技巧水平的提高，或动作难度的增大对场地、器材，教师的教学能力、责任心的要求随之提高。健美操中较简单的动作让学生掌握，有很大的身体锻炼价值。我想通过这堂课，在以后的班级小组合作中，还要加强学生团队意识以及自主创编学习能力方面的训练，学生之间的配合也需要大量的时间去大胆尝试。