人教版（2019） 高中体育与健康 必修 9.1 蹲踞式起跑 教案（表格式）

蹲踞式起跑 教学设计
教学目标
1.通过学习，使学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解短跑技术的基本知识， 使70%的学生能初步学会蹲踞式起跑技术。 2、通过教学练习，发展学生上、下肢力量、身体的协调性和灵敏性以及反应能力，提高学生跑的能力。 3.培养学生学习短跑的兴趣，培养学生积极参与活动，学会团结、学会竞争，提高学生适应社会的能力。
教学内容
1.重点:臀部抬起(臀部略高于肩)，四点支撑。 2.难点:起跑第一个动作，即:抬腿和摆臂白的协调配合，蹬摆结合动作的掌握。
教学过程
热身运动 蹲踞式是短跑运动中最好的起跑方式。它能够最大限度的提高速度。在学习本节课内容之前，我们首先进行一下热身活动。分别是头部运动，肩部运动，扩胸运动，腰部运动，膝关节运动，立脚踝。 教授新课。 学习起跑技术。蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”的口令）三个环节。 各就位:先取好前脚的位置(离起跑线约本人一脚半)，并固定。再取好后脚的位置(后脚膝盖与前脚尖基本在一条线上)并固定，最后固定两手的位置与前脚一脚半(两手大拇指与其余四指成“八”字形靠近但不碰起跑线)【老师录制示范视频】错误操作：双手触碰起跑线、前脚距离起跑线太近或太远【可录制视频】 “预备”:臀部抬起略高于肩。两手撑地，重心前移。集中注意力，以使听到“跑”的口令准备起跑。“预备”动作都完成后，静止不动，等待发令。【老师录制示范视频】错误操作：重心不前移以及臀部不上抬、后腿蹬太直【可录制视频】 起跑:起跑后腿迅速前抬前脚用力后蹬，两臂用力交叉前后摆，身体前倾，后腿积极充分前抬。【老师录制示范视频】 学习起跑器的安装。起跑器安装的方法有"普通式"、"拉长式"两种.通常采用"普通式"，前起跑器安装在起跑线后一脚半(约40 45厘米)处，后起跑器距离前起跑一脚半；前、后起跑器的支撑面与地面分别成40度 45度角和70 80度角；两个起跑器的中轴线间隔约15厘米。 【可录制视频】 学习起跑后的加速跑。起跑后的最初几步两脚沿着两条相距不宽的直线前进的随着跑速的加快,两脚着地点就逐渐合拢到假定的一直线两侧。加速跑的距离一般约为25-30米。 肌肉放松。 分别是筋肉拉伸和立位体前屈。 肌肉拉伸：向右转，左脚向前迈一步，呈弓步，小腿伸直，上体直立，注意膝关节不要超过脚尖，双臂打开平直，调整呼吸，慢慢往下压；身体向后转，调整呼吸，慢慢往下压。 立位体前屈：身体直立，上体前屈，双手握住脚踝，膝盖不要弯曲，上体慢慢向腿部靠拢。接下来拍打一下手臂和大小腿。 课堂总结。 同学们，今天这节课我们上到这里就结束了，愉快地时光总是短暂的，但是这节课带给同学们的收获确实长久的，即使疫情阻碍了我们户外运动的步伐，我们依旧可以通过良好生活习惯的养成，积极地参与运动，拥有更强健地体魄。
备注：教学设计应至少含教学目标、教学内容、教学过程等三个部分，如有其它内容，可自行补充增加。