人教版（2019） 高中体育与健康 必修 9.1 蹲踞式起跑 教案

蹲踞式起跑
教学内容 蹲踞式起跑
教学目标
知识目标：激励学生积极参与体育锻炼，使大部分学生初步掌握蹲踞式起跑的技术动作。
能力目标：通过练习，发展学生速度素质及奔跑能力，提高心肺功能；锻炼学生的反应速度。
情感目标：培养学生自学、自练、自控及勇敢顽强的拼搏精神。 教学重点
正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作
五点支撑，蹬摆结合。
臀部抬起时重心前移，注意力集中。
手臂与蹬地腿、摆动腿的协调配合。
教学难点
蹬地有力，高抬积极起跑，快速反应。
教学过程
开 始 部 分
课堂常规
、体委整队，师生问好。 （2）、宣布本课的内容。 （3）、安排见习生。 （4）、热身慢跑600米
热身活动（徒手操）
头部运动 （2）伸展运动 （3）弓步压腿 （4）侧压腿 （5）高抬腿 （6）站立压腿 提前侯课
教师带领，用哨音带领学生慢跑。口号洪亮
教师带领学生们一起进行热身操练习 站成四列横队
要求：集合快、静、齐精神饱满
学生主体：队列整齐行进，左右前后对齐，动作到位
基 本 部 分
游戏：长江、黄河。
方法：在场地中间画两条平行的横线为中线，中线两边10米处分别画两条与中线平行中横线为安全线。把学生分成人数相等的两队，面对面站在两条中线后，一方为黄河，另一方为长江。游戏开始，教师喊长江，长江队迅速向安全线跑，黄河立即追赶，凡是在安全线前拍着对方胜利。反之一样。失败者 男生进行推小板车回原处，女生蛙跳会原位。
调整队形：站成人数相等的两列（加强纪律的要求）
讲解、示范，让学生明确游戏方法，并指挥。
教师讲解游戏规则及方法，然后示范一次，要求学生诚实。
将全班分成两队，一队代表长江，另一队代表黄河。
游戏进行3次
注：提高学生注意力及快速反应能力
积极参与游戏，认真练习，在练习过程中集中注意力，听信号快速作出反应
学习蹲踞式起跑
让学生了解蹲踞式起跑分普通式、拉长式。我们学习普通式 “各就位”听到“各就位”口令，可作几次深呼吸，然后轻松地走进起跑线，把有力的腿脚尖紧靠起跑线约内沿，另一只脚尖放在前脚足弓处，这时前腿脚尖到后腿脚跟的距离为一脚半，也就是我们前脚所要放置的位置。然后对蹲下去，后腿的膝盖放在前脚的足弓处，这时就确定了后脚的位置，两腿之间保持一拳的距离。以前脚掌和膝盖着地，两手支撑在起跑线后，相隔与肩同宽，两手拇指相对，四指并拢向外伸，两肩稍过肩垂直面，颈部自然放松，眼自然下看。“预备”，预备--口令时，膝盖离地，臀部从容抬起，稍高于肩，重心前移，眼看前下方一米左右。集中注意听跑的信号。“跑”两手迅速推离地面，积极摆臂，上下肢协调配合。蹬地有力，重心前移
做蹲踞式起跑的分解动作。
出示图片并讲解、示范。
引导指挥学生练习
教师组织学生“各就位”“预备”练习 （6次）
学生注意听教师讲解并注意观察模仿教师动作 学生整体“各就位”和“预备”练习
学生两两一组，相互交流学习。一个喊口号，另一个进行练习 集合 分小组找学生进行展示
通过让学生示范，对易犯错误进行纠错
蹲踞式起跑，“预备”时重心没前移，臀部没有上抬。纠正方法：按各就位、预备做起跑的分解练习，强调重心前移。 （2）预备时后腿蹬得太直。纠正方法：讲清动作要领，调整两脚之间的距离，反复调整预备姿势的静态练习。（3）起跑时后蹬无力。纠正方法：多做预备姿势的静态练习，同时发展手臂和腿部力量。
比一比看谁跑的快
学生分成两组，进行蹲踞式起跑接力比赛，前面跑回来的队员为下一位队员喊口号然后依次进行。
教师巡回指导小组练习并进行错误分析。
教师进行组织并作裁判
以小组为单位进行练习
学生练习
结 束 部 分
放松练习
、学生紧闭双眼，跟着老师的口令进行调节呼吸的身心放松练习。 ( 2 )、抖动双腿双脚
课堂总结
课后作业
师生再见
预计生理负荷
学生心率最高时大约在120—130次／分，中低强度
练习密度：50﹪--60﹪