人教版（2019） 高中体育与健康 必修 9.1 耐久跑 教案

耐久跑教学设计
指导思想
本课以《课程标准》基本理念为依据，突出“健康第一“的指导思想，注重学生主题地位，树立正确的学习目标，增强学生体能，培养学生坚强的意志品质、吃苦耐劳的精神，体验运动带来的喜悦及收获的愉悦心情。
学情分析
高一（1）班学生男生有 23 人，女生有 17人，学生能认识到体育中考的重要性，练习的态度主动认真，男生在蛙跳练习、女生在立定跳远时没能很好做好摆臂动作，蹬地力度也不够、角度不够高，耐久跑的摆臂动作也不够协调。
教学内容
耐久跑、选项练习 2、课课练：体能训练
教学目标
身体健康目标：
通过体能训练，发展学生上下肢力量以及腰腹力量。
技能目标：
90%能够掌握耐久跑的步幅、摆臂呼吸与节奏的控制。
心理与社会适应目标：
培养学生坚强的意志品质、吃苦耐劳的精神，体验运动带来的喜悦及收获的愉悦心情。
教学重难点
重点：
耐久跑的节奏及呼吸方法；三蛙、立定跳正确的摆臂动作。
难点：
耐久跑节奏的掌握，三蛙、立定跳的起跳收腹，落地前小腿前伸。 六、组织与教法
讲解示范、反复练习、自主练习及小组合作
教学流程
课堂常规→队形队列→热身运动→课课练→自选项目练习→耐久跑→放松→小结 → 下课
九、教学设计
学习目标
身体健康目标：
通过体能训练，发展学生上下肢力量以及腰腹力量。
技能目标：
90%能够掌握耐久跑的步幅、摆臂呼吸与节奏的控制。
心理与社会适应目标：
培养学生坚强的意志品质、吃苦耐劳的精神，体验运动带来的喜悦及收获的愉悦心情。
学习内容
耐久跑、选项练习 2、课课练：体能训练
场地器材
体操垫 32个 篮球场 2 个田径场1个，红旗4面 录音机1台
教学重难点
重点：
耐久跑的节奏及呼吸方法；三蛙、立定跳正确的摆臂动作。
难点：
耐久跑节奏的掌握，三蛙、立定跳的起跳收腹，落地前小腿前伸。 教学过程
课堂常规→队形队列→热身运动→课课练→自选项目练习→耐久跑→放松→小结
教学过程
准 备部 分
养成良好的行为习惯，加强纪律意识。
舒展身体，达到热身目的。
提高学生身体素质。
课堂常规：集合整队，体育委员报告人数。
师生问好
队列队形练习。
热身运动：
头部运动 （2）肩部运动 （3）扩胸运动 （4）正压腿运动（5）侧压腿运动（6）手踝关节运动
课课练：体能训练 （俯卧撑15个+ 原地深蹲跳10次+跳绳30秒+高抬腿4X8拍）2组
提出学习的目标要求及内容，安排见习生。
进行安全及环保教育。
教师巡视指导
教师用哨声指挥学生练习
教师提出练习要求
将学生分成男女各两组进行练习
要求动作要到位
学生练习态度要端正，高抬腿要求抬腿要高、频率要快
基本部分（实践、探索、 体会、评价）
学生能规范、连贯完整完成动作
加强学生无氧耐力水平，培养学生吃苦耐劳的精神。 让身体迅速放松（各部位肌肉韧带充分拉伸）
自选项目练习
跳绳：1分X5组 三级蛙跳、立定跳远：跨越体操垫练习5组徒手练习5组
五、耐久跑
（1）莱克跑 距离15米左右
（2）集体接龙跑600米（男女各分成一路纵队）
六、放松运动
七、小结
1、教师巡视指导。
2、讲解收腹跳、体会蹬地发力后，腾空收腹动作。
1、教师讲解莱克跑要求
2、教师巡视、鼓励
1、教师讲解集体接龙的跑动作 2、教师巡视指导
1、音乐引导、教师提示。 2、教师简要总结及鼓励表扬。
1、学生分项目练习，由各项目小组长带领各组员进行练习 2、三蛙收腹跳动作要连贯 3、三级蛙跳的用力分布：第一跳75%--第二跳85%--第三跳全力跳
1、把男、女学生各分成1组，分别站在篮球边线上 2、学生听到音乐节奏进行练习
1、把男女学生分别分成两组分别站在跑道上，听到哨声后方可跑出
2、学生由最后面那位学生开始跑至最前面把红旗夺下后继续往前跑进、后面的学生依次类推循序交替前进完成
3、每位同学完成600米
结束部分
1、学生跟音乐《天使的翅膀》下进行放松
2、学生自评
3、教师小结
4、回收器材下课
预计运动负荷：平均心率145+5次/分
练习密度50%+5