短跑起跑技术及身体素质练习 教案（表格式） 高一上学期体育与健康人教版

短跑起跑技术及身体素质练习教学教案
课题 短跑起跑技术及身体素质练习
教学内容 学习短跑的起跑技术（基本掌握）。 身体素质练习。
教学目标 1、通过本节课的学习使同学们明确起跑技术的动作结构，了解短跑技术的基本知识。 2、通过本课的教学使75%左右的学生基本掌握起跑技术，提高身体素质。 3、通过游戏和辅助性练习，培养学生的团体意识和协作精神。
教学重点 其本掌握起跑的技术动作和方法。
教学难点 臀部抬起，四点支撑，后蹬有力。
教具 哨子
结构与 时间 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 练习时间 练习次数
准 备 部 分 一、集合整队、报告人数 二、师生问好 三、提出本节课的任务与要求 四、安排见习生 五、慢跑 六、游戏: 喊数抱团 规则： 1、学生手拉手围成一个圆，逆时针慢跑。听老师说出数字后迅速抱在一起。 2、没有按老师喊的数字的学生接受一个小惩罚（五个俯卧撑） 七、徒手操 1、肩部运动 4x8 2、扩胸运动 4x8 3、振臂运动4x8 4、体转运动 4x8 5、腹背运动 4x8 6、弓步压腿4x8 7、侧压腿4x8 组织方法：体委按三列横队集合 队形： O O O O O O O O O O O O O O O O O O O O X X X X X X X X X X ▲ 要求：快、静、齐 慢跑：沿篮球场3圈 要求：队伍整齐、精神饱满。 要求： 1、动作迅速、注意力集中。 2、学生积极活动，注意安全。 组织方法： 学生如下图所示，面向老师成体操队形站立，在老师的带领下做徒手操练习。 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 x x x x x x x x x x ▲ 要求： 1、做操时动作规范，有节奏和有力度。 2、活动各关节。 10分钟
基 本 部 分 一、学习短跑蹲踞式起跑技术 起跑技术包括“各就位”、“预备”、“跑”三个环节。 ①“各就位”：前脚距起跑线一脚到一脚半左右，后膝盖在前脚足弓处，与足弓约一拳左右，两手虎口张开四指并拢，两手相距约与肩同宽，两手臂伸直。 ②“预备”：两臂保持直立，当听到预备的口令后，臀部慢慢抬起，肩前顶，臀部稍高与肩部，两眼目视前方，注意力集中，放在前起跑器的腿的大小腿之间的夹角约90°，后起跑器的大小腿夹角约120°，大小腿夹角角度应以运动员舒适自然，容易发力为原则。 ③“跑”：听到枪响或跑的口令后，两手迅速推离地面，屈肘做有力的前后摆臂动作，同时两腿迅速蹬离地面。 要点：前后脚放到恰当的位置，起跑时臀部不能抬起太快。两腿绷紧像弹簧一样压紧。 二、身体素质练习 1、高抬腿接快速跑。 2、小步跑练习。 3、俯卧撑练习。 教学方法： 1、教师示范并讲解。 2、教师喊口令，学生做分解练习。 （1：“各就位”2：“预备”3：“跑”） 3、教师巡回指导，并及时纠正错误动作。 练习方法： 1、学生成体操队形、原地做练习。 2、学生分组进行练习，教师口令指挥 要求： 1、动作要点做到位，控制好身体重心。 2、态度认真。 组织方法： 1、分组做练习。 2、分组进行练习 3、每人20个。 25分钟
结 束 部 分 一、整理放松活动 （两人一组，互相放松） 二、小结本次课 A、练习情况 B、组织纪律性 C、不足之处 D、布置课后练习 三、下课 1、学生两人一组互相拉手全身放松并使劲晃动对方的胳膊，同时笑出声来 要求：全面放松、认真总结。 师生再见！ 5分钟
课 后 小 结 学生们的学习热情较高，能积极配合老师按要求完成课堂任务和要求。基本能够掌握起跑的技术动作和方法，但要引导学生理解、体会基本的技术动作。课后还要加强练习。