高一上学期体育与健康 “耐力跑” 教学设计（表格式）

“耐力跑”课时计划
教学内容 耐力跑 重点：耐力跑的途中跑节奏 难点：能克服“极点”现象，及运用心率来监测运动强度
教学 目标 认知目标：知道“莱格尔跑”的方法和懂得用脉搏测定法监测运动强度 技能目标：初步掌握耐力跑途中跑的节奏和正确的呼吸方法，提高耐力跑能力 情感目标：激发学生对耐力跑的兴趣，培养学生顽强的意志品质及遵纪守法的意识
课的 结构 教学内容 教学活动 组织措施与要求 次数 时间 社会主义 核心价值观 教育意图
开 始 热 身 部 分 10′ 一、课堂常规 二、队形变换跑 方法：一路纵队绕标志杆慢跑，根据老师提示做变换队形跑练习（见图1） 一路纵队跑——蛇形跑——圆跑——螺旋跑——便步走——原地踏步 徒手操 （见图2） 1.头部运动（4×8拍） 2.扩胸运动（4×8拍） 3.弓步压腿（4×8拍） 4.膝关节运动（4×8拍） 5.手腕踝关节运动（4×8拍） 1.体委集合整队 2.检查服饰，出勤情况 3.宣布上课内容，提出上课要求 4.安排见习生 1.教师组织学生绕标志杆进行相应的慢跑热身 2.学生保持队形，根据教师要求进行相对应的练习 1.教师讲解示范 2.学生在教师带领下认真热身 3.教师语言提示动作，鼓励学生 4.学生按要求测试10秒钟心率 组织：四列横队 要求：快、静、齐 组织：一路纵队慢跑 图1 要求：紧跟队伍，注重变化，注意力集中 (
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)组织：体操队形 图2 要求：动作到位，舒展有力，充分活动各个关节 1′ 4′ 各1圈 5′ 4×8 拍 在热身跑学练中，变换不同的图形进行热身跑练习，激发学生的学习兴趣，根据提示变换不同队形自觉遵守课堂纪律，形成了遵纪守法的意识
学 习 提 高 部 分 30′ 学 习 提 高 部 分 30′ 复习摆臂呼吸练习 1.观看展板讲解示范 2.原地摆臂配合呼吸练习 动作技术：前摆不漏肘，后摆不漏手 呼吸节奏：2-3步一呼，2-3步一吸 学习莱格尔跑技术 1.观看视频讲解示范 方法：根据音乐节奏由慢到快进行的20米折返跑，当听到“been”提示音后起跑到对侧标志线，当再次听到“been”的提示音后才可返回，循环折返跑，注意每次折返必须一脚或双脚踏线。 2.莱格尔跑练习 方法：根据初中生体能情况，截取莱格尔跑15-65级音乐，并减少折返跑距离为18米进行练习。 3.提高效率分层练习（图4） 练习方法：截取音乐从56级开始的练习，练习到80级，去掉音乐前部分慢速跑的过程，直接进入较快的速度耐力练习，可以提高练习效率。同时根据学生体能强弱等差异设定不同的折返跑距离。素质较好者可采用20米折返跑，素质较弱者可采用15米折返跑，中等水平的继续保持18米折返跑。 三、游戏：贪吃蛇 1.游戏方法：将“我们是优秀团队能吃苦耐劳遵纪守法意志坚毅”和“耐力跑增强心肺功能我们要克服极点战胜自己”这两句拆成单个字，将字打乱顺序，张贴在标志杆上，作为“食物”。每个班分成人数相等的两组，每组选出一人为“蛇头”。只有当“蛇头“的同学才能收集“食物”，按照教师要求在篮球场线上的等候区等候，游戏开始后，“蛇头”依一定的线路，吞食“食物”。 2.游戏规则： “贪吃蛇”在收集食物的过程中不能脱节，每位同学必须有一手握紧长绳。 “贪吃蛇”在每个标志杆处只能收集一个“食物”，收集完“食物”后迅速回到展板处张贴，并继续收集下一个“食物”。 在收集“食物”的过程中，只能按照两句话是顺序依次收集。（图5） 3.展示 优胜组分享获胜法宝 1.让学生观摩展板，并了解耐力跑摆臂技术和呼吸节奏 2.教师讲解示范摆臂技术要点和呼吸节奏 3.学生认真听讲，明确动作技术要领 让学生观看莱格尔跑视频 教师讲解并示范莱格尔跑 3.学生认真观看视频，并积极思考回答问题 1.教师讲解示范练习方法，并带领学生练习 2.学生根据音乐做“莱格尔跑”练习 3. 教师语言鼓励，活跃课堂气氛，激励学生 4.学生遵守规则，积极参与 5.学生按要求测试10秒钟心率 1.教师结合上一组练习情况讲解练习方法 2.学生专心听讲解 3.学生按照要求积极练习 4.教师巡回指导 5.学生按要求测试10秒钟心率 1. 教师讲解游戏的方法和规则 2. 学生认真遵守规则积极参与练习 3. 教师语言提示动作，鼓励学生 4.学生游戏过程中要相互鼓励 5.教师巡视指导，及时引导学生游戏过程中注意控制好节奏 教师引导学生积极探讨获胜法宝 学生积极思考，踊跃发言 组织：四列横队 要求：认真观看挂图，积极思考 组织：体操队形 ×××××××××××× ×××××××××××× ×××××××××××× ×××××××××××× 组织：四列横队 要求：认真观看视频，积极思考 组织： × × × × × × × 18米 18米 × × × × × 图3 要求：合理控制途中跑节奏，克服“极点”，进入第二呼吸 组织： × × × 20米 × × × × 18米 × × × × 15米 × 图4 要求：根据自身情况，合理选择符合自身的练习内容 组织： 图5 要求：必须遵守游戏规则，团结协作，相互鼓励 组织：四列横队 要求：积极思考，踊跃发言 2′ 3′ 多次 2′ 8′ 1次 5′ 1次 8′ 1次 2′ 教师通过引导学生观看视频，调动学生的学习兴趣，在学练过程中，教师引导学生遵守课堂纪律，使学生在潜移默化中形成遵纪守法意识 根据音乐节奏，让学生学会通过音乐节奏，进行练习，同时引导学生克服极点，努力完成任务，培养学生吃苦耐劳精神及为自身进行锻炼的终生体育意识 根据学生的个体差异，科学的设计分层练习，学生可根据自身体能情况，选择相对应练习，或者挑战自我极限，保证每位学生的运动负荷适宜，使学生树立科学意识，达到掌握运动技术的目的 通过分组比赛，进一步增强学生的集体荣誉感。明确个人离不开集体，集体也离不开个人，一个集体只有团结才能充满力量，才能取得成功的道理。强调相互配合，通过集体朝着目标共同努力、合作学习、最终才能战胜困难，取得成功。 通过展示及评价，让学生了解自身学习情况，到达学以致用的效果
恢 复 整 理 部 分 5′ 一、拍拍操 二、课堂小结 三、布置课外练习 四、安排收拾器材 1.学生代表带领学生进行拍拍操放松 2.学生调整呼吸，充分放松 3.学生按要求测试10秒钟心率 4.师生共同总结本课，教师布置作业 5.学生认真反思本课所学，课后积极练习 6.师生再见，值日生收拾器材 组织： 四列横队，体操队形 要求：积极放松 5′ 跟着音乐进行拍拍操放松，使学生的身心得到放松，同时教师引导学生自评、互评。对本课的表现情况进行客观的评价，使学生在价的过程中能对自己和同伴的行为有所认识，巩固了遵守课堂纪律的意识，在评价中完善自我修养，延伸课堂
场地器材 场地：田径场地一块 器材：LED显示设备1套 、音响1套，标志杆10根，标志桶12个，长绳4条，展板1面、哨子1个、秒表1个、记号笔1支 预计 运动 负荷 安静心率：约 75次/分 平均心率：约 140次/分 最高心率：约 180次/分 练习密度：约45%
课后反思