人教版（2019） 高中体育与健康 必修 9.1 田径——弯道跑” 教案（表格式）

“田径——弯道跑”课时计划
教学内容 1.学习弯道跑技术动作 2.体能练习：俯卧撑、平板支撑 教学 目标 1.认知目标：学能生初步掌握弯道跑的动作要领，学会身体向内侧倾斜，懂得判断动作正确与否，进行适当的评价 2.技能目标：学生能初步掌握弯道跑的技术动作，基本掌握适当的身体倾斜度和合理的摆臂方法，发展学生协调、速度、灵敏等素质 3.情感目标：培养学生的自尊心和自信心，以及与同伴友好相处及合作的能力，提高学生适应能力
重点 正确的弯道跑身体姿势 难点 保持身体内倾，提高弯道跑速度
课的 结构 教学内容 教学活动 组织与要求 次数时间
开 始 热 身 部 分 10′ 1.课堂常规 （1）体委集合整队，并向教师报告 （2）师生问好 （3）宣布教学内容与目标 （4）安排见习生 （5）强调安全问题 2.队列队形练习：立正、稍息、向右看齐、向前看、报数、原地四面转法、齐步走 3.绕地形跑 方法：绕场地中的4个同心圆慢跑，最后每一横队分成两小组跑至指定圆圈一小组成大圈、一小组成中圈 4.徒手操 （1）头部运动 （2）扩胸运动 （3）腹背运动 （4）弓步压腿 （5）腕踝关节绕环 （6）摆臂练习 （7）高抬腿 1.集合整队，检查人数 2.教师向学生问好 3.宣布本课内容及注意事项 4.安排见习生 1.教师下达队列练习口令 2.学生按教师口令进行练习 1.教师说明地形跑路线与组织队形 2.跟着音乐节奏，教师引导学生进行地形跑 3.学生按指定路线与组织队形进行练习 1.教师说明徒手操动作方法 2.学生自喊口令进行练习 3.教师指导学生练习到位 组织一：成四列横队集合，集合队形如图 要求：精神饱满，明确目标 组织二：四列横队 要求：注意力集中，队伍整齐 组织三：绕场地形跑 要求：保持间距，注意呼吸与节奏 组织四：8小组分别站立于4个同心圆的大圈和中圈 要求：动作到位、协调 1′ 2′ 3′ 4′ 4×8 拍
学 习 提 高 部 分 30′ 学 习 提 高 部 分 30′ 1.自主体验“离心力”练习 方法：将学生分成四个大组，每个大组再分成2个小组分别沿同心圆的大圈和中圈进行“飞翔跑”，飞翔跑时，两手侧平举，模拟飞机快速绕圆进行圆周跑 2.学习弯道跑技术 动作要领：为了克服离心力，弯道跑摆臂时，身体向内倾斜。摆动腿前摆时，左膝稍外展，前脚掌外侧着地；右膝稍内扣，脚掌内侧着地。弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外 重点:身体内倾 难点：弯道跑速度快 易犯错误及纠正方法： 1.两臂的摆动幅度相同 预防及纠正办法： 进行原地站立，身体左倾摆臂练习； 2.脚着地方式不对 预防及纠正办法： 进行圆周跑练习，强调身体内倾，用左脚外侧与右脚内侧着地； 3.身体重心没有向内侧跑道倾斜 预防及纠正办法： 在弯道或圆周练习，速度要求快，同时强调身体内倾。 3.体能练习 （1）俯卧撑10下×2组 （2）平板支撑1分钟 1．教师设置疑点：飞翔跑时身体有何感受？学生带着问题体验飞翔跑 2．分发导学案，小组讨论并回答第一个问题：飞翔跑时身体会向 甩出，这是因为圆周跑时产生了 ，可以通过身体向 侧倾斜来克服 3.指名小组回答问题，集体探讨得出克服快速跑时产生的“离心力”的方法 1.观看博尔特200米比赛弯道跑视频，教师结合视频讲解并示范弯道跑技术动作要领 2.“8”字形跑 学生分为四组，依次有序绕场地进行“8”字形跑，绕远端半圆跑时身体内倾，加快速度，着重体验身体内倾动作 3.螺旋跑 学生分四组，绕同心圆逆时针跑，依次从大圈、中圈至小圈。着重体会用左脚外侧，右脚内侧着地，外侧手臂摆幅大于内侧手臂的动作方法 （1）教师讲解练习方法，学生按要求进行练习 （2）小组讨论并回答导学案第二个问题：弯道跑时，身体向 倾斜，用左脚 侧、右脚 侧着地，左臂摆幅 ，右臂摆幅 （3）指名小组回答，集体探讨得出弯道跑技术要点 4.直道+弯道跑+直道跑 学生每一大组分成2小组，共8小组，分别经直道进弯道再进直道跑。着重体会直道进弯道逐渐加大身体内倾，弯道进直道逐渐减少身体内倾的动作技术 （1）教师讲解示范直道进弯道、弯道进直道练习方法，学生仔细观察，认真听讲 （2）小组带着问题进行练习，积极体验进出弯道时身体姿态的变化 （3）讨论并回答导学案第三个问题：快速跑直道进弯道时，逐渐加大身体 ，弯道进直道时，逐渐减少身体 ，保持身体平衡 5.直道+弯道跑接力赛 学生根据体能自主分成8组，4组跑大圈，4组跑中圈 从起点直道出发绕远端圆跑一圈后绕过远端标志杆后跑回起点与下一位同学击掌接力，率先全员完成的组获胜 （1）教师讲解并示范接力赛方法，学生积极参加比赛，进一步体会直道进弯道再进直道的身体姿态变化 （2）表扬优秀，分享获胜方法技巧 6.70米弯道赛 每一个大组派出一名代表参加70米弯道终极对决。在终点附近设置弯道跑结合实际跑道情况设置起跑线，四位同学采用蹲踞式起跑，绕弯道比赛，弯道终点设置终点线，再设置1名同学担任发令员，1名终点裁判员 （1）教师讲解比赛方法 （2）组员推选选手积极参加比赛 （3）获胜选手分享获胜秘诀，全体参与集体评价 （4）集体回答导学案第四个问题：弯道跑技术要点是：身体 脚部 摆臂 （5）课后完成导学案中的小组评价 1.教师讲解练习内容与要求 2.学生根据要求进行练习 组织五：飞翔跑体验 要求：逆时针跑，保持适当间距 组织六：观看视频讲解示范 要求：认真听讲、仔细观察，积极思考 组织七：分四组8字形跑 要求：相对两组依次进行，注意避让 组织八：分四组绕四个同心圆进行螺旋跑 过 要求：保持速度，依次绕同心圆进行，用心体会弯道跑的技术动作方法 组织九：直道+弯道+直道练习与竞赛队形 要求：积极运用弯道跑动作技术，有序安全进行练习，用心体会身体姿态的变化 组织十：四名同学跑道弯道处进行比赛，其他同学集合队形自主错位站开 要求：运用弯道跑技术，勇于争先，注意安全 组织十一：体操队形 要求：动作规范到位，认真练习 3′ 3′ 4′ 2次 4′ 2次 4′ 2次 4′ 5′ 3′
恢复 整理 部分 5′ 1．放松操 2．整队讲评 3．回顾动作要点，温习动作技术 4．收还器材 1.在音乐配合下做整理放松操 2.教师引导学生共同回顾本课动作要点，温习动作技术，评价优缺点，进行小结 3.布置值日生收拾场地器材，师生道别 组织十二：体操队形放松操 要求：放松充分，认真温习 5′
场地器材 场地：田径场地一块 器材：同心圆4个、标志杆10根、练习卡8份、LED显示屏、音响设备一台、展板一块 预计 运动 负荷 安静心率：约70次/分 平均心率：约140次/分 最高心率：约160次/分 练习密度：约55%
课后反思 本课紧紧围绕4个同心圆展开弯道跑技术教学，设置了8字形跑、螺旋跑、直弯道跑、直弯道接力赛等多种练习内容，并能合理利用场地，巧妙组织，每个练习尽量让全体同学同时参与，增加练习密度，确保教学实效性。 教学中凸显学生主体，注重学法的指导，采用小组合作形式，运用练习卡引导学生积极自主体验探究，通过自主实践弯道跑动作技术。 通过课堂实践，学生能够在练习中逐渐学会观察、思考、合作、实践、探究，在思中学，在练中悟。 经过练习，90%以上的学生能基本掌握弯道跑时身体向内倾斜的技术，并运用到实践中去，少部分同学弯道跑时身体内倾不够，弯道速度提升不快，这需要在今后的练习中巩固加强，熟练掌握弯道跑技术动作后，弯道跑速度将得到提升。