人教版（2019） 高中体育与健康 必修 9.1 蹲踞式起跑 教案（表格式）

《蹲踞式起跑》 课时计划
内容 主题 1.蹲踞式起跑4-（2.3） 2.体能练习 重点 掌握蹲踞式起跑三环节的动作技术
难点 蹬摆结合
学习 目标 1.学习蹲踞式起跑的动作技术，95%左右的学生能够较好掌握三环节的技术要领，体现蹬摆有力要求。 2.增强上下肢的肌肉力量，发展学生协调性、灵敏性等素质。 3.培养不怕苦、不怕累、顽强拼搏的意志品质，形成自主学习、团结协作、相互鼓励的良好学风。
课序 时间 教学内容 运动负荷 教与学的活动 组织与队形
次数 时间 强度
一 1 课前热身游戏 一、课堂常规 1.集合整队 2.师生问好 3.宣布课的内容目标 ◇体委集合整队 ◎师生问好 ◎宣布课的内容，提出学习目标与要求 ◇了解学习内容，明确目标与要求 ◎安排见习生 ☆思想集中，精神饱满 ●●●● ●●●● ●●●● ●●●●
二 三 4 3 6 7 二、热身练习 1.热身游戏： （在“喊数抱团”游戏中穿插跑的专项练习） 2.多种姿势起跑练习 三、蹲踞式起跑 1.学习蹲踞式起跑技术 （1）集体学练 （2）二人合作学练 2.改进蹲踞式起跑动作 （1）改进重心移动的练习 a.三人合作诱导练习 b.利用吊牌辅助练习 强化蹬摆结合的练习 a.主动蹬摆诱导练习 b.利用水瓶辅助练习 1 4 3 3 5-6 5-6 3' 1' 2' 1' 2' 2' 中 中 小 小 中 中 ◎提出练习要求，组织游戏及练习，提示关注点 ◇明确游戏及练习要求，积极参与 ☆情绪饱满，认真投入 ◎导入蹲踞式起跑的学习，组织口令练习 ◇认真听讲，明确要领 ◎口令指挥下练习 ◇集体听口令下练习 ◎提出两人一组合作练习要求 ◇两人一组相互观察改进问题 ☆主动思考，相互合作 ◎组织正误对比演示，提出重心移动和蹬摆结合要求，带领诱导练习，指导学生运用吊牌、水瓶解决重难点 ◇仔细观察、用心领会动作重难点，积极利用诱导练习和辅助练习改进动作 ◎巡回指导，并参与学生的学练 ☆进一步明确重难点，改进、强化动作 绕圆圈跑
三 8 蹲踞式起跑的实践运用 （1）比一比谁最快 （采用蹲踞式起跑比一比谁最先拿到同伴手中的水瓶） （2）20m追逐跑 里圈学生追外圈学生的追逐跑 内外圈学生交换位置的追逐跑 c.自主选择不同距离的追逐跑 d.师生挑战跑 2 3-4 1' 3' 中 中上 ◎讲解练习规则，组织练习并激励学生投入练习 ◇明确练习规则，积极练习，不断挑战自我 ◇☆巩固动作，勇敢挑战 ◎讲解练习规则，组织练习 ◇分内外圈练习，相互挑战 ◎口令指挥和做好激励评价 ☆在追逐跑时动作不变形
四 7 四、体能练习： 1.俯撑练习 2.二人俯撑小游戏 3.小组平板撑接龙赛 5' 大 ◎讲解练习要求，并组织练习 ◇明确练习内容，积极参与比赛 ☆动作到位，顽强进取
五 4 1.放松练习 2.总结交流 3.布置课后作业 4安排归还器材 1' 小 ◎引导学生呼吸调整放松 ◇身心愉悦投入放松 ◎小节本课，师生交流 ◇积极参与交流，总结得与失 (
散点
)
场地器材 1.矿泉水瓶、吊牌等 2.足球场中圈的圆形场地 安全 保障 1.场地的合理布置，课前检查器材。 2.安全提示、保护与帮助的安排、准备活动充分到位。
预计 练习密度 强度
全课 内容主题 中上
52% 52%
小结
蹲踞式起跑学习资料
各就位
．身体重心放在两手及前脚间。
．前脚离线1-1.5个脚的距离,后膝跪在前脚脚弓处，距离前脚一个拳头的位置。
．最后固定两手位置，两手在起跑线后沿撑地，虎口张开、拇指相对，两臂比肩略宽。
预备
．臂部提起，略高於肩;两手撑直，重心前移;全身放鬆，集中注意力以使听到枪声立刻起跑。
．预备动作都完成后，静止不动，等待枪响。
枪响（跑）
．后脚迅速前抬
．前脚用力后蹬
．两臂用力前后摆
．身体前倾，摆臂抬腿。