高一上学期体育与健康人教版 大众二级健美操组合一（4×8拍）教案（表格式）

课题 1.大众二级健美操组合一（4×8拍）　　2.柔韧训练
课的任务与要求 通过健美操的练习，使学生掌握二级大众健美操组合一的动作，提高学生的韵律感与协调性，增强体能。 学习健美操动作，掌握动作与音乐的协调配合，提高技能，并在活动中增强自信。 学生能充分的展现自我，挖掘内在潜能，在健美操运动中，体验获得成功的喜悦。 通过柔韧训练，以提高学生的身体柔韧度，并疏通筋络。
教学重点、难点 重点：对所学动作的掌握 难点：节奏与动作的协调配合
教学过程 时间分配 课的内容 运动量 组织与教法
次数 时间 强度
开始部分 9’ 一1、集中、体育委员集合整队 3’ 低强度 成四列横队如图： △　　　　　　　　　 × × × ×　　 × × × × ○ ○ ○ ○　　 ○ ○ ○ ○ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
2、报告人数　　　　　 1次
3、安排见习生
4、安全提示　 要求：　　　　　　　　　　　　　　1、精神饱满，注意力集中　　　　　　　　　　　　　　2、集合整队做到快、静、齐　　　　　　　　　3、检查鞋带是否携带小刀或硬物等 　　　　　　　　　
5、宣布课的目的，任务　
二、慢跑 1圈 二、慢跑要求 1、慢跑时注意安全 2、队伍整齐 3、口号响亮 教师内侧带跑
热身操8节　　 　　　 1、伸展运动 　　 2、肩部运动 　　3、扩胸运动 　　4、体侧运动 　　 5、踢腿运动 　　 6、髋部运动 2×8拍 7、全身运动 8、踝腕关节运动 2×8拍 4×8拍 6’ 1、教师内侧跟跑队形如下图:
× × × ×　　 × × × × ○ ○ ○ ○　　 ○ ○ ○ ○ △
队形整齐 动作舒展 动作有力度 动作到位 动作有节奏 动作有弹性
基本部分
31’ 一、大众二级健美操组合4×8拍 23’ 中强度 教学方法与要求，组织队形如下：　　　　　　　　　　　　 × × × ×　　 × × × × ○ ○ ○ ○　　 ○ ○ ○ ○ △ 　　　　
第一节：一字部 1×8拍 动作要领： 预备姿势：直立 1拍 左脚向前一步 膝盖弯曲，同时左手握拳胸前平屈 2拍 右脚并左脚，两膝自然弯曲，同时右手握拳向前一步 膝盖弯曲，同时左手握拳胸前平屈 3拍 左脚向右一步，同时脸前击掌1次 4拍 右脚并左脚，双手原还成直立 5-8拍 动作同1-4动作，方向转向左斜前45度 第二节：四步走 1×8拍 动作要领： 预备姿势：直立 1拍 左脚向左斜前45度迈一步，同时双手握拳向前冲拳，与肩同宽同高 2拍 右脚向前迈一步，方向相同，同时双手收拳至腰间 3拍 同1拍动作 4拍 右脚脚尖靠近左脚脚尖，手动作同2拍动作 5-8拍 动作同1-4拍动作，方向一致
一 1、教师完整示范1遍(镜面示范）　　　　　　　　　　　　2、教师配合音乐完整示范表演2遍，学生喊口令，加深动作印象(镜面示范） 3、教师慢动作完整示范1遍，学生模仿 4、教师分解第一节一字步动作，先分解下肢动作，边分解边示范，学生模仿练习 5、学生跟老师一起喊口令一起做一字步动作 1×8拍 6、教师边讲解边示范手的动作1×8拍(镜面示范）　　　　 7、学生模仿老师动作1×8拍（背面示范） 　　　　 8、学生跟着老师一起完整练习，一起边喊口令边做动作1×8拍（背面示范） 　　　　 　　　　　 二 教师完整示范第二节动作(背面示范）　　　　　　　　　　　　2、教师边做边分解下肢动作 3、学生模仿练习1×8拍 4、教师边做边分解上肢动作 5、学生模仿1×8拍 6、师生一起边喊口令边完整练习　　　 7、教师发现学生不足，及时纠正　　　　 8、教师请一名同学出来背面示范 9、师生一起完整练习2×8拍 　　 10、第一个八拍+第二个八拍连贯做2×8拍（教师镜面示范，领操员背面示范） 　　　　　　　　　　
基本部分 第三节：U字步走 1×8拍 动作要领： 预备姿势：直立 1拍 左脚向左斜前45度迈一步，同时左手四指并拢屈肘于头后，拇指扣好 2拍 右脚向右斜前45度迈一步，同时右手屈肘于头后，手掌接触到后脑勺 3拍 左脚回到原来位置，同时双手握拳由上而下 4拍 右脚并左脚，双手紧贴大腿两侧 5-8拍 动作同1-4拍动作，方向一致 第四节：后交叉左移动步1×8拍 1拍 左脚向左侧一大步，脚后跟着地 2拍 右脚向左脚后交叉 3拍 同1拍动作 4拍 右脚并左脚 （1-4拍手的动作同第二节手的动作） 5拍 右脚向右侧一步，膝盖自然弯曲同时双手屈肘于胸前 6拍 左脚并右脚，同时双手握拳于身体两侧 （7-8拍手动作同5-6拍动作方向相反） 　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　 中 强 度 三 1、教师完整示范第三节动作(采用先背面示范，再镜面示范）　　　　　　　　　　　　2、教师分解下肢动作1×8拍 3、学生跟老师一起练习 4、教师分解上肢动作，强调四指并拢，拇指扣住，学生模仿练习 5、师生完整练习2×8拍 6、第一节至第三节连贯练习，师生一起边喊口令边完整练习(背面示范） 四 1、教师慢动作分解示范1×8拍 2、学生喊口令教师示范动作1×8拍 3、学生模仿练习1×8拍 4、师生一起练习1×8拍 5、教师分解上肢动作，强调跟第二个八拍的上肢动作一样 6、师生一起边喊边练习4×8拍 7、教师多鼓励，及时纠错 8、师生完整练习1×8拍 五 1、组合一师生完整练习2遍8×8拍 2、师生配合音乐练习1遍 3、师生一起边喊口号边练习组合一3遍 4、及时表扬鼓励 5、跟老师喊1×8拍口令，强调节奏鲜明，师生一起喊口令1×8拍 6、配合音乐师生完整练习1×8拍 7、每练习1遍踏步回来，调整呼吸，循环练习3遍　　　　
基 本 部 分 二、柔韧训练 第一组练习4×8拍 （2人一组手搭手，互相鼓励与协调） 压肩 左正弓步 3、左侧弓步 4、右侧弓步 5、右正弓步 6、压肩 7、手牵手还原两人站立 第二组练习1×8拍 目的:提高学生身体柔韧性 8’ 中强度 二、组织与教法，队形如下
　　 ×× ××　×× ×× ×× ××　×× ×× ×× ××　×× ×× ×× ××　×× ×× △ 1、教师请1名同学演示　　　　　　　　　2、教师请学生1-2名报数，1-2名同学面对面模仿老师完成整组动作，每个动作做4×8拍，要求每个动作衔接流畅，动作过程不要站起来 3、学生听老师提示每个动作练习1×8拍 4、及时表扬，及时纠错
结 束 部 分
5’ 一、集中
二、巩固
三、瑜伽放松
四、小结，下课 2×8拍 1’ 低强度 成四列横队集中　　　　 × × × ×　　 　　　 × × × ×　　 × × × × 　× × × ×　　　　 △ 二、要求回家要练习
三、伴随音乐瑜伽放松 四、小结下课
4’