人教版（2019） 高中体育与健康 必修 9.1 蹲踞式起跑 教案（表格式，第一课时）

体育教案:蹲踞式起跑
一、指导思想
本课以“健康第一”为指导思想，结合初二学生的特点，组织安排教学内容并紧紧围绕新课标的要求展开教学，在教学中对学生进行品德教育，激发学生参与体育活动的兴趣，为终身体育打下良好基础。
二、教学分析
本课以快速跑为主教材，身体素质练习为辅教材。学生活泼好动，体育学习中能积极进行学习，从中得到满足和快乐。以蹲踞式起跑为主教材，身体素质为辅教材展开的活动，不仅可以满足学生的精神需求，还可以使学生享受练习时喜悦与体验跑的乐趣，激发学生参与活动的热情。
三、学情分析
学生在之前已了解过蹲踞式起跑，但并不很明白蹲踞式起跑的技术要求。认为蹲踞式起跑很简单，所以不重视。但这个时段的学生的身心活泼好动、对新事物的接受能力强、注意力容易分散，身体素质教差异大。而新颖的教学方法和创新的教学用具是学生比较感兴趣，所以，在练习中加入自制挂图，网络图片，自创教学辅助工具等多元化元素来集中学生的注意力，为基本部分打下良好的基础。
四、教学过程
课堂常规：教师用简练的语言交代课的内容和要求。
热身活动：通过的慢跑中加入热身操，达到热身的目的；通过独特的热身操，调动学生的运动情趣。
实践和提高：在通过学习蹲踞式起跑的图片，教具，学生自制用具来刺激学生的学习兴趣。让学生进一步掌握和提高快速奔跑的能力，使学生自觉地参与到学习之中，体验运动的乐趣。
身心调整：通过放松活动，使学生的身心充分得到调整。
蹲踞式起跑教案
第一课时
教学 内容 1、蹲踞式起跑 2、素质练习
教 学 目 标 知识目标：了解短跑的基础知识，掌握起跑和起跑后加速跑技术的要求、方法和要领。 能力目标：提高学生快速奔跑和快速反应的能力；发展学生的身体素质，培养速率感，达到终身体育锻炼的能力。 情感目标：在学习中，体验运动的乐趣，培养学生自我学习、自我锻炼、自我评价的能力，体现拼搏、勇敢、进取的意志品质。
教学 重、 难点 重点：“预备”姿势中身体重心的控制。 难点：起跑后重心的慢慢提升及全身的协调配合
课的 部分 教学内容 负荷 组织教法与要求
次数 时间
开 始 部 分 一、教学常规 （1）体育委员整队，清点人数，并向教师报告。 （2）师生问好 （3）宣布课的内容和目标，及注意事项。 （4）检查服装 （5）安排见习生。 二、准备活动 （1）绕篮球场慢跑同时做趣味练习（前踢踢、后踢腿、外踢腿、内踢腿）， （2）徒手操 A 扩胸运动 B 摆臂运动 C 提膝运动 D腹背运动 E各关节活动 2 分 钟 5分钟 组织：成四列横队（如图） ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ★ 学生活动： 1、精神饱满，注意力集中。 2、集合快、齐、静； 3、听从指挥； 4、明确本课的任务及目的； 5、见习生可随堂做适量活动。 组织 ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ★ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 学生活动： 1、跑动时听老师口令做出趣味性动作 2、跑动注意前后间隔距离 3、对摆臂和提膝运动努力掌握要领 要求：动作要协调，动作有幅度和力度
基 本 部 分 起跑方式的简单介绍 田径起跑有站立式和蹲踞式，蹲踞式起跑有“各就位、预备、跑”三环节，一般用在田径中的短跑项目中。 蹲踞式起跑动作 通过自制教学图片和网络图片讲述起跑和起跑后的加速跑动作要领。 挂图和示范配合教学 3、蹲踞式起跑练习 A 练习“各就位 预备，跑” B 通过学生自制“挂坠”防止身体重心后移。 （三）起跑后加速跑 两脚要后蹬，积极下压，扒地；两臂协调摆臂，臂前摆时，肘关节角稍小于90度，后摆肘关节角稍大于90度，肘稍朝外。（如图） 起跑后的最初几步，两脚的着地点，是沿着两条相距不宽的直线的，随着跑速的加快，两脚着地点就逐渐合拢到假定的一直线两侧，同时身体重心慢慢抬起。（如图） 起跑线 （四）身体素质 1，两人追逐跑 2，原地高抬腿变加速跑 3，原地快速跑变加速跑 4，抱膝跳变加速跑 2-3次 2次 2-3次 1次 15分钟 10分钟 8分钟 组织： ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ★ 教法：1、集体教学 2、挂图、示范、讲解 3、学生在老师提前画好的40对脚印上练习“各就位 预备，跑” 4、教学重点的突破：通过自制“挂坠”解决“预备”姿势身体重心的后坐。 5、师生互动，通过提问对知识点的掌握。 学生活动： 1、通过老师的讲解、挂图、示范理解蹲踞式起跑的动作， 2、通过师生活动，加深对动作的理解 3、练习中掌握基本动作 组织： ↑ ▼ ---------------------- ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ 学生讨论，说出理由，教师启发进行，再进行进一步总结并正确示范讲解。 学生练习： 蹲踞式起跑的基本姿势及起跑练习 要求：
（1）以肩为轴，屈臂前后摆动。
（2）沿直线跑。
（3）眼视前方，脚要尽量落在一条直线上。 （4）教师巡回纠正错误动作 （5）集中纠正动作，并讲解、示范起跑后加速跑技术。 （6）学生练习起跑接加速跑技术 （7）难点突破：学生背部斜上方放直杆练习，控制学生身体过早升起。 ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ★ 要求： （1）动作协调，有力。大腿的前摆，小腿的积极扒地。 （2）注意体会技术动作和跑动过程中的紧张与放松。 7、集中纠正错误动作 8、学生再次练习 9、总结提高 要求：学生能自我锻炼，相互学习、相互评价，在学习中探索，在娱乐中掌握快速跑的动作。 组织： ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ------------------------▼ ↓ 教法：1、讲述练习方法， 2、老师口令，学生练习 3、随时纠正不规范动作 学生练习： 动作规范，练习认真 完成规定的运动量， 有竞争意识
结 束 部 分 1．放松——校园“华尔兹”练习，拍打放松 2．全面总结本课优缺点，布置课后作业； 3．师生再见; 4、收归器材。 5分钟 组织： ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ▼ 教法：在教师的引领下，跟随音乐练习； 要求：呼吸自然放松，使身体状态逐渐恢复到安静状态。
场地 器材 自制教学挂图和网络图片、学生自制“挂坠”、直杆10个、扩音器一个 场地上老师提前画好40对蹲踞式起跑的脚印
运动负荷 预计 平均心率140—150/分钟 练习密度45-50%