高一上学期体育与健康人教版 立定跳远——蹬地起跳 教案

《立定跳远——蹬地起跳》
指导思想
本课以《体育与健康课程标准（2011年版）》理念为指导，旨在全面提高学生的身体素质，发展学生的运动技能，激发学生对体育运动的兴趣，培养学生终身体育的习惯。以课时目标为指导，教学过程立足技能教学同时渗透体能教学，紧紧围绕教学重点：蹬摆配合的协调用力进行教学设计，注重单元教学计划的连续性，教学过程循序渐进，由易到难，教学手段丰富，练习手段多样，学生通过合作学习、互动性学习、参与性学习等多种学习方法，在练习中不知不觉地掌握蹬摆配合动作，同时发展学生下肢力量、腰腹力量及上、下肢的协调能力。
教材分析
立定跳远是高中田径跳跃项目中的基础性内容。立定跳远对提高学生的跳跃能力，发展学生的身体协调性有的积极的作用。有利于培养学生的积极进取、团结互助、交流协作的优良品质，促进学生身心健康发展。 立定跳远包括预摆、蹬地起跳、腾空、落地四个技术环节，蹬地起跳是最关键的技术环节，协调的蹬摆配合对蹬地起跳有着积极的作用，直接影响蹬地起跳效果。本节课是单元教学计划6课时的第二课时，以蹬摆配合动作为学习重点，通过各种练习手段发展学生的蹬摆协调能力及下肢力量，为整个技术环节的学习打下基础。
学情分析
学生对立定跳远技术的掌握还处于中学阶段的协调用力层面，中学阶段学习方式以游戏趣味性为主，还未达到技术掌握的层面，升入初中以后，立定跳远技术掌握重点转入强化技术概念及加强技术学习的阶段，要求学生对技术的理解更加清淅、更有条理性。
四、教学流程 配乐跑→热身操→复习预摆姿势→蹬地起跳练习→尝试蹬摆结合跳→直臂摆动练习→四拍法腿屈伸练习→蹬摆配合练习→纵跳练习→小幅度立定跳远→课课练→放松→总结
五、教学过程
教材内容与课次
立定跳远蹬摆配合（26）2、课课练
教学目标
知识目标：学生知道摆臂和蹬地在完整的立定跳远技术动作当中的重要性。
技能目标：让学生掌握摆臂和蹬地用力起跳的方法，通过练习90%的学生蹬地起跳手脚配合协调。通过课课练提升学生的下肢力量和腰腹力量。
情感目标：通过练习让学生养成团结协作，超越自我的意识。 重点
蹬摆配合的协调用力
难点
手臂的快摆快停制动
教学过程
开始部分
体育委员整队，检查服装人数。 2.师生问好 3.宣布本课的任务及要求。 4、安排见习生。
队形：四列横队
集合要求：快、静、齐
本课要求：
积极思考，积极练习。
互相帮助，共同进步。
准备部分
配乐跑
组织教学：一路纵队按老师提示绕场地慢跑。
要求：队伍整齐，匀速跑。
专项准备活动
头部运动 2、肩部运动 3、体侧运动 4、腹背运动 5、弓步压腿 6、膝关节屈伸 7、手腕踝关节运动 8、原地纵跳
组织教学：按教师的口令，集体完成准备活动。
要求：积极参与，养成活动前热身的好习惯。
基本部分
复习预摆姿势
蹬地练习
提踵练习
屈膝蹬伸练习
动作要求：学生双手叉腰，双脚平行开立，从两腿屈膝半蹲开始，积极蹬伸、展髂、提踵至前脚掌撑地。
屈膝纵跳
动作要求：学生双手背后握紧，双脚平行开立，从两腿屈膝半蹲开始，积极蹬地，向上纵跳，身体充分伸展。
摆臂练习
尝试蹬摆配合 2、直腿摆臂练习
蹬摆配合练习
“四拍法”蹬摆配合练习
组织教学：复习预摆动作（口诀一提二蹲），学生按教师口令练习。 要求：手臂后摆充分，重心稍前倾。 组织教学：按教师口令练习。 要求：提踵充分，体会踝关节主动发力。 组织教学：教师动作示范，学生按教师口令练习。 要求：双脚积极蹬伸，髂、膝、踝三关节充分伸展。 组织教学：教师示范，学生听哨声练习。 要求：双脚积极蹬伸，髂、膝、踝三关节充分伸展，注意落地屈膝缓冲。 组织教学：每位同学尝试不摆臂和摆臂立定跳远，并思考摆臂在立定跳远中的作用。 要求：用7－8成的力量完成动作，注意屈膝缓冲，积极思考问题。 组织教学：教师动作示范，学生先模仿，后练习。 要求：摆臂快速，制动突然。 组织教学：教师动作示范，先模仿，后练习。
拍手臂前摆，二拍手臂后摆，同时屈膝，三拍手臂前摆，同时伸膝，四拍手臂后摆。
快速蹬摆配合练习 动作要求：从预摆开始，快速摆臂，展髋、伸膝、伸踝，前脚掌不离地，身体保持充分伸展。
原地纵跳练习 动作要求：从预摆开始，快速摆臂蹬地向上纵跳，展髋、伸膝、伸踝，身体在空中保持充分伸展。
小幅度立定跳远练习
跳过1块小地垫 2、跳过2块小地垫 3、学生展示
课课练习
开合跳 2、俯卧撑 3、箭步后蹲 4、仰卧抬腿 5、平板开合跳
要求：摆臂与屈膝的时机配合。
组织教学：教师动作示范，先模仿，后练习。
要求：踝关节伸展充分，摆臂有力。
组织教学：教师动作示范，先模仿，后练习。
要求：摆臂有力，空中身体充分伸展，落地屈膝缓冲。
组织教学：教师动作示范后，学生自主练习。
要求：蹬摆配合协调，注意落地缓冲。
教师点评。
组织教学：教师引领，集体完成。
要求：随音乐口令练习，积极参与，动作到位。
结束部分
放松法（伴随音乐） 2、小结与评价
组织教学：听音乐和教师的提示要求做舒缓轻松的放松练习。
要求：主动放松。
组织教学：四列横队。
要求：认真听教师总结与评价。
场地与 器材
音响设备2、地垫约40块
练习 密度 60%左右
平均 心率 140±5次/分