高一上学期体育与健康人教版 耐久跑 教案

耐久跑
学习内容 耐久跑
重难点
呼吸与步伐节奏的合理配合。合理分配体力，极点出现时积极调整。
学习目标
了解耐久跑的正确技术动作，及耐久跑对提高人体心肺功能的意义。
通过教学活动，学生能够掌握长跑的动作技术要领，学会用脉搏测量运动负荷的方法，养成坚持锻炼的习惯。
关注核心素养的养成，培养学生团队协作、顽强拼搏，勇于担当的品质。
教学过程
开始部分
课堂常规
整队 2）师生问好 3）导入课的内容及要求。
脉搏测量
热身活动
游戏“网鱼” 2）游戏“老狼抓小羊”
选出四只小狼，站在各组的前面，同学们先跟老师一起做各种动作，老师举手同学们就问“老狼老狼几点了？”老师说“天黑了”，四只狼就去抓小羊，同时同学们转身就向跑向安全线。
脉搏测量
集合、整队 向学生问好 声音洪亮。
讲解游戏规则，示范；
教师巡视指导观察学生。
向教师问好. 快、静、齐，精神饱满。
明确本课的内容和要求.
学生分组练习,各小组组长带领本组同学练习
学生明确游戏规则
练习时主动参与运动 了解方法和要求
测量脉搏 心率是人心肺功能的反映，
基本部分 集体学习跑步动作
蛇形跑 一路纵队，绕过标志物成8字形跑动，每经过经过对面标志物，最后一名同学取一张任务卡，取完后跑过起止点线。 2、超越跑 一路纵队，沿着场地边线跑动，队伍的最后一名同学经过指定的位置将任务卡放下后，超越跑到队伍的排头领跑，下一位同学依次进行。
3、折返跑 前方放置有序号的任务卡，一路纵队跑动，按照序号折返跑回，最后一名同学将任务卡取回，直到取完跑回为止。
4、接力跑 两组相距指定位置站立，中点三处放置正反面相同数量的任务卡，一组跑进去将任务卡翻成反面，另一组去翻成正面，每组同时进去三人，下一位同学与跑回起点的同伴击掌后跑进。 分发任务卡给小组。 讲解练习内容和循环路线及要求. 语言提醒跑动的路线和呼吸的节奏激励学生完成练习 语言引导学生做呼吸练习
1脉搏测量 评价动作技术 讲解极点与第二次呼吸
2测量脉搏，讲解人的极限脉搏
3讲解规则的重要性 提示下个练习 体验两步一吸两步一呼或三步一吸三步一呼的呼吸节奏
组长布置场地 积极练习，培养自主学能力。
练习中保持间距，注意安全。
结束部分
身心放松： 2、小结评价 3、归还器材 4、师生再见。
音乐伴奏、教师参与其中创设意境，引导 表扬激励为主 学生主动投入，听音乐放松，动作柔和、准确。 互相评价 总结要领
场地器材
扑克牌一付 标志盘20个
运动负荷
平均心率：140左右
练习密度：60%
强度指数：1.5