高一上学期体育与健康人教版 快速跑的练习与游戏 教案（表格式）

课题 快速跑的练习与游戏（新授课）
教 学 目 标 使学生理解快速跑的三个环节及各个环节的要求。 发展学生的协调性、灵敏性。 培养学生在体育锻炼中团结协作、尊重对手的精神。
教学重点 积极前摆，后蹬充分。
教学难点 摆臂与下肢的协调配合。
场地器材 平整场地（15*30米区域）彩带若干、足球4个、音响
部分 场地 课的内容 组织教法与实施 实际用时
教师活动 学生活动
准 备 部 分 10 分 钟 课堂常规 体委整队，报告人数 宣布本课内容与要求 1、师生问好 2、宣布本课内容 3、安排见习生，检查服装。 1、全班成四列横队站好。 2、注意听清本课内容与要求。 3 分 钟
二、跑步热身 1、教师组织男生两排在前，女生两排在后 2、绕篮球场两圈 3、要求队列队形整齐 1、学生按要求站队 2、步伐一致，精神饱满 2 分 钟
伸展活动 活动踝腕关节 活动膝关节 活动髋关节 活动肩关节 正压腿 侧压腿 1、教师组织学生体操队形散开 2、口令准确，节奏均匀 3、镜面示范，动作标准 1、学生按口令成体操队形散开 2、学生主动活动各关节 2 分 钟
四、贴人反追游戏 （配有音乐） 提示：学生围成一个圆，在圆中甲追逐乙同学，乙跑到丙同学前面，并反过来追逐甲同学。 1、讲清楚游戏规则 2、参与游戏中并裁决公正 3、组织好学生安全工作 认真听游戏规则 要严格遵守游戏规则 3、积极主动参与游戏中 3 分 钟
基 本 部 分 30 分 钟 要求：两脚前后站立，脚尖冲着起跑的方向，两脚的距离约一脚或一脚半。大臂与小臂成90度，肘关节不要外展，半空握拳。 一、快速跑的练习 1、双手背后的跑步 2、单手摆动的跑步 3、分小组讨论 4、原地摆臂练习 1、由手中的彩带提出问题，引出本课重难点。 2、教师示范练习项目，要求注意安全。 3、组织学生分组讨论有无手臂配合跑步的区别。 4、附击掌变化，加快摆臂结合高抬腿练习。 1、理解本课重难点 2、认真观察示范动作，遵守课堂纪律 3、回答出自己的见解 4、跟随教师的节奏练习摆臂与高抬腿的配合 15 分 钟
二、快速跑练习 1、背向跑道高抬腿转身加速跑（15m折返） 2、30m彩带飞人选拔 动作要领： a、起跑反应快，后蹬快速有力。 b、加速跑时，上体逐渐抬起，步幅逐渐加大，步频逐渐加快。 c、上体保持一定前倾，后蹬有力，前摆积极，加快摆臂。 d、冲刺跑时，上体加速前倾，用胸部肩部触终点线。 1、学生跑的过程中赞美、纠正动作的同时，渗透快速跑动作要领。 2、抽出两人，集体点评，进行动作总结得出（能将腰部彩带快速飘起的方法）也就是快速跑的动作要领。 3、组织学生彩带飞人选拔 1、找到自己跑的节奏并规范手臂与腿部动作。 2、认真听教师总结，完善不正确动作。 3、积极参与选拔，努力拼搏。 10 分 钟
趣味游戏：游龙传珠 （15m折返跑接力） 1、讲清楚游戏规 则（分成四组15m折返跑传球接力；先传完为获胜方，输队每人5个蹲起；游戏中注意安全。） 1、积极参与游戏中，团结协作争取获胜，尊重对手，遵守游戏规则。 5 分 钟
结 束 部 分 5 分 钟 放松拉伸（轻音乐） 1、教师带领学生放松 2、伴有语言提示 （想象在一片翠绿的草地上进行放松） 1、聆听音乐，跟随教师的语言提示，使身心疲劳得到放松 3 分 钟
课堂小结 1、教师总结本课优缺点 2、组织学生收器材 3、宣布下课 1、认真听教师总结 2、收拾器材 3、师生再见 2 分 钟
心 率 曲 线 图