体能与锻炼——力量练习教案高一上学期体育与健康人教版

《体能与锻炼——力量练习》教学设计
一、指导思想
依据《体育与健康课程标准》为理念，以“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，充分体现学生的主体地位。教学中使用信息手段，由易到难，由分解到完整，使学生通过一体机逐渐掌握力量练习的动作方法。教师合理运用微视频，充分关注学生的学习经历，面向全体学生的同时，兼顾学生间的差异，教学中合理分组，注意安全，确保每一位学生的身心得到充分的锻炼。
二、教材分析
力量练习是人教版高一年级《体育与健康》体能锻炼单元的重要组成部分，不仅能够增强学生体质，还能够提高学生的力量身体素质，促进学生的全面发展。教学中利用信息手段培养学生的体育情感，增强自尊心和自信心，从而提高社会适应能力。各小组通过观看一体机中的练习任务，在教师的指导下逐步突破重点，解决难点。
三、学情分析
高一年级学生大多为15、16岁，正处于青春期，他们朝气蓬勃，富于激情和挑战，求知欲望强。但是核心力量比较差，特别是长期久坐，上下肢力量明显不足，易产生逃避学习和厌学情绪，因此教学中合理使用信息手段，充分激发学生学习兴趣，利用希沃游戏、竞赛和小栏架等器材，由易到难的逐步提高学练水平。
四、教学目标：
1．通过多媒体教学，使100%的学生参与力量练习；
2．通过一体机下达任务，在组长的带领下认真完成教学任务，提高学生的上下肢及核心力量。
3．通过相互学习相互评价，提高学生的团队合作意识，营造互帮互助的学习氛围。
五、教学重、难点
重点：力量练习的方法
难点：使用正确的动作和方法进行力量练习
六、教学流程
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开课：课堂常规
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准备部分
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徒手操拉伸
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随一体机游戏
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基本部分
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下肢力量练习第三关：跳障碍
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下肢力量练习第二关：弓箭步跳
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下肢力量练习第一关：三人跳
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奖励关卡：游戏
) (
上肢力量练习第二关：俯卧撑
) (
上肢力量练习第一关：俯撑击掌
)
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核心力量练习第二关：平板支撑
) (
核心力量练习第一关：俯撑跳
)
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结束部分
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下课、回收器材
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放松拉伸
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总结
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七、教学方法：
教法：讲解法、示范法、演示法、分组练习法、完整练习法
学法：观察法、模仿法、合作法
八、运动负荷预计
平均心率：115±5次/分 练习密度：40—45%运动指数：1.3±0.05
九、场地器材
一体机一台、小栏架20个、哨一个、手机一部
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) (
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十、安全措施
1.课前提出要求，严禁打闹，听到哨声停止练习
2.准备阶段充分做好准备活动，避免拉伤和扭伤
3.身体不适学生举手，适度进行休息。