体操——肩肘倒立教案（表格式）高一上学期体育与健康人教版

课题 １、技巧： 肩肘倒立。 ２、游戏： 小小建筑师（搭房子接力）
课 的 目 标 认知目标：初步学习肩肘倒立的动作方法，使75%的学生掌握肩肘倒立的立腰、挺髋基本动技术。 技能目标：通过学习增强身体协调性、学习的主动性和自信心。 情感目标：培养学生团结协作，积极进取和竞争的意识、充分发展学生的个性
课的顺序 课 的 内 容 运动负荷 教 与 学 的 方 法 思想 教育
次数 时间
开 始 部 分 准 备 部 分 课堂常规： 体委整队。 师生问好。 教师提出本课学习目标，介绍活动内容。 队列练习 三面转法。 稍息、踏步及立定。 游戏：“抢垫子” 规则：两人一组在听到指令后，快速坐在垫子上（不允许拉扯，就坐后即为成功，不允许再推拉）。如有两人同时在垫子上，两人一起做3个“兔子跳”。 垫上热身操 1.颈部运动 2肩部运动 3.体转运动 4. 踝关节运动 5. 夹肘运动 4 × 8 2-3 2-3 3-4 一、1、组织：四列横队集合。 2、要求：集合站队快、静、齐。 二、四路纵队站立做练习。 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 学法与教法： 集体练习三面转法。 三、1、组织：两人一组，1、3队向后转，用一块垫子。 2、原地快频率小步跑 3、街舞 4、踏步 四、1、听音乐集体做操，模仿教师动作。 2、集体专项练习，循环进行，教师巡视指导。 要求： 注意安全、精力集中、认真练习 听从指挥、保证质量。 培养组织纪律性 培养竞争意识
基 本 部 分 五、肩肘倒立 动作方法：两腿伸直并腿坐，上体前屈，胸部靠近大腿，两手触脚面；然后上体滚动后倒，两臂压垫同时腿上伸、迅速屈肘内收，手撑腰的上部(拇指向腰侧，其余四指托背)，展髋、挺腹、脚面绷直向上方伸，成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。 口诀： 一展：两腿伸直并腿坐，双手直臂向上； 二贴：上体前压胸触腿； 三倒：顺势后翻臂压垫，举腿上伸手托腰，展髋挺腹把脚绷，三角支撑保平衡； 四收：屈膝收腿，还原姿势。 图： 动作重点：立腰夹肘 动作难点：身体保持平衡 保护与帮助：帮助者在一侧手扶练习者小腿、上提，一膝抵住腰部，帮助挺腹立腰。 1-2 3-4 3-4 1-2 2-3 3-4 4-5 1-2 1 1 1 17-19 五、组织：分四列横队，距离加大。 × × × × × × × × × × × × × × × × △ 六、学法与教法： 1、教师示范完整动作，随后分解带领分解练习。 2、一展：两腿伸直并腿坐，蹦脚面，双手直臂向上； 二贴：上体前压胸触腿； 三倒：屈膝举臀练习，两手紧紧压垫，保持平衡。 3、后倒时，两脚尖点地置头上方举臀，并保持两腿伸直，两手紧紧压垫，保持平衡。 4、两手放置腰间，大拇指朝前，指尖向下。 两人一组，帮助向内夹肘；帮助者在练习者身后，放手时帮助向内夹肘。 5、三角支撑（肩、肘），屈膝举臀放手；两人一组，保护帮助者在垫子上，帮助纠正放手的位置及向内夹肘。 6、完整动作练习，两人一组，保护帮助者在练习者右侧，双手顺势提脚踝，并腿、蹦脚面，随后绕至垫子上，膝关节轻轻顶腰部；优秀组展示，互相学习。 7、独立完成练习，口令完成。 8、教师带领分男生、女生分别展示。 9、优秀个人展示，互相学习。 10、集体口令练习。 要求：认真练习、体会动作、团结友爱、互帮互助。 认真学习一丝不苟的品质
基 本 部 分 结 束 部 分 六、游戏：“小小建筑师” 情景导入：今天学习的“肩肘倒立”其实就跟搭房子一样，地基要打好、要牢固，这样我们的房子才可以越来越高； 方法：分成四队，接力撘地基。把垫子有序的从起点运送到指定的位置，并放置整齐，回来与下一名队友击掌后再次出发，直至最后一人。 第二步：可以往上盖高楼了。接下来给30s时间，小组讨论，可调换顺序，比如谁搭地基？谁建高楼？比赛过程中，如果房子倒塌，后面的同学可以重新搭建！ 要求：比哪组的房子最牢固！ 放松练习： 简单的拉伸动作 总结本课，宣布下课 1 1 3-4 3-4 组织：对折垫子，右手提垫，排头带队齐步走，到达指定位置。 教师全程示范，讲解游戏方法规则。 小组团体赛。（采用不同形式评价）。 教师小结。 要求：注意安全，遵守规则，团体协作。 组织：排头带队齐步走，到达指定位置。 要求：认真模仿教师动作。 团结合作互相帮助和集体主义精神。 愉悦身心
场地器材 1、体操垫31块 2、标塔12个 课 后 小 结
运 动 负 荷 曲 线 预 计 平均心率120-125/分 练习密度32%-35%