高一上学期体育与健康人教版 田径：双手向前掷实心球 教案

田径：双手向前掷实心球
学习目标：1、通过教学，使学生基本掌握双手向前掷实心球技术，能作出正确动作，并说出动作方法和基本要领。
2、培养学生对投掷动作技术学习的兴趣，提高参与体育锻炼的积极性，培养学生的组织纪律性。和坚毅果断的毅志品质及安全意识
开始部分：1、体育委员整队，报告人数，检查服装。
2、安排见习生。
3、宣布本次课内容。要求；快静齐
准备部分：1、热身运动：
（1）慢跑600-800米，
（2）徒手操：1头部运动2肩部运动3扩胸运动4腹背运动5四肢运动6正侧压腿运动。
要求；精神饱满，动作舒展
基本部分：双手头上前掷实心球、
动作方法：
1、握球和持球：两手十指自然分开，把球放在两手掌两手的食指，中指，无名指和小指放在球的两侧将球夹住，两大拇指紧扣在球的后上方成八字形，以保持球的稳定，握球后，两手至于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大幅度。
2、预备姿势：两脚前后开立，前脚离起掷线约20-30厘米，前后脚约一脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在倆脚偏前，眼看前下方。
3、预摆：最后一次预摆，实心球要依次从前下方绕过胸前，至头后上方，加速球的摆速，上体后仰，身体形成反弓形，
4、最后用力：蹬地送跨，腰腹收宿用力，两臂用力前摆，并向前拨指和腕。
易犯错误：
1、上下肢动作不协调，不能调动全身力量，投掷用力顺序不正确。
2、出手时机掌握不好，器戒出手速度不快，出手角度不理想。
纠正方法：
1、明确动作方法及要领，多做徒手模仿练习，发展身体素质的协调能力。
2、明确动作方法及要领，反复进行练习，加强肌肉感觉。
练习次数：徒手练习3-5次 持球练习：3-5次
教法：教师讲解示范，学生练习----纠正----练习
要求：1、提高安全防范意识。2、注意力集中，认真听讲，认真练习。
结束部分；1、整队集合，放松整理
2、总结不足，提出要求
3、收器材 宣布下课