高一上学期体育与健康人教版 篮球：行进间运球急停急起素质练习：腰腹练习 教案

篮球：行进间运球急停急起 素质练习：腰腹练习
重点 难点
重点：
跨步急停的脚步动作要领
难点：
急停时的控球技术
教学目标
认知目标：通过学习，让学生明确篮球急停急起的动作要领及作用，培养学生积极参与篮球运动的兴趣。
技能目标：通过本节课的学习，85%的学生在行进间运球的基础上初步掌握运球急停急起时跨步急停的动作技术，70%的学生能掌握急停时的控球技术。
情感目标：通过练习让学生在练习中体验成功的快乐,培养学生的自信心。
教学过程
开始部分
集合 2.教学导入
检查人数、服装。 2.师生问好。 3.宣布本课内容、学习要求、目标。
体育委员整队，检查人数。 2.师生问好。 3.明确本课内容、学习要求、目标。
准备部分
热身跑 2.篮球操
带领学生绕场行进间慢速运球热身
2.带领学生配合音乐做球操练习：
预备节 B.上肢运动 C.体转运动 D.体侧运动 E.腹背运动 F.指拨球 G.球绕环 H.8字绕环 I.腿下过球 1.跟着老师围绕球场和球场上的线进行热身运动。
要求：前后间距1-2米
3.跟着音乐和老师的节奏做球操，熟悉球性。
要求：
动作规范，按节拍练习； B.动作熟练，衔接自然。
基本部分
球性练习
跨步急停练习
原地高运球：以肩关节为轴,五指自然张开,用手指按拍球正上方,运球高度约与腰胯同高。 2.原地低运球：以肩关节为轴,五指自然张开,用手指按拍球正上方,运球高度约与膝盖同高。 3.原地右手高、低运球：教师示范并讲解，注意重心的变化。 方法： A.按节拍进行高低运球练习：一个8拍高运球，一个8拍低运球。 B.听哨音进行高低运球的变换 4.单手的前后拉球：两脚前后开立，两膝弯曲，前拉球时，五指自然张开，拍拉球的前上方，后拉时拍拉球的后上方。 5.跨步急停练习：教师先示范动作，并讲解。
要领：1. 认真听讲，观察示范，明白练习方法。
认真听讲，观察示范，明白练习方法。
认真观察老师的示范，注意重心的变化，明白练习方法，积极参加练习。
认真观察动作，按口令进行练习。
要求：两膝弯曲，注意前后拉球时触球部位的变换。
5.认真观察，听清动作要领和练习方法，按要求进行练习。
行进间运球急停急起练习
球为例，右脚跨出，全脚着地，同时屈膝，左脚脚尖稍内扣，脚掌内侧蹬地，双膝弯曲，重心下降在两膝之间。
无球练习：原地按节拍练习，“1”跨出右脚、屈膝，“2”左脚跟上，脚尖内扣，双膝弯曲，重心下降在两膝之间。防守手触碰球的上方。 B.持球练习：原地运球，在听到哨音时做跨步急停练习，同时降低重心。
6.行进间运球急停急起练习：运球急停时身体重心下降,身体后移,运球手按拍球的上方稍靠前,使球与地面垂直反弹,变为暂时的原地运球，用臂、身体和腿部保护球;急起时，身体重心迅速前移，后脚用力蹬地跨出，同时用手按拍球的后上方，推球前进。
往返运球急停急起练习：按照队伍顺序进行练
按照口令练习。做到重心下降，防守手触碰球的上方
按要求练习，降低重心，做到急停时能有效的控球。
认真听讲，明白练习的方法与要求，并认真参加练习。
结束部分
整理 2.总结
放松练习：
抱球后震拉肩 B.坐位体前屈
要求：充分拉伸，放松身体。
教师小结与点评。
跟随教师一起做放松练习。
2.回顾本节课自己的学练情况，作出正确的评价。
3. 布置课后练习。
4.师生再见。
器材与场地
篮球：35个
负荷预测
平均心率：120次/分左右
练习密度：40%左右