高一上学期体育与健康人教版 耐久跑 教学设计

耐久跑途中跑体育实践课教案
教学内容 耐久跑途中跑技术
学习目标 认 知 让学生了解耐久跑的意义，从而具有主动参与练习的态度。
技 能 85%的学生掌握耐久跑途中跑的呼吸方式与跑步节奏。
情 感 培养学生坚持不懈、团结协作的意志品质。
重 点 在一定速度下保持稳定的步长和步频 难点 跑步中的呼吸和上下肢的协调能力
程 序 教学内容 师生活动 组织及要求 时间 强度
引情入境阶段 一:课堂常规 1.体育委员整队集合，检查人数。 2.师生问好。 3.宣布上课内容、要求，并交代安全事宜。 4.检查服装，安排见习生。 教师：1.检查常规。 2.语言引导，激发学生兴趣。 3.安全事项讲解 学生：1.体委整队，汇报人数。 2.学生认真听讲，明确学习内容和要求。 组织： 四列横队 ▼ 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 要求：集合静、快、齐，精神饱满，注意力集中 2 分 钟 弱
激发兴趣阶段 一、游戏：（变向跑） 规则：学生围成圆圈进行慢跑，教师口令指挥。口令分别为： “1”代表学生统一右转反方向跑动。 “2”代表学生抱小腿跑。“3”代表学生原地顺时针转动一圈，继续按原方向跑动。反应慢或做错的同学，到圆圈中间做“青蛙跳”，提高注意力。 徒手操 三、专项辅助练习 1、前踢腿2、后踢腿 3、屈膝放松跑4、高抬腿 5、侧滑步 注：教师提醒跑动姿势和呼吸节奏。 教师： 1 教师讲明游戏规则。 2 教师带领学生一起练习。 3教师指导学生进行辅助练习。 学生： 1 学生遵守要求，积极参与。 2 统一听口令进行练习。 组织： 圆圈---学生 ●——教师 要求： 1.积极参与，动作认真用力，听口令，动作幅度大，充分热身。 2.动作协调，呼吸稳定，坚持到底。 12 分 钟 较强
技 能 学 习 与 自 我 展 示 阶 段 游 戏 竞 赛 一、体验跑 1、提问：影响耐久跑的主要因素有哪些？引出呼吸、和体能分配两大要素 。 2、原地做呼吸练习。 3、在教师带领下做图形（S型、螺旋形）的变化练习及变速跑练习。 4、各小组成员轮流带队完成一个图形跑练习，领跑人带完图形接到队伍末尾。体验两步一吸两步一呼或三步一吸三步一呼的呼吸节奏 和体能的合理分配。 二、游戏：“采蘑菇” 1、将班级分为4个小队，每队分为两个小组。 2、每个小组集体用箩筐到目的地将“蘑菇”运送回家，再前往下一个目的地。完成三处后换本队下一小组将剩余三处的“蘑菇”运送回来即为结束。 教师： 1、讲解耐力跑中呼吸的重要性和呼吸的方法、节奏 。 2、引导学生原地演练呼吸的节奏。 3、提醒学生慢跑过程中有节奏的呼吸和合理的分配体能。 学生： 1、随教师节奏做有节奏的呼吸练习。 2、在区域内各小组自由选定路线做慢跑，跑动中主动体验两步一吸两步一呼的方法。 3、互评互学。 教师： 1、讲解比赛的规则要求 。 2、讲解路线 。 3、提出跑动中的相关技术要求和方法：摆臂、步伐、呼吸。 学生： 1、团队形式完成设定的路线。 2、体验有节奏呼吸对于渡过耐久跑难关的帮助。 组织：自由图形跑 要求： 1、速度适宜 。 2、领跑图形简易，明了。 组织：分组合作定向跑 要求： 1学生要有集体荣誉感，不能脱离团队，团结协作完成采集任务。 2以最后到达的同学计算本组成绩。 22 分钟 强 强
恢复身心阶段 1瑜虫练习 2集合小结 3收还器材 4 下课 1、跟教师学习：身体放松、拉伸 2、师生致礼、收还器材 3、课后作业：课余，能够和同学或家人积极利用学校或社区的自然地形参与各种耐力跑和柔韧性练习。热身、基本练习、放松时间总和约为40分钟。 4 分 钟 弱
场地器材 足球场 1块 收纳箱 8个 乒乓球 若干个 标志垫 若干个 运动量 运动心率曲线图 预计：练习密度45—50℅ 运动强度较强 T