高一上学期体育与健康人教版 蹲踞式起跑 教案

蹲踞式起跑
课型：新授课（40分钟）
教学内容 蹲踞式起跑
场地器材 篮球场两个、软式排球4个、测试仪一套、挂图一张
教学目标
认知目标：
通过学习,使学生明确蹲踞式起跑的动作结构,了解短跑技术的基本知识。
技能目标：
通过本节课的学习，发展学生上肢、下肢力量和灵敏性及反应能力，提高学生跑的能力。
情感目标：
培养学生短跑技术的兴趣，培养学生积极参与活动，学会团结、竞争、交流、合作的精神。
教学重点
起跑时的蹬地迅速、摆臂有力
教学难点
上下协调配合,蹬摆结合动作的掌握
教学过程
开 始 部 分
课堂常规
体育委员整队集合，报告人数 2、师生问好 3、宣布课的内容以及学生注意安全事项。 4、检查着装 5、安排见习生
检查人数。
宣布本课内容。
安排见习生。
在教师的指导下集队。
检查人数。
认真听讲，保持安静。
组织：全班成四列横队。
要求快、静、齐
准 备 部 分
绕篮球场慢跑2圈。
准备活动（每节4个8拍）
第一节：头部运动 第二节：肩绕环运动。 第三节：体侧运动 第四节：膝关节运动。 第五节：弓步压腿 第六节：仆步压腿 第六节：手腕踝关节运动
布置场地
领学生慢跑。
提醒学生注意安全问题。
组织队伍。
喊口令带领学生做准备活动。
慢跑2圈篮球场。
服从队伍安排。
保持安静。
做准备活动
组织：全班成两路纵队，绕篮球慢跑2圈。
要求：全班成四列横队，成体操队形展开。保持安静跟着节拍。
基 本 部 分
游戏：夹球跳
规则：把学生分成相等的四个组，每组第一名队员两腿中间夹排球事，站在起跑线后。听到老师的哨声后，第一名队员从起点夹球跳出，绕过小旗返回到终点，把排球交给第二名队员，先完成夹球跳的队为胜。
讲解蹲踞式起跑
简单讲解和短跑有关人物，如刘翔、苏炳添引出蹲踞式起跑内容。 2、蹲踞式起跑的动作要领：各就位、预备、鸣枪（或跑）： 要求：“各就位”前脚掌距离起跑线一脚半距离，后脚掌距离前脚掌一脚半距离，后足跪地，蹲在腿上，两手四指并拢，虎口张开，撑在起跑线后，当听到预备时，提臀、臀部稍高于肩，伸直膝关节在120°左右，重心前移，落在前脚上，肩稍超过起跑线。听到枪声后两手迅速向前推地，两腿迅速蹬地，使身体向前运动。 三、原地练习
规则：组织学生成体操队形，在原地练习蹲踞式起跑，老师做发令员。
讲解示范游戏规则。
组织游戏，做好裁判规则。
简单讲解和短跑有关人物，建立蹲踞式起跑概念。
讲解蹲踞式起跑方法的要领、运用以及易犯错误,并示范。 3、教师示范。
组织好队伍。
带领学生进行模范练习。
观察纠正学生的动作错误。
提醒学生注意安全。
认真听讲，保持安静。
遵守游戏规则。
所夹的球掉下后必须捡起来，从掉球点继续比赛。
认真听老师讲解，观察、思考，初步建立蹲踞式起跑的概念。 2、通过观察老师的示范体会蹲踞式起跑的方法。 3、在老师的指引下进行分解练习： 各就位（量距离，准备姿势）——预备（提臀，重心前上移）——枪（口哨）响（两手推离，快速摆臂，上体抬起）——快速跑出 4、集体完整蹲踞式起跑练习。 5、分组进行完整的蹲踞式起跑接加速跑的练习。
组织：把全班分成四路纵队，面向比赛场地。
组织：把全班分成四列横队，一、二排站教师左边，三、四站在教师的右边，前排蹲下。
组织：把全班分成四列横队，成体操队形散开，原地练习，教师做发令员（5组）。
四、20米比赛
规则：组织学生用蹲踞式起跑进行20米的短距离跑比赛。 五、找朋友抱团游戏。
规则：绕圈跑听到老师喊出数字在5秒钟之内迅速几个同学抱成一团，并且一团的人数与老师喊数字相同，如有单出来的同学奖励5个深蹲。
组织队伍
讲解比赛规则。
观察与纠正学生的动作。
提醒学生注意安全问题。
做好裁判工作。
组织队伍。
讲解比赛规则。
组织比赛，好裁判工作。
提醒学生注意安全问题。
注意：不准推人、撞人，不按规定的数目抱团，判为失败。
服从安排。
认真听讲，保持安静。
专心投入比赛中。
服从安排。
认真听讲，思考游戏的规则。
遵守比赛规则，讨论调配阵容。
按要求进行比赛。
组织：把全班分成四列纵队，教师做发令员，进行短距离比赛（3组）。
组织：把绕圈慢跑听到数字立刻做出反应抱成一团。
结束部分
组织学生进行放松； 2、小结本堂课情况； 3、师生再见。 1、领做放松操 2、小结 3、安排学生归还器材。 4、宣布下课，向学生再见。
学生按要求积极进行放松 2、学生认真听讲 3、学生归还器材 4、师生再见。
组织：在做抱团游戏的队形上进行。
预计运动负荷
中等强度
练习密度 55%
平均心率 115次/分钟
最高心率 130次/分钟