弯道跑教案高一上学期体育与健康人教版

弯道跑
教 学 目 标
知识目标：
初步学会弯道跑技术动作，掌握好适当的身体倾斜度和合理的摆臂放脚方法。
能力目标：学生在自主学习，主动探究中发展弯道跑的能力。 3．情感目标：通过练习培养学生的能力及坚毅的意志品质。 重点 步幅大，手脚协调配合。
场地 器材
田径场地 跳绳、毽球等
教学重难点
重点
初步学会弯道跑技术动作，掌握好适当的身体倾斜度和合理的摆臂放脚方法。
难点
克服离心力，提高速度。
教学过程
开始部分
课堂常规
上课
宣布本课内容及目标
准备部分
螺旋形跑
活动各关节（踝、膝、髋）
压腿练习（正、侧）
踢腿练习
正踢腿 侧踢腿 里合腿 外摆腿
基本部分
学习弯道跑技术
绕同心圆逆时针做慢跑动作
绕同心圆逆时针做快跑动作
绕右图快速跑
总结弯道跑的技术动作
分男女组体会动作
男生先做
女生自由活动 （跳绳、踢毽等）
静候上课，静听报告
跑到队前宣布上课
问学生好
公布本课内容，宣读目标
领学生沿螺旋形线跑进跑出1次
体委领学生做1次
喊拍节，领做。
提示:身体姿势;双臂摆动;双脚放脚方式.提示感觉对比
提示感觉对比
教师总结
①身体左倾 ②左小右大 ③左外右内
观察、纠正不正确动作
体委整队，清点人数 报告出勤人数
向教师问好
静听宣布
随教师跑
学生自己做一次
做完后带入下图两圆上，男生在外，女生在内圆上
随教师拍节做, 在同心圆上原地做
随教师拍节做,在同心圆上原地做
随教师拍节按要求在同心圆上行进间做,逆时针行进
按要求做动作,体会动作,回答问题.大体总结出技术动作
体会动作回答问题 学生静听
按要求做动作 速度快
结束部分
放松 2.讲评 3.下课 说明要求，做法、次数
跑跳步放松
原地放松
总结弯道跑的技术要领
总结本课
宣布下课向生致意
实际弯道跑1-2次
在同心圆逆时针随拍节做
静听教师总结讲评
站在两个同心圆上听
向教师致意
解散
练习密度预计 40 至 45 %
课后反思
弯道跑是做圆周运动，虽然这个圆周很大，但跑的途中还是有离心力的影响，应该说速度越快，圆周弧度越小，离心力就越大，所以当以较快的速度前进时，整个身体自然协调的向左倾斜,右臂向前摆动时，右手的位置应向左接近身体中线，向后摆动时右肘可以向右斜后方摆出。在弯道上跑时髋关节放松，右腿前摆时，膝盖应稍向内扣，不要外撇，右脚也应自然的以前脚掌内侧的大拇指部先落地，左膝同时稍向左撇，左脚自然的以前脚掌外侧的无名指和小趾先着地。摆臂动作不要摆的过高过大，左臂摆动的要比右臂小些。这样摆动，两臂可以很好的协调起来，有助于身体向前的速度。肩部在摆动时要自然放松，左肩略低于右肩。