立定跳远 教案高一上学期体育与健康人教版

立定跳远
内 容 设 计
技能动作规格：学习改进立定跳远技术动作，纠正腾空动作团身不紧与落地动作小腿不前伸
体能练习：补偿上肢的锻炼，用匍匐前行游戏来进行，男生12M，女生10M
重点：纠正腾空动作团身不紧与落地动作小腿不前伸
难点：腾空时收腹团身，落地时前伸小腿
教 学 目 标
通过本节课的学习，让学生在立定跳远的基本技术之上，改进立定跳远动作，发展学生的下肢力量、协调性及灵敏性等身体素质。 发展学生弹跳能力，通过练习让学生提高自信、体验成功的乐趣，促进学生心理健康的发展。
培养学生勇敢、果断的精神品质，树立勇于战胜困难和挫折的信心。
教学过程
导 入 与 热 身
集合队伍。 2.师生问好。 3.安排课务。 4.检查服装、安排见习生。 5.螺旋形跑、蛇形跑、“抢座位”、垫上小练习
教师集合队伍，布置本课任务 2.教师组织并领做
由体委整队,报告人数,师生问好. 2.要求快.静.齐. 3.听口令完成动作.
学 习 与 体 验
立定跳远完整动作练习
边讲解边示范：两脚自然开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举，当听到1时，两臂向上摆起，两腿弹性屈伸一次，数2时，两臂向下摆至后举，两腿弹性屈伸一次，数3时两臂用力上摆,前脚掌用力向上蹬地 1.认真听讲解看示范，并徒手模仿练习 2.跟随1、2、3、的口令认真练习，注意动作的协调一致性 横排横向练习
改进立定跳远腾空技术动作练习
教师讲解示范跳过“▂▅▂”型小垫子练习。先将一小垫子打开平放在地上，然后将另两小垫子靠中叠放在上面成“▂▅▂”状。 2．要求：练习时，男女生分别距离垫子50厘米、40厘米左右，起跳后迅速抬大腿折叠小腿做收腹的姿势，越过前面的垫子且脚不蹭垫，就算成功完成1次 完成3组。
1.认真听讲解看示范，并模仿练习 2.成功完成6次以上。能够较容易地越过垫子的同学，可增加一折叠的小垫子，学生则在原来起跳线处后退10厘米进行再练习。 成功完成6次为一组，2 3组 大
改进立定跳远落地技术动作练习
教师讲解示范跳过“▂▅”型小垫子练习。
先将一小垫子打开平放在地上，然后将另一小垫子折叠放在上面成“▂▅”状。
要求：学生站在垫子低的一边，距离垫子40—100厘米处。练习时，起跳腾空后，在下落阶段前伸小腿，主动用脚后跟着地，顺势屈膝缓冲过渡到全脚掌，且脚不蹭垫，就算成功完成1次。 认真听讲解看示范，并模仿练习 2.成功完成6次以上。 能力强的学生可适当拉长起跳线与垫子之间的距离，成功完成6次为一组，完成3组。
游戏 “匍匐前行”
教师讲解示范。 2、组织学生进行练习。
1学生认真观察 2积极参与游戏
恢复身心
游戏 “步步高升”
教师讲解示范。 2、组织学生进行练习。
1学生认真观察 2积极参与游戏
安全知识技能教育：要注意力集中，在落地的一瞬间，两腿要立即缓冲，否则落地时脚没放正很容易造成扭伤