下肢及柔韧性练习 教案（表格式）高一上学期体育与健康人教版

下肢及柔韧性练习教学设计
章节名称 第四章第四节跳跃 学 时 4学时
课标要求 基本掌握跳跃（跳高、跳远）等运动项目的技术。 为下节课的立定跳远教学奠定基础。
内容与学情分析 内容分析 提示： 本节课的教学内容为了承接下节课立定跳远的教学内容，发展学生下肢力量提高学生的跳高和跳远能力。 高抬腿+蛇形跑+双腿起跳（高）+双腿起跳（远） 拉韧带
教学重点 练习中蹬地与摆臂积极配合 2、收腹跳注意双手主动用力向上摆。做牵引状，双腿要用力向上收缩，同时收腹，用大腿尽量去贴自己的胸部，落地以前脚掌先着 地。
教学难点 1、起跳瞬间发力与落地时脚要轻，缓冲动作要协调
学情分析 1、立定跳远作为中考的必考项目，本节课的教学内容为下肢及柔韧性练习，下肢练习的跳跃练习中体会蹬地与摆臂的配合，抬腿收腹，双脚起跳双脚下落。
教学目标 1、跳跃是人体在短时间内高强度神经活动和肌肉用力克服障碍的运动，能提高身体控制和集中用力能力，能够增加腿部力量，提高弹跳力，发展身体的灵敏、速度、协调性和柔韧性。 2、培养学生勇敢、顽强和果断的意志品质。
学生课前需要做的准备工作 在跳跃前同学们，想一想，袋鼠、兔子等动物是怎么样靠下肢进行跳跃的。
教学策略 直观法→小组练习→集体探究→个别纠错→小组竞赛等形式
教学环节 学习任务设计与教师活动 学生活动设计 设计意图 落实目标
导入新课 （让学生知道要到哪里去） 课堂常规 师生问好、宣布教学内容 正反口令练习 安排见习生 热身跑 慢跑中听口哨，看手势做抱团游戏 徒手操 （5*8拍） 一、 1.班委集合、整理队伍 报告人数 2.师生问候 3.接受并执行教学任务 1、充分的准备活动克服生理惰性、激发学习的热情。
环节一 （学习任务与学习目标相对应） 下肢练习 1. 高抬腿+蛇形跑+双腿起跳+跳远+加速跑（返回） 教师完整示范并讲解 跳跃时，在空中做收腹动作，落地以前脚掌先着地为宜。注意缓冲，避免踝关节受伤。注意：动作要规范，以达到锻炼目的。用力向上跳起，尽量让自己的双腿贴到自己的前胸。 锻炼学生身体协调性和下肢力量。
环节二 （学习任务与学习目标相对应） 二、柔韧性练习 1.单人练习 2.双人练习 放松肌肉，拉伸韧带，恢复心率 拉韧带使肌肉线条看起来匀称，增加身体的柔韧性，增加灵活性。双人练习提高学生的趣味性。
环节三 （学习任务与学习目标相对应） 三、放松 四、小结（学生小结） （教师点评） 认真放松肌肉，认真听老师的点评，发现自己不足，不断改进，帮助老师收还器材。 缓解身体局部疲劳，使学生在精神上和身体上都达到放松状态。
达标检测 平均心率：130---135次/min 练习密度：60%---65%