双手头上投掷实心球素质练习教案高一上学期体育与健康人教版

双手头上投掷实心球 2、素质练习
重点 用力顺序
难点 最后用力的协调性
教学目标
认知目标：
通过练习，使学生知道双手头上前掷实心球的动作及用力顺序，发展学生上下肢、腰腹、肩部、背部力量和身体协调性。70℅以上学生能正确的用力顺序，达成个人目标。
技能目标：
通过教学，使大部分学生基本掌握双手头上投掷实心球技术的正确用力顺序，体会蹬地、送髋、收腹、挥臂的动作技术。通过仰卧起坐的练习，发展腰腹力量。
情感目标：
通过双手头上投掷实心球的教学，使学生成绩有所提高，增强学生的学习信心，培养学生之间的相互帮助，鼓励的良好品质以及克服阻碍的心理素质，同时使学生形成良好的组织纪律和安全常规意识。
教学过程
开始部分
教学常规
体育委员整队并报告人数 2、师生问好，宣布本课教学内容及目标 3、检查服装 安排见习生活动
要求：声音洪亮，精神饱满，仪表整洁，语言亲切 体育委员整队 四列横队
要求：快，静，齐
准备部分
原地四面转发练习
游戏：挖地雷 口令清晰、响亮
讲解：游戏规则及方法、与学生互动 注意力集中
认真听讲 按照规则参加活动
徒手操（个人）
1头部运动 2扩胸运动 3弓步压腿 4腕踝关节活动
双人专项
1压肩运动 2互背运动
要求
学生广播体操队形 带动学生做准备操
1体育委员领操
2成广播体操队形模仿动作，跟随节奏做操
基本部分
双手头上前掷实心球
1蹬地、送髋练习
2坐姿前抛实心球
a 徒手练习 b 持球练习
3跪姿前抛实心球 a 徒手练习 b 持球练习
4双手头上前掷实心球，体会蹬地、挺胸收腹、挥臂全身协调用力
a 徒手练习 b 持球练习
动作方法：
①预备：双手持球置于胸前，双脚自然开立站在投掷线后。
②投掷：双手持球后摆到头顶后上方，同时身体后仰成“满弓”状，然后双脚用力蹬地，身体重心前移、送髋、挺胸收腹，双手用力向前上方挥臂投掷（出手角度45度）
重点：用力顺序
难点：最后用力的协调性
1讲解示范坐姿前抛实心球的动作要领及要求 2组织学生练习坐姿前抛实心球的动作 3讲解示范跪姿前抛实心球的动作要领及要求 4组织学生练习跪姿前抛实心球的动作 5讲解示范站姿前抛实心球的动作要领及要求 6组织学生练习站姿前抛实心球的动作 1、2、3提示练习、强调注意安全，巡视指导纠错 7组织优秀学生进行展示并进行点评 8再次组织学生练习，强调体会正确用力顺序并不要踩线犯规。9组织学生进行自我测试和评价
认真听老师讲解不同姿势前抛实心球的动作方法及要求 2、按要求进行练习，体会掷远实心球的技巧和方法 3、仔细观察优秀学生动作，积极回答问题 4进行自我测试 要求：注意安全，有球练习时，无球同学徒手练习，观察同伴
要求：听口令统一练习，捡球时做到快速有序，注意安全。
一课一挑战
平板支撑
全班同学与老师一起挑战平板支撑，到最后如果同学还剩10名以上的就判定同学挑战胜利，失败方做5次深蹲练习。
拓展性练习——变式平板支撑 2组
1教师讲解练习方法 2组织学生尝试性练习 3 组织比赛 4鼓励学生
1认真听教师讲解练习方法 2积极练习 3遵守规则，进行比赛
要求：团队协作 遵守规则
结束部分
放松操：听音乐慢慢放松
小结 师生再见 回收器械 教师听音乐带领学生进行放松活动 小结这节课的重点、难点、学生的掌握情况 跟随老师模仿动作在音乐节奏下进行放松活动 认真听老师小结
练习密度：30%－40%
平均心率： 125次－135次
运动强度： 1.5－1.7
心理负荷： 中
场地器材：
篮球场地一块，实心球41个，实心球筐4个。