高一上学期体育与健康 蹲踞式起跑 教案

蹲踞式起跑教案
教学内容
蹲踞式起跑 游戏：喊数抱团
教学目标
知识目标：学生初步掌握蹲踞式起跑的技术，建立快速跑的概念，并能正确陈述蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术的动作概念。
能力目标：了解蹲踞式起跑的而每个环节及要领，能按要求进行练习。
情感目标：学生能在自主练习中学会合作、学会评价，体验运动的乐趣和成功的愉悦。
教学重点
了解蹲踞式起跑动作，能做到听口令快速启动
教学难点
如何做到蹬地有力。
教学用具
小黑板示意图
教学过程
课堂常规:
、 体委整队，师生问好。 （2）、宣布本课的内容 （3）、安排见习生 （4）、热身慢跑600
热身活动（徒手操）
（1）、振臂运动 （4*8）
（2）、踢腿运动 （4*8）
（3）、正压腿 （4*8）
提前侯课
教师带领，用哨音带领学生慢跑。
口号洪亮
教师找体育骨干领操
要求：频率要快 站成六列横队
要求：集合快、静、齐精神饱满 学生主体：队列整齐行进，左右前后对齐，高喊口令1、2、3、4。
（4）、侧压腿 （4*8）
（5）、高抬腿100次
游戏：喊数抱团
方法：队形如图，同学在跑进的过程中教师喊数，如喊“1”时，同学应站在原地不动，喊“2”时与身边最近同学站在一起，喊“3”时与身边最近的3名同学站在一起，以此类推进行。
组织：学生围一个圆，教师站在中间
讲解、示范，让学生明确游戏方法，并指挥。 学生注意听教师讲解并注意观察模仿教师动作
学习蹲踞式起跑
让学生了解蹲踞式起跑分普通式、拉长式和接近式。我们学习普通式 “各就位” 听到“各就位”口令，可作几次深呼吸，然后轻松地走进起跑线，把有力的腿靠近起跑线约一脚半远的地方，用前脚掌着地，另一腿放在后、离前脚脚尖约一小腿长（以容易发力和自然而定）以前脚掌和膝盖着地，两脚左右相 出示图片并讲解、示范。 引导指挥学生练习 教师组织学生“各就位”“预备”练习 （6次）
以小组为单位进行练习 学生练习，隔约15厘米。两手支撑在起跑线后，相隔与肩同宽，两手拇指相对，四指并拢向外伸，两肩稍过肩垂直面，颈部自然放松，眼自然下看。
“预备”，预备--口令时，膝盖离地，臀部从容抬起，稍高于肩，重心前移，眼看前下方一米左右。集中注意听跑的信号。 “跑”两手迅速推离地面，积极摆臂，上下肢协调配合。蹬地有力，重心前移 找体育骨干带领小组练习
教师巡回指导小组练习（分成男女各4-5组）
做蹲踞式起跑的分解动作。6次 2．分小组组长组织做蹲踞式起跑
分小组找学生进行展示
通过让学生示范，对易犯错误进行纠错
蹲踞式起跑，“预备”时重心没前移，臀部没有上抬。纠正方法：按各就位、预备做起跑的分解练习，强调重心前移。
蹲踞式起跑时
教师组织，发令、指导学生练习
学生整体“各就位”和“预备”练习
以小组为单位进行练习
抢跑。
纠正方法：强调预备时臀部要缓缓抬起，并多做练习体会正确动作；加强腿部和腰腹部、背肌及手指力量的练习；延长或缩短“预备”的时间练习起跑，强调听信号起跑的能力。
预备时后腿蹬得太直。纠正方法：讲清动作要领，调整两脚之间的距离，反复调整预备姿势的静态练习。
起跑时后蹬无 学生练习
纠正方法：多做预备姿势的静态练习，同时发展手臂和腿部力量。 比一比看谁反应快
“各就位”“预备”口令不变，“跑”的口令变为“1”跑，“2”不跑，也就是喊“1”跑，喊“2”就不跑。
放松练习：
两个同学一组手拉手放松胳膊
背靠放松身体
小结：本节课我们学习了蹲踞式起找同学示范，并带领同学们放松练习跑，分三个口令——各就位、预备、跑，他对于我们快速启动非常有帮助，是短跑的起跑姿势希望同学们要掌握并课下巩固。
下课，师生致意
预计生理负荷
学生心率最高时大约在120—130次／分，中低强度。
找同学示范，并带领同学们放松练习
练习密度：50﹪--60﹪