快速跑教案-高一上学期体育与健康人教版

快速跑教学设计
内容
快速跑技术动作辅助练习 2.多种姿势快速反应追逐跑 3.模拟灾难逃生
重点：
掌握正确的快速跑姿势，发展快速奔跑能力。
难点：
快速跑前脚掌着地，抬、蹬快速动作频率的发展。
教 学 目 标
通过本课的学习，学生愿意主动进行快速奔跑能力的体验，且能说出快速跑的技术要点，了解快速反应在实际生活中的重要作用。
通过练习与比赛提高学生的反应、灵敏、奔跑能力，充分活动肌肉关节，并且能够掌握快速跑练习的基本方法，提高应对突发事件的能力。
学生能在练习中增强自信，在相互学习中不断培养学生的毅力、耐心、乐于接纳别人的意见，提高合作学习意识，感受体育课的乐趣。
教学过程
准 备 部 分 约9分钟
课堂常规
准备活动
游戏：看谁反应快
方法：教师立于圆心，学生着红白蓝三种颜色的衣服，腰系腰旗。一路纵队围成圆圈慢跑，前后保持适当间距，在跑的过程中跟随教师做拉伸活动，教师提示红黄绿三种信号灯（红灯—停止跑动、黄灯—蹲下、绿灯—继续跑进）
动态拉伸项目
体侧拉伸 前屈拉伸 腿部拉伸
一、
教师提前到场，准备好场地器材。 2.宣布本课内容、学习目标及要求，安排见习生。 3.播放视频导入本次课的内容。
二、
教师示范与口令 2.教师简要提示动作方法，并带领学生做拉伸练习 3.教师简要提醒行进路线及方法其要求，且语言激励与评价
一、1.体育委员整队，检查汇报人数。 2.向老师问好 3.认真观看听讲明确要求。
二、1.学生观察示范，听口令练习 2.学生根据教师示范，做热身练习 3..学生积极投入并关注练习时的安全。 要求：
集合快、静、齐；精神抖擞，注意力高度集中。
基 本 部 分 预计31分钟
快速反应练习—抢绳子
两俩同学为一组相距3—4米放置一根短绳，以自己所在短绳的延长线为起点，当老师发出跑的口令时尽可能的去抢对方的绳子，看谁先获得对方的绳子。
快速跑动作的示范与讲解
跑的辅助练习—前脚掌蹬地发力、蹬直充分。
每位同学持一根短绳原地练习（双脚跳、单脚跳、弓步跳） 四、步频练习—在前脚掌蹬地发力的基础上加快蹬地的次数（用短跳绳做成绳梯进行敏捷性训练）
多种姿势快速反应追逐跑
方法：全班分成4组，每位学生腰上系上腰旗，在场地设置出发区域和安全区域，学生在教师的指挥下采用多种形式的出发姿势，进行追逐跑。A.站立式 C.俯卧支撑 D.学生自由发挥姿势 一、1.教师讲解并示范练习方法。 2.教师以口令的方式带领学生练习 3.引导学生思考为什么有些同学会比对方更慢一些？） 二、1.教师借助挂图讲解及示范完整动作技术 2.教师要求学生记住决定快速跑的技术因素。
三、1.教师带领学生进行辅助技术动作的练习，并引导学生观察对比。 3.教师强调动作的规范 4.重点指导动作不规范的学生,并指导学生相互帮助。
四、1.教师与学生一起尝试绳梯的摆放。 2.教师讲解并示范练习方法。
五、1.教师讲解示范，提出练习要求。 2.组织、指导学生练习。 3.教师组织并口令指挥4.教师评价
一、1.认真观察教师示范，理清练习规则。 2.两倆一组，听口令积极练习 3.学生认真思考
二、1.学生认真听讲动作要领，认真观察教师的示范动作 2.记住决定快速跑的影响因素
三、1.学生持短绳自主练习，体验前脚掌蹬地发力、蹬直充分的动作。 2.认真观察对比，改进技术动作，建立正确的动作定型 四、1.积极参与绳梯的摆放。 2.学生积极有序的练习
1.认真听讲，观看示范 2.按要求分组 3.随口令练习，跑速要快 4.及时纠错，注意安全
六、模拟灾难逃生
方法：场地一侧分别摆上三个跨栏架和体操垫组成一个墙角间隙，前面距离6—8米处放一个山羊表示房屋倒塌下形成的障碍墙，再在前面距离6—8米处横放多个标志桶表示小壕沟，在往前竖放一条板凳表示独木桥，让同学们在警报声结束前想办法沿安全提到迅速撤离到安全地带。
组织学生在灾难发生时该如何逃生 2.带学生了解场地布置情况并分发安全逃生路线图 3.拉响警报让学生演习一次逃生 4.组织讨论失败原因 5.亲自完整示范 6.再次拉响警报组织学生演习 7.及时总结，评价
互相讨论灾难发生时该如何做 2.认真听讲，了解场地布置及逃生方法路线 3.交流探讨，集思广益 4.尝试演习一次 5.互相讨论失败原因并研究对策 6.再次进行演习 7.在小组长带领下积极投入演习 8.反应迅速，再次进行比赛
结 束 部 分5分钟
放松。
总结讲评本课学习情况。
师生再见。
放松活动：瑜伽放松 2.引导学生小结本课学习收获与不足。 3.教师小结，提出今后改进和努力的方向。
跟教师做：在音乐伴奏下，师生共同练系 2.自主回顾本课学习收获及需要改进和努力的目标。 3.听记。帮助教师收拾器材——集体下课。 要求：动作舒展到位，充分放松身心，评价客观公正。
预计 负荷 平均心率130——140分，练习密度预计40——50%，心率指数预计1.5。
场 地 器 材
场地：篮球场一块。
器材：标志碟40个、录音机一台。体操垫一块、跳箱一个、绳梯4付、腰旗40根