立定跳远教案-高一上学期体育与健康人教版

立定跳远
教学内容 立定跳远
学习目标
认知目标：熟练立定跳远的基本动作技术 2、技能目标：培养学生弹跳力及协调性 3、情感目标：培养学生团结协作、积极进取的精神
重点
上下肢协调用力
难点
起跳后的高度 2、上体正直，手臂伸直
教学过程
准备部分 8分钟
课堂常规：
体委集合整队，向教师报告
学生能迅速进入课堂，明确课堂任务
集合整队 人数
师生问好
要求：
快、静、齐
学生精神饱满、声音洪亮
检查服装及安排见习生
安全教育
宣布本课内容
培养学生良好的组织性
准备活动
慢跑
要求
第一圈正常跑
第二圈小步跑，前踢腿，高抬腿，后踢腿跑
学生集体练习
跳跃运动
要求：认真准备
并腿跳28拍
开合跳28拍
滑雪跳28拍
跑 跳28拍
要求：动作舒展
弓步跳48拍
培养学生自觉性
高抬腿跳48拍
拉伸运动
游戏花样接力
把学生平均分成四组
规则：原地跳绳十次，双脚跳实心球（前后左右跳），双脚跳过立着体操垫（收腹跳），双脚跳过平铺体操垫，绕过标志筒杆。回来时单脚跳回起点，第二名同学做同样动作，以此类推，直至最后一名同学。
要求：
服从指导、态度认真
体会双腿正蹬地的感觉
游戏要求： 在游戏过程中听教师口令
要求：数量做够，按照规定路线进行，动作正确，注意安全。
按规则游戏
培养学生自我锻炼能力、创造性能力
老师监督指导
培养学生团队精神
基本部分 27分钟
立定跳远
让学生脑海里牢记正确动作
强调立定跳远基本知识与技术动作 学生学习立定跳远的完整技术动作
教师示范讲解
分组练习
让学生独自体验
上体练习
认真练习掌握动作技术
小结
学生随组长一起练习
熟练立定跳远的动作
要求：教师巡回指导
学生积极学练
预备：两脚左右开立，与肩同宽，脚尖点地，脚跟离地，两臂上举
屈膝后摆：两腿屈膝半蹲，手臂摆到后面不能再摆。两眼目视斜上方，抬头。
直膝跳10次
收腹跳10次
要点：上下肢协调配合
（3）挺身跳10次
起跳：两脚快速蹬地，两臂同时向上方摆动，向前跳出。
要求：
态度认真，积极练习
动作正确，保质保量
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，背部用力及时充分，强调离地前时脚掌瞬间蹬地动作
教师观察，个别辅导
立定跳远分组练习
各小组在组长带领下学练
腾空：身体充分伸展做到“三直”，即髋、膝、踝三关节伸直，收腹举腿的同时两臂屈膝用力急振，后摆小腿尽可能的前伸，从而达到远的落地点
组长组织学生学练 （2）教师巡回指导 （3）分组探究学练，组长指导 （4）学生运动体验 （5）落地缓冲：脚跟先着地，迅速过度到全脚掌，并屈膝使膝盖前伸落地缓冲
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不要往后
重点：
起跳后的高度
上体正直，手臂伸直
教师观察，个别辅导
让学生克服心理障碍
解决高度问题
教师讲解示范 （2）组织学生跳立着体操垫 (3)教师观察，个别辅导
学生体验示范 （2）组长组织练习
解决上体正直手臂伸直
身体素质练习
单腿跳
蛙跳
蹲跳
结束部分 5分钟
（一）放松运动
培养学生对体育锻炼的兴趣
要求：
放松动作，放松大方
随老师同做
2、动作放松大方
3、身心积极投入
（二）小结
1、总结本课情况
要求表扬与肯定
布置课后作业
体委负责，各小组回收器材
（三）回收器材，师生互道“再见”
场地器材：场地一块，实心球4个，体操垫24块，跳绳4条。标志杆4个，皮筋1条
预计平均心率：140次/分
预计练习密度：30%-40%