跑的运动教案-高一上学期体育与健康人教版

跑的运动
教学目标
运动能力目标
能够熟练说出弯道跑的技术要领，并在一定速度下能做出正确的弯道跑动作，能够将正确的动作运用于游戏和比赛中，并提高运动成绩。发展速度、上下肢及核心力量、柔韧、协调等身体素质。 健康行为目标
养成自主学习、合作学习、遵守规则、合理竞争与活动安全的意识，学会充分灵活的使用器材和场地，以及运动中自我调节的能力。
体育品德目标
建立和谐的人际关系，养成克服困难、坚强自信的品格，激发运动兴趣，为终身体育奠定基础。
教学重难点
教学重点
能够熟练说出弯道跑的技术要领，并在一定速度下能做出正确的弯道跑动作，能够将正确的动作运用于游戏和比赛中，并提高运动成绩。
教学难点
发展速度、上下肢及核心力量、柔韧、协调等身体素质。
教学过程
准备部分
跑的辅助练习。高抬腿跑、后踢腿跑、外摆腿跑、内旋踢跑
教师带领（示范）学生绕圆圈站好跟老师一起做跑的辅助步法练习。
提醒学生脚步练习动作到位。
要求： 学生在指定圆圈上，模仿教师做各种跑的辅助练习动作，由慢到快跳跃起来完成动作。
关节活动操。（腰、胯、膝、踝）
教师带领学生做关节操练习。
要求：大致围成圆形做关节活动操，尽可能大的幅度拉伸与活动关节，充分热身，预防运动伤害发生。
基本部分
跑的运动
弯道跑
1.1游戏：同号追逐
意图：（游戏与体验）自身体验弯道中速跑和弯道快速跑
教学组织：1.1.1教师简单讲解游戏规则。
“同号追逐”游戏规则：学生绕圈慢走时，教师报数“1”，组里所有“1”数的同学快出队伍，逆时针追逐前面的“1”，同时避免被后组织队形与学练要求
队形：（如教师报“1”示例）。
要求： 学生领会游戏方法，并积极参与
1.2小组合作完成学习卡
意图：（自学与互学）通过学生自主体验和讨论合作学习，加深对弯道跑技术的知识性的理解与掌握，加深动作体验。
1.3游戏：米字接力
意图：（实践与观察）通过前面的知识性的理论学习和体验，激发学习兴趣，运用比赛来巩固弯道跑技术。用米字接力和配合单双号轮换游戏可以加大练习密度，增强运动负荷。 方向相反的两次比赛面的“1”追到，追到直接超越，继续追前面的，一圈后无论追到与否都回到队伍慢走。
1.1.2组织学生慢跑起来，教师喊数字，确保每位学生能体验到一次（课开始时进行过1-5的报数）。播放音乐。 1.2.1教师集中学生。 1.2.2教师导出本节课重要内容：弯道跑。 1.2.3简要提示后，组织学生分小组根据学习卡建议，通过小组合作探究得出弯道跑的动作要领。（学习卡附后） 1.2.4教师巡回指导，播放音乐 1.2.5教师集中学生，由学生汇报答案，教师概括总结弯道跑动作要领：摆臂幅度内小外大、身体重心向圆心倾斜、内侧脚脚掌外侧着地多，而外侧脚则相反。 1.2.6带领学生原地徒手体验弯道跑时侧重心和摆臂动作。 1.3.1教师讲解练习要求：a.每组内单数跑时双数做平板支撑，反之亦然。b.不跑时，观察其他同学的弯道跑动作。 组织学生分8组进行米字接力游戏。（分组已在课的开始是分好） 与游戏，并遵守游戏规则。
次数及组数： 每生1次1圈追逐跑，约2-3圈慢走。
集合队形
要求：学生分组后先集合一起学习学习卡内容，然后分别运用体验、观察、讨论等方法完成学习卡提问内容。重点提醒：夹绳摆臂练习是体验的摆臂幅度大小，而不是夹住不动。自主练习次数因个人而定。组长负责汇报，全体努力记住知识点。集中过后跟老师一起原地散点练习弯道跑时的侧重心和摆臂动作。
次数与组数：左右各1组，每组30-40次。
弯道+直道跑。
2.1游戏：半圆形接力。
意图：（与生活相结合）用半圆形接力来巩固弯道跑、弯道进直道、直道进弯道、直道加减速跑技术，让跑的运动练习更加全面。方向相反的两次比赛让跑更接近生活。
体能
俯卧收换腿和开合腿练习 2.仰卧收腹膝下绕绳 3.俯卧绕支撑手拿绳 4.仰卧举腿异侧手拿绳到异侧
1.3.2教师发令与播放音乐，巡视指导。
1.3.3教师不断表扬和鼓励同学们的坚持和全力以赴。
2.1.1教师简单讲解游戏规则（同米字接力） 2.1.2调动队形至半圆，将男女分开，男生四组，女生四组。听口令同时比赛。 2.1.3教师发令与播放音乐，巡视指导。 2.1.4教师不断表扬和鼓励同学们的坚持和全力以赴。 2.1.5组织学生第二次比赛，方向与第一次相反。
1.1教师示范、讲解动作，带领学生做体能练习，组队队形如有图。 1.2鼓励学生坚持就是胜利。
要求：各小组组长将队伍带至标有组号的位置。按要求自主练习和比赛。
次数与组数：顺时针、逆时针各进行1次接力比赛。
1.游戏组织队形： 2.要求： 全面、认真的体验跑的技术组合游戏。具体练习方法同上。 各小组长将本队伍带至标号组号的标志桶处。 3.次数与组数：顺时针、逆时针各进行1次接力比赛。 1.组织队形 体能练习绳做道具时的形状 2.练习要求：动作到位、坚持到底。 3.次数与组数：每个动作约2*15次。
三、放松
1.站姿腿部拉升 2.站姿手臂拉伸 3.站姿呼吸放松 4.坐姿腿部拉伸 5.坐姿腰部拉伸 6.站姿呼吸放松
1.1教师播放音乐，组织学生跟随示范、提示语做放松练习。 1.2提醒拉升动作和呼吸到位。 跳绳练习时间为1分钟。
组织队形 2.练习要求：努力拉伸韧带、深呼吸放松。 3.练习次数：每个动作2次。
结束部分
总结和下课
集合队伍； 2.总结评价； 3.布置课后作业； 4.师生再见。
教师组织学生集合。 2.教师总结评价。 3.布置课后作业。 4.下课。
集合； 2.认真倾听、积极思考； 3.师生再见； 4.整理器材。
预计负荷
平均心率 140-160次/分钟
运动密度 75%以上
课后反思
目标达成。本课上下来，通过查阅学生小组完成的学习卡和随机抽取学生表述弯道跑动作要领的反馈信息，了解到学生已掌握弯道跑技术动作要领的知识。通过课中观察学生的弯道跑姿势和体能练习，了解到所有学生基本能做出弯道跑的动作要领和体能动作，因为个体差异，有的学生做的协调、质量高，有的学生做的不是很协调，但动作基本能做出。因此，本课技能目标基本达成。 从学生积极参与各项练习、努力高质量完成练习的课堂氛围情况来看，学生体育道德和健康行为目标也基本达成。
亮点。课上一些设计较为合理，如：以一根绳和一个圆为主线，贯穿整堂课各个内容，使得课的流程很流畅；用米字接力而不用十字接力（能分8组不分4组），采用单双号轮流参与游戏和平板支撑（体能），减少了学生等待时间，增加了练习密度和强度；游戏比赛时，顺时针逆时针两个方向换着练习。半圆形接力将直道、弯道等跑的技术综合练习，让练习跟实际生活联系更紧密；整堂课围绕圆圈、半圆形（参照标志物快速分割）和散点三个队形展开教学使得队形变换简单高效，利用率高；音乐的使用和老师的不断鼓励、表扬，激发并保持了学生的学习状态；自主体验、合作等学习方法一起用上能加深学生对动作要领的理解和掌握。
不足与改进措施。
3.1在互动方面还需下更多的功夫，本班学生比较闷，老师跟他们对口号，如师：“男生”，生：“加油”等声音不激情，不洪亮。改进措施：课中课后应多表扬，多鼓励，多互动。 3.2个别学生在学练过程中管理器材上做的不到位，如：标志物被碰了移位后不及时归位，个别学生开小差拿标志物玩耍。改进措施：课前要预先提醒，课中要停下制止。 3.3安全意识还需加强。慢跑时前后距离有时保持过小。改进措施：需要老师课前从安全方面强调和课中不断提醒。